在易仁永澄老师关于习惯养成的课程——“成为一个高效能的人，你就差这个习惯”中学得最深刻的有几点：
一、要想成为高效能人士，首先要养成的习惯是——“分身术”。
分身术，也指一个人对自己思维和行为活动的认知和监控，在心理学上也称之为“元认知”。在大学专业课程上曾学习此概念，又加上毕业后从事HR，工作中一直强调自我觉知的力量，很快我也意识到“分身术”在各个领域以及习惯养成的重要起步作用。
首先意识到自己当下的所做所想，便更有可能对自己的思想及行为实施更好的控制。
二、课程中老师强调“积极主动”的力量。
当遇到情绪时，或当需要做出选择时，“积极主动”使用分身术——积极地跳出自己看当下，是对自我行为的觉知。同时我们便可以更加有意识、明智地做出选择。
对，刺激和回应之间我们还拥有选择权，分身术会帮助我们意识到自己的处境和此种权利。
三、TMBRT模型，可以帮助我们意识到“小我”的动机，进而促进走向理性我。
老师这个模型的取名很有意思“甜面包热汤模型“，易记好用。有时候感性的自己会有一些不好的习惯，不易戒掉。用这个模型帮助我们知道行为产生以及强化的原因，进而也可以通过积极主动去选择更符合自己意识的行动。
