“有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。这个体系并非你的父母所发明，而是从先辈那里继承的一整套逐渐累积而成的感受、规则、交流、观念。”

这段话出自《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》一书，该书是由美国著名心理治疗师、演说家、作家苏珊·福沃德和美国影视剧编剧兼制片人克雷格·巴克合著的。《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》曾荣登《纽约时报》畅销书排行榜榜首，目前，其作品已被翻译成15种文字，在全球发行。

《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》是家庭心理疗伤经典之作，在书中苏珊通过自己接触的大量咨询者，用简单直白的话语讲述了两方面的内容。

第一部分，分析了几种有毒家庭行为模式，以及这些行为如何伤害子女并持续影响子女成年后的生活。

第二部分，传授具体方法，使那些深受“有毒父母”伤害的子女通过写信、角色扮演、小组练习、与父母对峙等方式从中解脱，恢复自信和力量，获得自由和幸福。

一、几种有毒的家庭行为模式

1、有毒家庭行为模式的主要分类。

父母无不是型、不称职型、操控型、酗酒型、身体虐待型、言语虐待型、性虐待型等七种形式。

2、给孩子造成的影响

著名心理学家、心理咨询师武志红说:家是爱与温暖的传递通道，也是恨与伤害的传递通道。

如何为人父母?有人曾调侃说，这是一个不需技能证书就能上岗的工作，人们通常只是靠自己的感觉和本能去做，或者说是从父辈那里口口相传积累而来的方法。

孩子拥有最基本的的权利-衣食住行的需求得到满足，除了物质方面的基本要求，他们还有权获得精神上的抚慰，有权要求自己的情感得到尊重，要求家长正面积极的对待，从而形成正确的自我价值感。

如果遇上有毒父母，上面所述要求则很难被满足，不仅如此，有毒父母往往还会通过操纵孩子的生活，更有甚者通过言语、身体、甚至性虐待等带给孩子伤害，这时孩子不仅不能得到父母很好的照顾，反而还要承担起照顾父母的责任，面对父母的伤害，力不能及的孩子往往会自责，会自我检讨，认为是自己做得不够好惹了父母才导致事情的发生，这样成长起来的孩子，往往愤怒沮丧、没有主见、敏感多疑、没有安全感、自暴自弃甚至酗酒、吸毒。

面对有毒父母，孩子失去了角色榜样，他们成年后，很难建立起一个积极的自我形象，当他们成为父母后，也很容易用相似的方式对待自己的孩子。

二、从父母遗毒中解脱出来的几种有效方法。

如果解决不了自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，成年后的子女还会把它转移到自己的配偶和子女身上。

所以，在有毒家庭成长起来的孩子应该积极治疗，使自己尽快从家庭余毒中脱离出来，以免自己的孩子也遭受不幸的伤害。

在书中，苏珊通过自己接触的大量案例为我们提供了几种行之有效的方法，帮助人们脱离余毒伤害，恢复自信和力量，勇敢面对新生活，获得幸福和自由！

1、写信

写信给父母是作者倡导的治疗方法，因为写信者可以有组织和修改语言的机会，而阅读者也有反复阅读和思考的机会。信件以“我想对你说些以前从未说过的话”为开场白，并应涵盖以下四个方面的内容:

第一，这就是你曾经对我做的。

第二，这就是我当时的感受。

第三，它就是这样影响了我的生活。

第四，这是我现在对你的要求。

2、角色扮演

角色扮演为童年受伤害的人营造了一个安全的氛围，使人在治疗时有足够的勇气。

3、小组演练

咨询者在治疗小组里，放下恐惧和戒备，互相鼓励互相安慰，这种方式是消除乱伦伤害的重要手段。

4、与父母对峙

（1）、为何要与父母对峙

没有归还的，便会转移。如果不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。

（2）、何时与父母对峙

在与父母对峙前，必须满足四个基本要求:

A、必须坚强得足以应对父母的反驳、否认、责难、愤怒及所有由对峙引起的消极情绪。

B、必须有充分的支持体系来帮你度过从期待对峙、对峙本身到对峙的后果出现这三个不同的阶段。

C、必须将对峙的内容事先写成书信或加以演练，必须练习使用非辩护性回应。

D、必须改变观念，不再继续为儿时所遭遇的痛苦经历承担。

（3）、与父母对峙的方法

A、写信

B、面谈

（4）对峙的结果

与父母对峙后，可能你会面对三种情形。

首先，父母对孩子所受的伤害及痛苦表示理解，并愿意承担一部分责任。

其次，对峙没能让父母有任何改变，这时你可以采取的相处方式最好是，保持联系但不过于亲密。

第三，出于自己的情感健康完全放弃与父母的关系。

作者特别指出，如果断绝关系是维持情感健康的唯一出路，一定要寻求专业心理医师的帮助，因为这是一个充满焦虑和痛苦的过程。

苏珊在书中提倡使用一种“有节制而温和的方式坚定地表明自己的立场”的方法，即“非辩护性回应”的方法，来和父母进行对峙，因为这样更利于明确地表达自己的观点和想法。

勇敢面对童年遭受的伤害，积极从痛苦中走出来，这注定不是一朝一夕的事情，也不可能一帆风顺，必要时应该寻求帮助，相信你一定能打破有毒循环，从而有能力成为一个更好的父母，避免自己的孩子遭受家庭余毒的伤害，使他们在一个幸福温暖的家庭氛围中健康成长。

如果你是家庭余毒的受害者，那么《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》就是你最好的心理医生。