《游戏力养育》精读Day10
知识卡片008#《游戏力养育》P229-P254玩耍是最严肃的教育
【书中原文】
1.游戏的养育是一种思维方式，而不是一组方法。
2.孩子感觉到自己是被看见的、被理解的，会帮助他在成长过程中培养情绪平衡的能力。
3.游戏是游戏力养育思维方式的核心之一，因为游戏是儿童世界的母语，是建立亲子关系的最佳方式。
4.记录情绪触发点。情绪触发点由4部分组成。
触发点：什么都有可能成为触发点，通常是孩子的某些行为或情绪，引发了父母巨大的情绪反应。
引发的反应：被触发的人会突然产生一些自动反应，其激烈程度远大于事件本身理应引发的反应。这种反应可能包括身体感觉、情绪、想法、图像记忆或行为。
例如孩子一哼唧，妈妈就烦躁不已，对孩子大喊大叫。孩子哼唧就是妈妈的触发点，妈妈大喊大叫就是引发的反应。
反应的来源：这种反应虽然是由当前情境引发的，但最初的来源始终是过去的事件。
回应：被触发后，人们的言行与行为往往是针对过去的事件，通常对当前的情境没有任何帮助。然而，通过实践和觉察，可以做出更有效的回应。因此，既可能有无效的被触发回应——孩子哼唧，妈妈就训斥孩子，也可能有经过深思熟虑的有效回应——孩子哼唧，妈妈尝试了解孩子行为背后的情绪和原因。
5.怎样才能摆脱触发点的影响呢？用图表记录情绪触发点。记录情绪触发点是一个强大而有效的向内看工具。
6.放下自我批评
放下自我批评，不是说养育的好坏无所谓，也不意味着不能犯错，而是说，即便搞砸了，也要看到自己的长处，赞扬自己做的好的地方，对自己心怀慈悲，这样才能有可能发生改变。换句话说，转化自我批评的最佳答案是自我慈悲。
7.自我慈悲的关键语句：愿我平安，愿我平和，愿我善待自己，愿我如其所是地接纳自己。
8.当父母的需求得到满足就能更好的满足孩子对于游戏连接和快乐的基本需求。
【核心概念转述】
情绪触发点，反应的来源虽然是由当前情境引发，但最初的来源始终是过去的事件。
【个人体验】
我会在孩子哭或者在其他事件上，触发自己小时候同样的经历，想起自己父母对待自己当时的场景。
【行动指引】
记录情绪触发点。
