前段时间一个同事的妈妈胃癌晚期时间不多了，不知如何面对她该给她说些什么，韩国飞机空难事故让我对坐飞机感觉到了很大的恐惧（以至于假期都不想出去了），感觉到自己对死有很大的恐惧，所以我们的主题就定了如何面对死的恐惧。

    开始给徐娜陈述了这些，我害怕面对死，不知道死了去哪里，害怕什么都没有了那个空，害怕和人分离，害怕自己一个人，一个人不知道要到哪里去，害怕没有家，心里没有个着落，没有根，恐惧害怕，徐娜陪着我让我感受那个恐惧，体会那种感觉，我慢慢的感觉到身子的缩紧，身体向下沉的感觉，低下头感觉自己身体缩的紧紧的，被一个根绳子吊着的感觉，下面是很深很深的黑洞，我可能要掉下去，下面是万丈深渊，开始发抖，使劲的发抖，使劲的抖，就感觉那个身体僵的再也抖不动的时候，使劲的憋了一大口气，被撑破了一样，很神奇然后感觉自己慢慢的像是飘起来了，慢慢抬起头，身子慢慢的变大飘起，飘到上空，飘到云端，然后我又变的越来越小，很小很小的小人踩在云端，越来越远，越来越远，然后消失，没有我，我变成了空，只有体验和感受……（一下地狱一下天堂的感觉）

     慢慢的感觉到自己的平静，感受当下，链接到了我的过去，我奶奶去世，我大爷爷去世，我大伯去世我都害怕，用种种原因逃避了，都没有回去给她们做最后的告别，这里面不只是害怕死，害怕与亲人的分离，还有更多的害怕，我其实是害怕自己面对死亡的情绪出来，不知道怎么样面对自己对死的那个恐惧产生的情绪，我不想让我不好的情绪，哭啊，什么的流露给别人看，不想让别人看到我不堪的一面，我觉得死亡是不好事情是很倒霉晦气的，发生在我身上就是我不好，是我们的问题，不想面对很多人看你的倒霉，可怜无助，不行向命运下跪，我不想在众人面前跪着，哭着，伤心着！原来我逃避我奶奶他们去世，不是只是我害怕死的恐惧，外面还包裹着一个很大的很直面的恐惧，我就是害怕老家的那些葬礼风俗，在很多人多面前，跪着哭啊喊啊，还要哭着说些违心的话，我在逃避这个，我在害怕这个，我在对抗这个，我为了我自己的面子，自己的形象，自己胆怯懦弱，用各种理由逃避了与亲人的最后告别，我胆小我懦弱，我对不起他们！

    我的心很痛很痛，我想起了我奶奶，去世十几年了，我总是梦见她，她病重的时候我没有去看她，去世的时候没有参加，没有和奶奶做真正的告别，奶奶慈爱的奶奶，记起她总是向我们笑着，会做好吃的，教我做面食，给我穿耳洞，善良的奶奶，全村最善良的奶奶对别人都是很好很好，一辈子都没有给谁红过脸吵过架，去世时全村的人都去了，而她的孙女却没有去，因为自己的害怕却逃避了，奶奶啊，你是不是很伤心，我对不起你，小时候只有你心疼我们，你批评我妈不知道体谅孩子心疼孩子，就知道体罚我们，只有你为我们说话，把我们当孩子啊！如今你的孙女知道错了，是我害怕，我还像一个小孩子一样害怕，你能原谅我吗？ 当我跪下来，给他们磕头，说对不起，请原谅，我错了，我眼前一下子好像是天堂的感觉，他们站在我前面，把我扶起来，说孩子我们理解你，我很感动，一下子也释怀了，当音乐响起的时候，我就感觉到光照在我身上，感受到恐惧都是我制造的，我编制的梦，我活在梦幻里，用一个梦幻逃避另外一个梦幻！

    谈到我这终极恐惧外面还包着个更大的（虚夸制造的）恐惧，就是我的副型上的面子问题，徐娜问我小时候对于面子这块有什么伤痛吗，之前总是觉得（头脑里理解分析的吧）是妈妈的问题：没有把我当成小孩子或人，总是打压不尊重造成的（小时候缺什么就补什么吧）。这次我链接到大概我有两三岁的时候吧，一天晚上村里的大人小孩聚集在一个院子里，开心的聊天说笑，让一个很小的孩子唱：“世上只有妈妈好”，那个小孩子不会，我就去教她唱：“树”上只有妈妈好，搞得大家都哈哈大笑，嘲笑我把“世上”唱成“树上”，那时候我根本不知道什么是“世上”就听着音感觉是“树上”，结果是错的，瞬间感觉很羞愧，感觉我是错了，大家都在笑话我，排斥我，我被压的很小很小，听不到任何的声音了，我好像就快变没有了，不存在了！

（此刻觉察，我感受到当我被否定嘲笑的时候，就感觉到了被抛弃的感觉，感觉到一定要和人链接上，还要一致，我有认同团体的信念，我要依赖群体，依靠人，让他们欢迎我，接纳我，我不能一个人，一个人是恐惧的，我看到了，因为这个恐惧我又制造了好多幻想，被别人提建议，感觉到不如别人了，被人瞧不上，看到别人优秀了，否定你的意见，不同意不接纳你的想法看法等等，都是抛弃你了，不能活了，我太会制造恐惧了！然后我在现实生活中就去竭力的去避免这个回避那个，证明自己，把自己累死，活丢自己！）

    徐娜问我是什么感受，我感觉脸都麻辣的，感觉很羞愧，身体里是愤怒，徐娜说好那就去打枕头，把想表达的都表达出来，我使劲的打枕头，质问他们笑什么笑，没见过人说错话吗？就你们能耐了，都给我滚！都去死吧，打死你们，你们的臭嘴脸，给你们打个稀巴烂，打死你们去死吧，敢嘲笑我，你们算什么东西，你们算老几啊，打着说着，突然感觉很好笑，哈哈，不就是一个小孩说错一个字吗？这不是她天真可爱的一面吗？太可爱了啊，整个场面也很温馨啊，哈哈，我搞得苦哈哈的，干啥！我笑着做下来，身体里感觉是搞笑的可爱的，表达给徐娜，看着徐娜也在笑，感觉人生不是很开心的吗，很快乐的吗，天天都在干嘛呢，哈哈，因为小时候的一件小事，可以让它影响我们半生，哈哈，真是太可笑了！我们都笑了！（后面徐娜说这就像李尔纳说的什么什么的，我给忘了）

    最后，徐娜再让我回看我开始的问题时，我感觉到了对于死，感觉很平静了，很正常的事情而已，如何再去面对死亡的事情心里都有了答案！

    整个过程我感觉我们像做了两个个案，内心非常的感激，感觉到之前卡在头脑里的比较多，在修行的路上头脑也是总想搞大的，经常会掉到头脑的分析探索中，在落地实修的过程中，有眼高手低的问题！非常感恩老师和助教们带我们一点点的去探索体验，真的是体验了之后才知道什么是体验，体验的重要性！