每一个有阅读需求的人都希望自己能够拥有快速阅读的能力，你也许会问，快速阅读是否需要天资过人？年纪大的是否已经来不及了？格吕宁给了大家一颗定心丸，快速阅读能力不依赖天赋，不依靠智商，不在乎年龄和起点高低，不需要超强的意志力，它完全可以通过后天训练而成。
格吕宁的《超级快速阅读》从四个阶段向我们介绍了快速阅读的训练方法：拓宽视野，快速阅读；快速阅读进阶训练；五感并用，超级记忆；把学习方法应用到你的学习、工作与生活中。
阅读新书前的准备
绝大多数人，包括以前的我捧起一本新书时，都会下意识的翻开第一页，然后从第一页一直看到最后一页，但合上书后，基本想不起这本书都说了什么。这种方法实际是不科学的。阅读一本新书就好比完成一幅拼图。当我们开始拼一幅拼图时，都是先从一大堆的拼图碎片中寻找四个角，再拼出完整的四条边，给整幅拼图搭起一个框架，之后通过一个特征寻找相同或邻近的色块进行拼接。阅读也和拼图一样，应当在开始阅读前先大致浏览文章的整体结构。
花5分钟时间快速浏览全书
在快速浏览的过程中，我们的注意力主要集中在标题、副标题、插图、表格以及被加粗或者变成斜体的关键词上，整个过程不应超过5分钟。在这5分钟里，我们已经可以很好地了解整本书的大致内容了。
我们应该认识到，文章目录是作者写这本书的逻辑思路，更可能是他的思维导图转化为文字表达的一种形式，因此通过目录，我们就可以了解到这本书有哪些内容是我们需要的，哪些内容是我们已经掌握不需要看的，哪些内容是为了凑字数凑章节而注入的水分。
积极思维，双向提问
在了解书本的结构后，我们要尝试对书本进行提问：我究竟为什么要读这本书？我希望从中找出哪些信息？我能够从书中学到哪些知识或技巧？哪些方法是我当下就能够使用的？我可以继续深入哪几个领域？
在阅读的时候，我们的思维必须始终走在作者的前面，将每一条读到的信息与自己既有的知识做比较，将新知识与既有知识融合起来，形成新的知识网络。
提高视线移动速度的小技巧
诺贝尔医学奖获得者、美国神经生理学家罗杰·斯佩里教授的研究成果表明，人脑每秒钟有意识处理的信息量约为126个神经比特。但是在阅读时，大脑每秒钟处理的信息量却只有40个神经比特，这意味着大脑每秒钟都有80多个神经比特的闲置空间。
人脑是一台异常勤奋的计算机，一旦出现资源过程的情况，它就会在后台自动调用闲置空间来处理其他信息，让我们做起了白日梦。
现在回想一下，当我们在看书，特别是在逐字逐句慢慢阅读时，你会不会想着“我一会要去淘宝买什么东西”？“今天应该要点什么外卖”？“对面学习的那个姑娘为什么总是动来动去”“那个男生好帅啊”……
想明白的这一点，你就可以原谅看书总分心的自己了，因为当我们的阅读速度赶不上大脑处理信息的速度时，过剩的资源必然会被用到其他无关紧要的地方，从而分散我们的注意力。
下面介绍几个小方法来集中注意力并提高阅读速度
1.用笔或手指集中注意力
人眼生来就不善于捕捉静止的影像，眼睛始终对移动的物体最敏感，一旦其他感官受到外界刺激，我们的视线马上就会离开书本，去寻找移动的物体。因此，我们应该自己创造移动的物体，将视线“固定”在书本上。
让我们来尝试一下最简单的阅读辅助方式吧。拿出书本，将食指或者一支笔放在任意一页的第一行开头，然后用手指引导自己的视线，一行接一行地阅读。
刚开始也许会不习惯，但是只要把注意力集中在指尖的运动轨迹和文章的内容上，这种不适感很快就会消失，只要持续下去，用指尖辅助阅读将成为潜意识操作的能力，不再占用大脑的内存，这时我们就可以把全部的精力放在阅读与理解文章内容上了。
如果你不喜欢这种阅读方式，那么你可以采用下面的方式——读取语义单元。
2.读取语义单元
大多数人都会以为自己的视线是随着阅读的进度一直均速移动，看完一行后马上跳到下一行的开头，但这其实只是我们大脑的错觉而已。
想要看清一个物体，我们的视线必须停止跳跃，停留在某一点上，然后像相机一样调整焦距，直至生成清晰的图像。换句话说，我们的视线在阅读过程中其实是处于跳跃状态的。我们的视线焦点首先落在第一个字上，视线停止移动、眼球对焦、读取信息，然后在跳到下一个字上，重新对焦、读取信息。
根据这个特点，我们就可以通过语义单元进行快读阅读，即阅读一个表达完整的词组或者短语。下面举一个例子：
如果 给 我 5个 小时 的时间 来
砍倒 一棵 树，
我 会 先花 3 个小时
来 磨快 我 的斧头
如果视线是按照这种断句方式来阅读是不是觉得很吃力？我们换一种排版方式，以读取语义单元的方式来阅读
如果给我5个小时的时间
来砍倒一棵树
我会先花3个小时
来磨快我的斧头
通过长期训练，学会按照语义单元读取信息以后，你会发现自己变得更加专注。一旦阅读速度和流畅度都上了一个台阶，你就可以在不知不觉中充分调动自己的大脑资源，没有多余的精力去胡思乱想和默念。
不过，我们必须接受的一点是，不论经过多久的联系，有些本能反应都是无法改变的。一旦没有指尖或者笔的引导，我们的眼睛肯定还是会偶尔离开书本，下意识地关注周围的动静，注意力难免会分散。
所以建议大家在碰到难度较大的文章或者注意力稍有下降的时候，有意识地把手指重新放到书页上，通过这种方式来集中自己的注意力。
3.逐步拓宽视线范围
首先请你把视线对焦在第一行的第一个字上，然后对焦在第二个字上，看看自己是否还能清楚地看到第一个字。接下来，请对焦到第三个字上，看看自己是否仍然看到第一个字。如果你已经看不太清楚了，就说明你的视线范围还不够宽，眼睛还不习惯在每次对焦的时候同时读取较多的字词。
如果这对你来说小菜一碟，就请你继续试验，看看自己最多能够看到第几个字。
结合前面说的阅读辅助，在阅读时关注自己的视线范围，用手指或者笔尖辅助阅读时，可以试着从每行第二个或者第三个字开始指引，并在本行要阅读的文字快结束时，提前一两个字把手指挪到第二行，这样一来，为了读取剩下的文字信息，我们的视线范围自然会随之拓宽。随着练习的时间越来越长，你最终只需要用指尖划过每行文字中间1/3处的位置，就可以毫不费力地读取整行内容。
4.三级跳练习
这个练习的目的是让大家在不使用阅读辅助工具的前提下，习惯跳读整行文字，跳跃次数是2-3次。刚开始的时候，你用笔将一页书等分划出3条线，在练习阅读的时候，有意识地让自己的视线只停留在这3条竖线上面。
当你觉得这种跳读节奏已经没有难度了，那么可以试着用同样的方法加大练习难度，每页只画上2条竖线。
在习惯了上述的方法之后，我们将开始3-2-1练习
5.一目十行的“3-2-1练习”
请大家拿出书本，找出一个从未读过的段落，使用阅读辅助工具，在保证理解的前提下连续阅读3分钟。3分钟过后，标记出自己的阅读进度。这时候不要刻意关注阅读快慢，只要按照自己习惯的阅读速度阅读就可以了。
然后，请大家重新回到这个段落的开头，开始第二遍阅读。
这次，你必须在2分钟的时间内完成同样篇幅的阅读任务。这时，大家必须相应地加快阅读辅助工具的移动速度。万一你没有达到练习的要求，不能在两分钟的限定时间里读到第一遍的标记处，请从头开始，重复这个步骤，直到顺利完成为止。
反复几次以后，你自然就会知道自己的阅读辅助工具究竟要移动多快，才能按时完成任务。
最后，进行第三遍阅读，在1分钟的时间里完成。与第一遍阅读相比，你此时的阅读速度已经是原来的3倍了，你的指尖也必须移动的越来越快。此外，你的指尖还是要尽量一行接一行地引导视线，不能因为速度快而马虎。
和第二遍一样，如果不能在1分钟内完成任务，就请不断重复这一过程。如果你已经不需要用手指从头到尾滑过每一行，甚至只需要滑过每行的中间部分，这意味着你已经对“3-2-1练习”驾轻就熟，可以挑战升级版了。
6.“3-2-1练习”升级版
所谓升级版，就是在每次完成3分钟的第一遍阅读后，暂停一下，根据现有的记忆制作一张视觉卡片。制作视觉卡片的整个过程——从构思到停笔，尽量不要超过两分钟。这样做的目的是梳理出整个段落的层次，总结出大致的要点。
在为时2分钟的第二遍阅读开始以前，千万不要忘记以下这个重要的步骤，即要有意识地总结出自己理解和记忆的缺口，主动向自己提问：哪些分支上的关键词还需要补充？对哪部分内容的理解还不够充分？然后带着这些明确目标开始第二遍阅读。
通过这种方式，我们会逐渐养成一边阅读一边思考的习惯，最终在阅读的同时完成自我检查的步骤。也就是说，现在的刻意练习总有一天会变成你潜意识操作的能力。
在2分钟、1分钟的阅读过程中，你或许会感到自己无法充分理解文章的内容。不过不管你认为这遍阅读的收获有多大，你都可以对已有的视觉卡片进行一定的补充。补充过后，同样可以像上一步那样，根据现有的信息提出新的问题。
这种做法能够锻炼我们在阅读的同时构思视觉卡片怎么制作的能力，让我们在以后正常阅读的时候，无须动笔就能在脑海里浮现出整幅视觉卡片的大致轮廓，梳理出文章的逻辑脉络。
7.S曲线快速浏览的“3-2-1练习法”
阅读高手在阅读的时候会尽量少地移动自己的视线。大致看来，他们的视线运动轨迹在同一页上呈现出S形曲线。随着练习次数的增加，他们可以同时读入上下几行的内容，并且在大脑里将语义单元按照逻辑关系进行重组，准确理解文章的内容。除此之外，阅读高手还可以十分自然地让视线回跳，捕捉上一个句子里的关键词。
想要练成高手的这种快读技巧，我们还是应该从“3-2-1练习”开始。请大家先用自己习惯的阅读辅助工具在书页上画出S形，然后在其引导下阅读3分钟。
在阅读的过程中试着兼顾上下3行文字，这么宽的垂直范围要求我们必须不时地让视线往回跳。计时结束以后，记录下这一遍阅读的进度。然后用同样的方法阅读两分钟。
由于时间缩短了1/3，所以我们在阅读的时候更要放宽自己的视线范围，争取在以此对焦时读取更多的信息。与正常的“3-2-1练习”一样，2分钟，1分钟的训练。
每日训练计划
上面所说的训练都需要靠每日的练习才能最终做到游刃有余，因此每日训练所需要的时间至少为20分钟。
在训练的第一天，我们的任务是使用阅读辅助工具，让自己适应这种新的阅读方式。从第二天开始，尝试从每行的第二个字开始移动阅读辅助工具，并且提前一个字换行，以便拓宽自己的视线范围。到了第三天，就可以尝试“3-2-1练习”了。在接下来的5天里，请每天反复练习几遍，直到感觉难度不大并且适应这种练习节奏为止。
从第二周开始，我们可以把制作直觉卡片加入自己的训练，尝试交替完成“3-2-1练习”和“3-2-1练习”升级版，有时逐行阅读，有时采用S曲线的方法拓宽自己的视线范围。
合上书什么都记不起来怎么办？
针对这个问题，上面的“3-2-1练习”升级版已经进行了解答，也就是及时做视觉卡片，阶段性输出。
实验表明，真正的理解并非与阅读同步进行，而是在我们休息的时候完成的。我们大脑的短时记忆容量是有限的，在连续学习了40-50分钟以后，我们的大脑已经进入暂时饱和的状态。这时候需要休息5分钟左右。
在休息的时候，最好是站起来，离开座位，让自己的思绪完全离开学习材料。在离开书桌之前，花上不到一分钟的时间回顾一下刚才读到的内容，快速地梳理一下结构，就可以安心地到一边休息了。5分钟以后，只要稍微回忆一下刚才梳理的结构，就可以从刚才暂停的地方继续往下学习。
这里的休息是让大脑彻底放松，不再处理任何文字信息，也就是不要在给大脑输入信息，比如刷微博、看新闻、看报纸等等，只有这样大脑才可以顺利地处理好刚才读取的信息，完成短时记忆向长时记忆的转换。如果能够按照这个方法回忆梳理，那么当整本书读完后，相信你不会再出现合上书什么都记不起来的情况了。
这本书还有好多干货没有来得及分享，阅读计划的第一本书就让我受益匪浅，非常期待后面的书籍还有什么宝藏等着我开发。
下期预告：保罗·R·席列《高倍速阅读法》，2017/9/19见
