正念思维的第二课：如何活的不焦虑
其中主要介绍了一个思维武器：近的思维 。说它是思维武器我更喜欢说它是行为方法，因为思维是以行动为载体的，换句话说你有什么样的行为便映射出你有什么样的思维，思维看不到，行为却能看到和改变。
近的思维常用的语言通常是关注变化的事情是生动的、丰富的、充满变化和可能性的，多用动词的语言。
而与其相反的远的思维的语言，则是关注想象中的事，语言是抽象的、僵固的、禁止的，打个比方就像看电影，我们看到的电影都是经过导演精心编排的结果这是远的语言，而如果我们在电影拍摄现场，我们将看到杂乱无章的信息，但那是变化的，活生生的事情，这是近的思维。
如果还不够清楚，那么关于这两种思维陈老师给出了三个原则：
一，用描述性语言，而不是评价性语言。
二，问具体的问题而非抽象的问题。
三，关注现在能做的事，而非结果。
如果你还是感觉云里雾里那么不妨让我们从一小步开始，找自己要两个问题的答案。
第一个问题是：你现在能做什么？为了咱自己的目标咱现在能做什么？写一写列一列不要去想结果，不要去想的很长很远，只要有一个问题，你现在能做什么？
第二个问题，你愿意去做么?单纯的瓿自己你愿意做么，可能是去散散步、可能是去喝瓶汽水、也可能是找朋友聊聊天，去接受它，不要去想远的结果，什么会不会对未来有用什么的。去做不论什么事迈开第一步，就会好很多。
