她曾经在临床的工作有20年，在07年转以后才进入了葆婴公司，当有很多人问她说在葆婴工作和之前临床上工作有什么样的区别，用微信上面的一句简单的话来说，医生就是阻止我们去见上帝的速度，而在葆婴公司，我们如果去关注我们健康的生活方式，关注我们营养的比例，可能就会减少我们去看医生的过程和速度....
过去的四月，天气逐渐的变暖了，我们的衣服也越穿越少，到了这个露肉的季节，我们都希望能呈现出来的是我们的曼妙的身材，形象更加美好一些，俗话说“一白遮三丑，肥胖毁一生。”所以说一个人不能很好的控制自己的身材，它不但是一个形象问题，更多的是带来是慢性病的高发，所以呢，我相信，要有一个好的身材和一个健康的身体是我们大家共同思考的话题，如何做到既不缺乏营养和拥有一个健康的身体，还能很好的管理自己的体重，这就是我们今天一起探讨的话题。
之前有人这样问过，什么才是追随我们一生的东西，财富、爱情、是事业还是家人呢，曾经我们做过调查有百分之99%的人告诉我们是健康，是的，如果有一天我们失去了健康，再多的财产也就变成了遗产，在显赫的事业也和你没有了半毛钱的关系了，子女呢会过他们自己的人生，曾经所有的努力，付出，牺牲，都是在给你继任者打工，英年早逝的富商比比皆是，所以呢越有钱的人越有能力的人，就越需要关注自己的健康，我们有能力挣钱也要健康的生命去花钱，我和经常和身边的朋友开玩笑说，你越有钱就越要关注自己的身体，你要是有个三长两短，难道你希望你的妻子带着孩子叫别人做爹或者别人妈，虽然说这样的现实非常残酷，但是现实中这样的例子并不少见的。
人生漫漫你是希望只来个短途旅行就英年早逝还是拖着病体负重长途爬涉，在病床或者轮椅上度过一生，或者拥有健康的身体，轻装上阵，轻松快乐的享受生活的美好，我相信所有人都是希望健康追随我们一生，是的我们希望身心健康，财富自由，实现梦想，拥有一个有意义有价值的人生，但是理想很丰满现实很骨干，美好的愿望呢总是要面对残酷的现实，在2015年的春节前后，我们央视的主持人柴静做了一个视频毒素之殇，在短短一个月的时间，他的点击率就达到了1.2万次我相信这个叫穹顶之下的视频大家都看过，直接呈现我们今天所面临的挑战，这个挑战来自于生活，来自于工作，也来自于我们的生存环境，来自我们所喝的水和呼吸的每一口清新空气.
“殇”不知道大家查过她的意思没有，之前我查过新华字典：非正常死亡，指幼年夭折，年轻的死去，我相信没有谁英年早逝夭折，被称为寿终正寝的，所以呢今天很多人都会谈毒色变，但是毒素都有些什么呢，它是如何产生的呢，所谓毒素就是体内的垃圾，来源主要有两个;环境的污染在体内沉积，还有一个就是体内代谢废物的一个滞留。长期以来我们被雾霾，工业废气，二手烟，汽车尾气，农药残留，地沟油，垃圾食品，化学药剂......以及工作和生活压力所缠绕。体内日积月累产生的毒素成为慢性病的根源和身体的重负。
外源性毒素
重金属（铅汞砷镉）；PM2.5粉尘....；有机有毒物质（多芳环烃，多氯联苯...农药，化肥残留，不当食品深加工...）；病原微生物（细菌、病毒、寄生虫...）
内源性毒素
代谢废物：乳酸、酮酸、尿酸、自由基....多余脂肪/坏胆固醇，肌酐/氨....，老旧坏死细胞，突变的癌细胞...这些毒素虽然看不见摸不到，这些毒素打破我们体内的平衡，就像我们传说中的无影手一般蚕食着我们的身体，我们身边有没有这样的人，常常有这样的情况，不明原因的感冒头疼，全是不舒服，但是到医院去看呢，却查不出任何的原因，还有一些会经常感觉到疲惫，能够坐着绝不站着，能够躺着绝不坐着，老是有这些很累的感觉，像记忆力衰退，睡眠困难，另外呢皮肤会不明原因的过敏，关节疼痛，衰老加速，今天我们面临慢病高发其实就是毒素日积月累的一个结果所有呢只有排出毒素，才能让我们轻装上阵。
如何排出毒素，我们人体有一套特别神奇的代谢排毒的通道，肝脏过滤全部血液内的毒素并分解代谢，所以你会发现如果肝脏不好的人，她的脸色，她的消化系统，甚至包括各大器官功能都是非常不好；肾脏呢将过滤出来的毒素通过排尿送出体内，如果一个人24小时他不排尿，他可能就会出现尿毒症最后危机他的生命，淋巴系统会负责对病毒细菌毒素进行过滤和拦截，身体的抗氧化机制会专门针对自由基综合和处理，我们生活中还有一句话叫做，请人吃饭不如请人出汗，当空气不好的时候我们就会出现咳嗽打喷嚏因为这样可以呼出二氧化碳，会帮助我们用咳嗽的方式来排毒，皮肤的出汗也是非常好的排毒方式，把我们身体代谢排泄一些垃圾通过汗液排出体外，但是我们每一天最为直接废物垃圾排出通路是大肠粪便的排出，人们常说人健康的人有三快，吃得快，拉得快，睡得快，但是其中两个都和消化道有关，如果说健康生活方式是管住我们的嘴，迈开我们的腿，最直接的生活方式就是吃得对，拉得顺，估计大家都有这样的感觉，排便后都有一种如释重负的轻松，不仅是对大肠减压了，还有就是甩掉了很多废物和毒素，所以今天很多人就会排毒放在嘴边，有人会用泻药来清肠，经常吃一些清火排便的药物，还有人会干脆用洗肠的方式来排毒，还有就是通过运动按摩来促进肠道的排出毒素功能，还有人在美容美体的时候选择淋巴排毒，有人选择闭谷，就是断食，让肠胃休息，有人选择多喝水多吃果蔬或者干脆吃素，来让我们的减少肠道垃圾。
据统计27%-40%的人有排便困难，其中女性是大于男性的，老年大于青年，发生问题的年龄也在提前，甚至有些孩子也在为此困恼，但是在临床上排便困难的问题，经常不便于等大雅之堂的一件事，很多人都有这样的问题，但是都不好意思去找医生，很少有人会拿这件事去公众场合去说，只有极少的人会去找医生。而且我们的肠道问题呢日积月累不让它有很好的功能，那么它的功能也会逐渐的减弱，因此在中医上有句话叫做排便不畅百病生，这就如同一个城市的下水管堵塞，整个城市就会陷入污浊之中，瘟疫爆发，城市形象巨损，记得前几年各大城市因为排污系统做得不太好，每下雨必淹，每淹必涝。
台湾大文豪李熬说过这样的话，她说看到她的前妻大才女胡因梦坐着马桶上龇牙咧嘴瞬间对完美的感觉就打破了。中医以为呢，宿便是万病之源，当肠道内的宿便、残渣不能顺利排出体外，不能在产生后的12到24小时离开人体，就会在肠道里分解变质，影响到肠道内菌群平衡，在致病菌作用下毒素就越积越多，当这些毒素没有出路就自找出路自产自销，毒素就有可能再次被我们的肠道吸收，在流向全身血液中，在进入到全身，那么这些毒素出现在脸上，就是我们平时看到剖分人频繁的暗疮呀，色斑、痤疮，痘痘呢所以你会发现很多肠道不好的人这些症状发生率也会更高，要不然我们怎么会排毒养颜因为你只要排毒了。你的肤色，你的皮肤才会更好，因为帮助你减少了肠道的毒素。那如果毒素出现在身上呢就是皮肤干涩，皮肤瘙痒和敏感，毒素如果说从我们口腔排出的话，让很多人感觉到口气特别重、甚至口臭，舌苔黄，如果出现在我们的胃肠道呢，就会出现厌食，腹胀腹痛和便秘的一些情况，很多人呢还会出现一些不明原因的耳鸣，疲劳、肥胖，甚至高血压，乳腺癌都与毒素排不出去有关系，特别是长期的便秘，导致毒素长期的接触大肠细胞，不可避免的会发生炎症生产，肠息肉，甚至是癌症，我们很多人可能也会听说某某人得了肠息肉，鼻息肉呀，其实这些息肉就是慢性炎症的一种表现，如果不得到一些很好的调理和清除的话，它有可能发展为癌症，所以对于排的问题，我们一定要引起重视......
但是排的问题往往是和吃有关的，在临床上便秘包括器质性便秘，功能性便秘，前者是疾病的原因引起的，肠道器质性原因比如肠梗阻，还有其他的一些，比如说癌症形成肿瘤的堵塞对于疾病问题在这里我们不做过多讨论，该看医生的就去看医生，后者的问题呢与以下的有关
比如：1.我们的孩子正在想排便的时候突然看见了一些好玩的玩具，或者看见喜欢的人来了，转移了注意力，我们大人也会在忙碌的过程中，有了便意，可能觉得要先交一个策划案，忙完了再说，可是等忙我了之后却没有了便意，生活中也没有养成有了便秘就去排便的习惯。2.还有就是腹肌及盆腔肌张力不足排便的推动能力差，比如一些年老体弱的人或者是缺乏运动的人他的推动能力差，也会让胃肠道的蠕动功能下降，排便的功能也会下降。3.紧张或者生活环境改变，使我们肠功能紊乱，就是我们临床上的肠易激综合症，肠易激综合症有些人表现的是便秘，有些人表现为腹泻，有的人更要命是便秘和腹泻交替出现，那如果说是腹泻便秘交替出现就一定要去看医生，如果还含有果酱色便的话，也是直肠癌的一种表现，一定要去看医生，排除直肠癌的可能，看了医生之后，没有器质性的病变再来考虑肠易激综合症的问题，肠易激综合症就是肠道敏感的状况；4.进食量少，水分不足或者是饮食中缺乏膳食纤维，对结肠运动的刺激减少了，其实我们吃得少就拉的少...或者说是你的膳食纤维摄入不足，它对我们的肠道刺激不够也造成我们肠蠕动功能下降，排便减少，越来越多的研究显示：补充益生菌和膳食纤维，是促进肠道功能健康的首选的有益选择和发展的方向，益生菌有专门的课堂给大家介绍，感兴趣的话可以关注我，会做这样的一个的课程安排，今天我们主要讲的是膳食纤维代餐和我们每一位健康的日常问题。所以呢出口的问题源自于入口，排的问题归根结底还是我们吃的问题.....
是膳食纤维呢？
根据《GBZ 21922-2008 食品营养成分基本术语》的定义是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，不能被人体小肠消化吸收，大肠中能部分或全部发酵、适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。在欧美，膳食纤维被称为人体必需的“第七营养素”，和蛋白质、维生素、矿物质一样对人体健康必不可少。膳食纤维分为纤维素、半纤维素、木质素和果胶四大类，它们不能被人体吸收，却在体内发挥重要功能，担当了健康卫士的角色。膳食纤维有刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留的时间等作用。他广泛存在于蔬菜水果谷物当中，根据其溶解于水的程度不同，可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。
然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。
膳食纤维，又称食物纤维，系蔬菜、水果中无法为胃肠所消化的物质，是在消化食物时人的消化酶难以消化的那一部分渣滓，主要存在于植物的细胞壁中。其中包括纤维素、木质素、戊糖、果胶等。谷皮、麸皮、蔬菜与水果的根、茎、叶主要就是由纤维素组成的，因此，这些食物乃膳食纤维的主要来源。
膳食纤维不是一种人体必需的营养素，比如仅吃母乳的婴儿基本上不吃食物纤维，仍可正常地生长发育。但是，许多流行病学的调查以及动物实验均表明，成年人，尤其是中老年人膳食过精，即食物中膳食纤维素含量太低，便可发生许多疾病，如肠癌、阑尾炎、痔疮、胆结石，糖尿病、动脉硬化、冠心病、静脉曲张，以及便秘、肠疝气、肥胖等。
富含膳食纤维的果蔬：猕猴桃 草莓 玉米 豆芽 西蓝花 燕麦
菜筋多的不一定富含纤维素，这是我们吃的误区
增加膳食纤维素，可使人体多方面受益。因此，膳食纤维的功用如下：
防治中老年人便秘
膳食纤维体积大，可促进肠蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，使其中的水分不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收肠道中的水分，使大便变软，产生通便作用。
利于中老年人减肥
一般肥胖者大都与食物中热能摄人增加或机体活动减少有关。而增加膳食纤维含量，可使摄人的热能减少，并使肠道内营养物质的消化吸收也减少，最终使体内脂肪消耗而起到减肥作用。
预防中老年人结肠和直肠癌
这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间过长，和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量，可使致癌物质浓度相对降低，加之膳食纤维有刺激肠蠕动作用，使致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。学者一致认为，长期以高动物蛋白为主的饮食，再加之摄入纤维素不足是导致这两种癌的重要原因。
防治中老年入胆结石
胆结石的形成与胆汁中胆固醇含量有关，由于膳食纤维可结合胆同醇，促进胆汁的分泌、循环，因而可预防胆结石的形成。有人每天给病人增加20—30克的谷皮纤维，1个月后即发现胆结石缩小，此与胆汁流动通畅有关。
防治痔疮
痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积而引起的。由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起到防治痔疮的作用。
降低血膳，预防冠心病
由于膳食纤维中某些成分如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆同醇，从而有预防冠心病的作用。
改善糖尿病症状
膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，使餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。经实验证明，每日在膳食中加入26克食用玉米麸(含纤维91．2％)或大豆壳(含纤维86．7％)。结果，在28～30天后，糖耐量有明显改善。因此，糖尿病患者膳食中长期增加食物纤维，使减少胰岛素的需要量，并控制进餐后的代谢，应作为糖尿病治病治疗的一种辅助措施。
改善口腔及牙齿功能
现代人由于食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉及牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况也越来越多。而增加膳食中纤维素的含量，自然增加了使用口腔肌肉及牙齿咀嚼的机会，长期如此，则会使口腔得到保健，功能得以改善。
