导语：表达，是「需要」的传输，但往往我们送达到对方那里的并不总是「被需要」。我们想给对方「惊喜」，但实际也许是给了个「惊吓」。
上次说了关于情绪的话题，很多朋友跟我说情绪调整不算痛，更大的痛点在于不会表达。这并不是我听到的小样本烦恼，包括我自己也经常会遇到如此困境。
在我看来，表达分两种。一种是叙述类表达，一种是需要类表达。
前者更多体现的是表达能力。
比如我们看到某个人讲话磕巴，说话没有逻辑，缺乏重点等等，这些都是针对「内容」的表达，有具体的场景。大部分时候我们只要说清楚、说完整，让对方接受到我们的信息就好。
这里的困难，需要解决的不是表达，而是思维能力。说不明白是因为没想明白，想不明白是思考能力不强。
所以，在思考能力有限的前提下，看完多本“10天教会你如何成为说话高手”，“30种必备沟通技能”的畅销书，或许对你依然毫无帮助。
后一种，也是我今天主要谈的需要类表达，是一种更难更深层的表达，是依托于情景的感情表达。
我们往往想表达的是一种主观感受下的「需要」，而不是客观事实。
比如：恋爱关系中的男生，不太明白自己因为不及时回信息这种小事，女朋友就会很生气，甚至还会被上升到爱不爱的道德高度。
在女生心里，她「觉得」既然两个人的关系如此重要，对方就应该把她的需要看的也很重要啊。而男生回信息这个动作回应给对方是「被重视」。
女生的生气，想要表达的并不是我对「某事生气」这个事实。而是她想表达的是我想要你重视我的「被爱」需要。
而情绪则是一个需要程度的反映。等于告诉对方说，我把你看得很重。
类似的还有，妈妈做了一大桌菜等孩子回来吃，孩子可能也不饿，在饭桌上直接玩起来。结果妈妈很愤怒，感觉用心良苦，对孩子发火。
明明是想表达「被理解」的需要，结果表达的是「欠债要还」。
无论是表达无力，还是姿势扭曲了，各种症状的共通点在于：
表达呈现出来的和我们的「真实需要」不一致。
这才是我们表达「需要」的困难之处。
在我们想要向另一半、朋友、亲人传递「我们对对方的某种需要」时受阻了。
那有没有方法让我们可以更表里如一的去表达呢？
1、
首先，需要能够被充分表达的前提是，承认自己的需要，承认这个需要「需要另一个人来满足」。
承认自己很需要另外一个人，从来就不简单。
因为我们「认为」承认自己需要另外一个人是要承担风险的。
比如：男性可能会觉得这是尊严的侵犯，女性会认为是对自己弱势地位的强化，父母会感到控制力的削弱。
更进一步，当我们把某种需要暴露给对方时，实际上就是承认了我们处于一种「缺」的不平衡状态。
这是一种正常的预警信号，如果这个时候，对方能够及时满足我们的需要，那预警解除。下一次我们对风险的害怕就会减弱，于是表达就能愉快的开启流畅通道。
但如果没有，这种「缺」的失衡就会随时间积累变形。要么是向内我们不再会去表达，要么是向外在某一瞬间突然爆发。
极端的例子就是有些人会表现的越爱越恨，相杀相爱。
说回来，这种「缺」，本身很正常，并没有什么可怕的。如同我们饿了缺食物，冷了缺衣服一样。
但关键点在，满足「缺」这个需求的主体是外界，而不是我们自己。
食物、衣服这些东西我们可以自给自足，但「被理解」、「被包容」、「被爱」这些需要，是我们自身无法满足的。
总不能天天对自己说，我是有人爱的，有人理解的，有人包容的吧。
更准确的说，我们正是通过「需求交互」的方式，来维持人际平衡，来满足社会性的。
所以，只要是存在于社会群体中，就不可避免的会产生「需要」表达，而满足这种需要的主动权并不在我们手上。
有点像是把自己放在案板上，将刀交给另一个人，对他说，好了，我准备好了，你来。
是这种脆弱的被动感让我们感觉不安全，让我们更倾向于回避，而不会选择「承认」需要。
很多鸡汤文鼓励我们要勇敢的迈出第一步，不要怕。
但事实上，这种虚弱无力的呐喊然并卵。真正起作用的一定是我们脑袋里某些观念的改变。
2、
我记得以前有个朋友问我说，遇上一个很优秀的女生，自己很喜欢。但心里犹豫要不要追，因为有点害怕，不敢亲近，觉得很难驾驭。
我说，我不知道真实情况是怎样，但为啥明明是卿卿我我的两情相靠，硬是要活生生演成你死我亡的暗战。
驾驭本身，表达的是一种不错代的关系理念。
在以满足「需要」的关系框架下，我们与他人的关系是「共存关系」，而不是利益间的「竞争关系」。
无论两性、亲人还是朋友交往，我们都是因互相满足对方的「某种需要」而存在，并且「感受到」爱的。
浙江大学一名心理学博士的观点我很赞同，我引来大家感受下：
如果我们在关系中感觉到安全，我们会用「联结思维」，会看到与他人的联系，发展与他人的情感。 如果我们在关系中感觉到不安，那我们就会使用「排序思维」。我们会热衷于跟他人比较，会陷入追逐优越和控制的游戏，会陷入关系中的「权力斗争」，会把人当作潜在的竞争对手。
「排序思维」最特别的地方是，它经常会被应用到一些明明该使用「联结思维」的关系中。比如情侣、家庭或友谊，让身处其中的人既莫名惊诧又痛苦不堪。
也就是说，我们把在职场较量下的「竞争策略」，直接代到了满足「表达需要」中。
竞争是排序思维，有人输就有人赢，有人领先就有人落后。
自卑感和优越感都是排序思维的产物。
所以，最彻底的解决方法是，转变自己的思维模式，用「联结思维」去思考如何表达。
我们和别人都是栖息在同一块生存环境里。
摘除性别、辈分、职业的社会角色标签，和别人联结，不是驾驭的控制，也不是卑微的臣服。
3、
表达本身就只是表达，无论是语言还是肢体，在我们表达「需要」时，可以更纯粹些。
尽管听起来有点形而上，但这里的重点是，我们要转换角度把关注点调整到「表达」这件事上，而不是「表达结果」以及由此产生的可能阻抗情绪上。
在个体心理学上有一个解决方案叫课题分离。就是把「表达需要」和「满足需要」分开。
「表达需要」是自己的事，而是否满足我们的需要，则是别人的事。每个人都只做自己分内的事，只为自己分内的事负责。
举个例子，如果我生病了想要男票送药陪我去医院。
我分内的事就是表达「我需要对方」的需要，我只负责表达清楚。
而至于这种需要本身应不应该，对方会怎么看你，又或是对方会不会很忙，其他不纯粹的内容都是我分外的活儿，由不得我操心。
再或者万一别人拒绝了该怎么办？别人拒绝了那就拒绝了啊。
朋友拒绝了顶多就是老死不相往来，男票拒绝了最差也是一苦泯恩仇，孩子拒绝了终究还是要叫你妈。
与假想对方的反应相比，获得一个真实的反馈，也要比内心百转千回的独角戏来的踏实。
我一直都认为，无论是表达也好，沟通也罢，在我们表达需要的同时，就是在告诉对方我们被需要。
我们在不同场景同时扮演着需要和被需要的双重角色。也正是这种「彼此需要」让我们觉得自己不是一个孤岛。
「说」真的很重要，但「做」或许更重要。不是都说人生如戏么，最后还是要好好的本色出演。
