通常我们在与孩子沟通的过程中有些会说你真是太不听话了，你怎么怎么样，你快点、乖点，你又把玩具乱丢了。
以你字开头就叫“你”信息，给孩子传达的信息是被指责、命令、拒绝的意思。这样不仅不能让孩子意识到自己错了，而且还伤害孩子的感情以及伤害亲子关系，沟通也没有效果，那如何控制好自己的情绪，也需要通过好的说话方式，就是用“我”信息告诉孩子我们的感受和需求，而不是指责和评判。
“我”信息是由美国心理学家托马斯戈登提出的沟通方式，简单说就是在与孩子沟通时用“我”开头，而不是用“你”开头。它包含三个关键因素：行为、感受、影响。
1,用事实描述孩子的行为，做的事或者说的话。
2,表达妈妈的感受，用“我”字开头。
3,以及这些行为对妈妈的影响。
如果你习惯性的用“你”信息开头作为说话的方式，那要如何进行改变呢？需要用刻意练习来达到效果。
改变“你”信息练习的方法：
1、回想与孩子沟通的场景，过去常发生的事情你们是如何处理的，分别列出。
2、把它写出来转换成“我”信息。
