我们一直谈论幸福,寻找幸福。但好像又很难说清楚幸福究竟是什么。虽然我们的物质水平越来越高,但是幸福感却好像越来越低。原因是什么呢?《重塑幸福》的作者认为,我们之所以感到不幸福,是因为价值观出了问题。而重造幸福感的关键就在于塑造新的价值观。书中有几种重造价值观的方法我甚为认同。

   我总结出了两个问题:“ 第一, 那么为什么价值观会影响我们的幸福感呢？第二, 我们如何重新找到幸福？”

   先来看第一个问题。为什么价值观会影响我们的幸福感？价值观是衡量一切事物的基础，决定了我们以什么样的眼光看待自己的生活，用什么样的标准选择要做的事情。价值观究竟是怎么影响我们的幸福感的？作者用他自己和他弟弟的故事举了个例子。他弟弟跟他平日里联系得很少，这在很长一段时间里都让他感到很苦恼，认为自己不是个好哥哥。但是很快, 他发现这个苦恼是由他的价值观造成的。因为以前他一直以为兄弟关系好就该常联系。所以后来他就改变了他的价值观。把衡量兄弟关系的标准从频繁联系变成了彼此尊重信任。这时候,他发现他和弟弟之间本来就有足够的信任和尊重。从这个角度来讲，他是一个做的还不错的哥哥。生活中类似的事还很多，比如说有些人觉得幸福就是一定要有自己的房子。但大城市的房价很高啊,而他挣的钱不够买一所房子。所以他不幸福。又或者结婚要买一个很大的钻戒，才代表足够爱自己的新娘，而他没有那么多钱来买钻戒，他也会觉得不幸福。这些都是我们在内心坚持的价值观，但它们很容易让我们感到焦虑、不幸福，我们的幸福一定要建立在房子钻戒上吗？如果我们的价值观改变。认为租房子也可以很幸福,钻戒不是婚姻当中最重要的,爱情才是。我们的幸福感是不是会发生很大的变化呢？

了解了价值观如何影响我们的幸福感,那我们如何改变价值观,重获幸福呢?

经研究发现主要有五个不良价值观在影响这都市人的幸福指数。只有认识和改变这些不良的价值观，我们才能重获幸福。以下就是我认为最符合我的四个价值观:

    第一个影响幸福的不良价值观，是“幸福来自消除痛苦”。我们常常会有这么一种错觉，那就是我们现在之所以不幸福是因为有一些痛苦和烦恼存在，但如果消除了这些痛苦，我们就幸福了。比如说我现在很痛苦，是因为房子不够大一家人住的很紧。如果我能住上梦想中的大房子，我就幸福了。或者我很痛苦，因为我不喜欢目前的工作，如果我能换一份更加轻松的工作，我就幸福了。 但是即使我们真的达成了目标，我们很可能会开心一阵子，然后就会发现新的问题有了新的痛苦。大房子可能打扫起来很累人，新公司可能突然来了个吹毛求疵的上司，于是为了摆脱这些痛苦，我们又为自己设定了更高的目标，然后就陷入了一个死循环。好像我们无论怎么做都没有办法消除痛苦获得真正的幸福，为什么消除痛苦并不能带来幸福呢？作者认为最根本的原因是人只要活着，就一直有痛苦，因为痛苦对我们有用处。我们生活的环境里有着各种各样的危险因素，痛苦起到一个警示和保护的作用，让我们在刚刚感受到危险的时候，就能够迅速作出反应。从生物进化的角度来看，大自然选择痛苦作为手段，是为了促进变化的发生，举个例子，在原始的狩猎时代，食物来源不稳定，人们经常会挨饿，为了消除这种痛苦，人类从狩猎时代进入到了农耕时代。这样呢就可以在一定的周期内获得数量相对稳定的粮食。但是，在农耕时代，人类还会遇到新的问题啊，仍然要看天吃饭，所以人们又进入工业时代。这样每一次痛苦的产生，都会推动进化的发生，人类生存的环境都会往更好的方向发展。并且很多时候幸福和痛苦是并存的。比如你办了一张健身卡，解决了健身场所和器材的问题，但随之而来的问题是你必须早起按时去健身房，再或者你刚刚交了一个女朋友，陶醉在爱情当中，但紧接着你会发现你要专门准备一恋爱甚至结婚的经费，还得改变自己的生活习惯，为共同生活做让步。那既然人活着就不可能没有痛苦，那我们该如何与痛苦相处，获得幸福呢？答案是学会在解决痛苦的过程中体会幸福。因为幸福本身就是一件半成品。需要我们去不断的完善它，每一次解决痛苦的过程都会让我们获得新的成长，而这个成长的过程，就会让我们感受到成就感和幸福感。那很多人应对痛苦的方式很消极, 主要表现为两种，一种是否认,他们拒绝看到真实的世界，一味的逃避。虽然短时间内，他们会感觉良好，但是从长期来看，因为痛苦并没有真正的消失，这反而会让他们的生活充满不安和压抑。第二种就是破罐子破摔，他们会认为自己根本没有能力去解决问题，所以一味的怨天由命，以消极的方式面对痛苦。他们会觉得是因为我弱啊，所以我没有办法呀。但从长期来看，会导致它们生活在愤怒无助和绝望当中。我们该如何着手解决痛苦呢？作者提出了两个具体的方法。一个方法是承认痛苦本身。因为所有的痛苦都不会自己消失，相反，它存在的越久越会消耗我们身体和心理的能量，所以接受痛苦和面对痛苦，本身就会加快痛苦被解决的速度，从而使我们更早的体会到幸福。

我也试过类似这样一段刻骨铭心的经历，有那么一个人很认真地亲手做了一个音乐盒给我，那是我平生里收到最真实的礼物了。后来因为自己的人生轨迹进行了翻天覆地的变化，也只能随着变化而不强求，久而久之那个人便乘着爱而不得的心态离开了我的世界。说真的，平日里最微不足道的东西，认真相信并想珍惜的人在世界上占的比例估计连1%都没有。我却认真地记住了三年。其实也没有什么，只是觉得回忆在脑子里是会骗人的，时间过得久了，想来想去。才发现原来两个人的回忆就只有那么一点点。我一个人把这一点点东西当做是宝。想出了很多不该有的东西，变成了执念。不过，如果能将这些美好的回忆全部都记录在书里那就不一样了。这种感觉，它就会形成一种本能。就像孩提时期得到了期待已久的第一份礼物一样，许多年后回忆那种感觉依然很熟悉。花花世界纷纷扰扰那么多。只要想到那种感觉。我就会觉得安心又幸福。这个是我从痛苦中感受幸福的方法。

这个就是第一个解决方法: “有倾向性的选择需要被解决的痛苦“。我们的生活本身就是由一个个需要被解决的痛苦组成的，如果所有的痛苦都要立即解决，我们就会变成救火队员变得忙碌，但没有明确的方向选择，所以选择解决哪一个痛苦也很重要。作者建议我们要学会排优先级选择，那个我们最在意的去解决它。这个痛苦可以是一个很小的痛苦，吃的不好，睡眠不好，找不到一部自己喜欢看的电影，也可以是一个很复杂，很抽象的痛苦比如和父母的关系不好，在公司受到同事排挤等等。不管痛苦大小，只要去解决它，我们就能从解决痛苦的过程当中，获得幸福感。如果我们想要获得幸福，只要知道痛苦不会被消除，但是我们可以在解决痛苦的过程当中体会幸福。

接下来说说影响幸福的第二个不良价值观，是“我的幸福由别人负责”。这里所说的别人可以是一个人也可以是抽象的概念。比如说, “命运“。就像有的人看到别人成功就怪自己命不好,没有个有钱有势的好爸爸。书中有一个小故事，一名男子，他学历不错，人也风趣幽默，但他就是坚信啊，没有女生会喜欢他。因为她觉得自己太矮了，没有女生愿意和他交往，所以他想想就成天窝在家里面,仅有的几次和女生的接触，他也表现的谨小慎微，几乎不怎么讲话，女生呢，可能无意当中表达了什么，觉得别人是在嫌弃他太矮了,所以他的恋爱状况一直很糟糕。在这个故事里，我们可以看到这个男子可以有两种选择，第一种就是把自己找不到女朋友归纳于自己先天不足，命运不济。他就可以继续忍受没有女朋友和没有恋爱的生活，这让他并不会获得幸福。但是他可以有第二种选择，就是把价值观定位于我只想同喜欢我这种男人的女孩约会，这就是一个诚实的，可接受的价值观。这个价值观会给他带来不一样的体验，他可能开始敢于走出家门去约会，开始敢于展现自己风趣幽默的谈吐，那这样呢，他会展现出更加积极的一面，也更有可能收获爱情和幸福。在我看来,我只想同喜欢我这类男人的女孩约会就是一个为自己负责任的价值观。因为他不再把找不到女朋友的原因归结在身高矮这个不可能改变的因素上。而是以一种积极的态度去面对问题，尝试解决问题。所以正确的价值观就是为自己负责。那具体怎么做呢？很多人啊,不敢为自己负责一个最直接的原因是不知道如何去做才能把责任承担下来，作者就提到了一个简单的原则，就叫做些什么，这个什么可以是任何事情。作者认为很多事情最难的部分就是从0到1的部分。我们往往不知道从哪里入手，这个时候我们就可以追寻做些什么这个原则什么都不要想，随便拿出一件事情来做，但做着做着可能就找到了方向和目标，反而把原以为很难完成的事情就完成了。比如说有人在自己的低谷期靠写日记，去排遣内心的郁闷，写着写着就发现自己对写作很感兴趣，慢慢的呢，还真的就正式走上了写作的道路。还有的人在自己的迷茫期，选择跑步来缓解焦虑，结果在跑步的过程当中认识了同样喜欢跑步的女朋友，也开启了人生的新阶段。所以做些什么原则，让我们的得失心没有那么重，不会总想着失败了怎么办？反而更容易开始。

我认为,学会为自己负责，才是幸福的开始，在为自己负责的过程中最重要的是遵循做些什么原则,去行动。

接下来是第三个不良的价值观，“幸福来自逃避失败”。几乎没有人喜欢失败，失败会让我们心情不好，甚至对自己失去信心，所以很多人会本能的去避免失败。人们的这种思维方式叫做曼森规避法，它指的是某件事情，越是威胁你的自我认同，你就越会规避她。简单来说就是我们会本能的拒绝自己没做过，不擅长或者是可能失败的事情。举个例子，有的人对自己的工作不满意想换工作或者转行，但她又不愿意真的去改变，因为改变可能意味着他要去参加面试，要适应新的行业，面对新的领导，新的同事新的工作环境。而这些都是不确定的，都有可能面临失败，所以为了避免可能的失败，他宁愿呆在熟悉稳定，但是并不怎么舒服的工作环境中这样失败的几率就小了，这会让他感到安全。我们总是会有一种错觉，好像避免失败就可以获得安全感，获得某种确定性。可现实情况是你越是追求确定性，有可能产生更大的不安全感，听起来有些拗口啊，我们举个例子来解释一下。比如说，有的人从事着一份看起来旱涝保收，一眼可以望到头的稳定工作，未来看起来很确定。但是世界是不断变化的，企业在不断变化，他身边的人也一定是在变化和成长，如果希望通过不变来获得安全感，就只能把自己放置在更大的不安全当中，比如说别的同事都得到升迁，而她还多年如一日的原地踏步着，反而令他更加不安。看到这儿，很多人会问,我知道要去尝试，要去改变，还是很害怕失败呀，我们应该怎么样减少对确定性的依赖去就做一个敢于犯错的人呢？作者建议我们经常自问，我做错了会怎样？当你这么问自己，你会发现结果非常有意思，那就是犯错，无论对于你和他人来讲并没有什么大影响。举个例子，很多人都怕当众演讲，害怕讲的不好，成为别人的笑柄，甚至从此就抬不起头来，这个时候你可以问自己，我如果讲不好，会怎么样啊？然后你会发现其实讲的不好，顶多也就是台下观众反响不热烈，低头玩手机而已。但对你自己来讲，你却收获到了一次演讲的经验，既锻炼了勇气，还能发现自己在哪些方面还有进步和提升的空间？下次可以做得更好。所以我们逃避失败，不过是因为我们夸大了事情的严重性。而失败本身真的没有我们想象的那么严重。

我们会本能的拒绝，可能导致我们失败的事情，以获得某种安全感，但是我们往往高估了失败的严重性，所以我们要做的是直面失败，勇敢尝试。

接下来最后一个不良价值观是，“过度追求与众不同”。人人都要成就非凡，每个人都应该去做独一无二的自己，这是当今社会一个约定俗成的理念，比方说媒体里总有很多成功人士的故事，他们个性十足，成就非凡，而且他们的成功往往显得轻而易举。而往往广告老板也把个性与众不同当做卖点，这会让很多人在反观自己的生活时觉得我是不是过得太平庸了？从而产生焦虑感。但是，作者认为人人都要成就非凡，这句话本身就是一个悖论，如果每个人都成就非凡，所谓的非凡成就就变成了一件普普通通的事。而且一个人也很难在所有的领域都获得非凡成就，因为我们的时间和精力是有限的，而真正非凡的成就，需要我们付出大量的时间和精力。所以真实的状况，多数人在大部分事情上都表现平平。因此正确的价值观是接受生命本来就平凡的现实，承认我们一生中的大部分时间都会是无聊和默默无闻的，但是这并没有什么不好。要注意的是，接受自己的平凡并不意味着不努力，不作为，而只是帮我们卸掉，必须成就伟大和非凡的负担，这能让我们不再担心别人的评价，不用害怕失败，从而轻装上阵，放开手脚去做自己真正想做的人。其实对大多数人来说，平凡才是常态，所以接受自己的平凡，反而让我们做真正的自己，从而获得幸福。

到现在我们已经了解了我们之所以常常感到不幸福，原因就在于一些错误的价值观，比如逃避痛苦，逃避责任，避免失败避免冲突而过度追求与众不同。作者给我们的建议就是学会接受痛苦，承担责任，勇于失败，学会拒绝，以及接受平凡的自己，这会帮我们重新找到幸福。在最后就祝所有在看这篇文章的你，能找到自己想活的模样, 做一个无比幸福的人。

图片来源于电视剧《枕上书》网络背景与本文无关。