鼻炎,应该如何预防,论患者的自我修养

鼻炎,360百科的解释是鼻黏膜或黏膜下组织因为病毒感染、病菌感染、刺激物刺激等,导致鼻黏膜或黏膜下组织受损,所引起的急性或慢性炎症。鼻炎导致产生过多黏液,通常引起流涕、鼻塞等症状。

鼻炎时的场景

作为一名资深鼻炎患者,只想用大白话给大家说一下,就是一个不注意就感冒了,一个小感冒可能就鼻炎了。鼻炎还有可能是你闻了一朵很香的玫瑰花,也有可能是无意中触碰到帝都三四月份飘散的柳絮,然后就有了天雷勾地火的化学反应。所以,预防鼻炎,从提高患者的自我修养开始。

闻花

第一:不要着凉!!!千万不要担心穿得比别人厚,也不要太在意他人的眼光,因为有可能在别人看来这个季节穿毛衣早了一点,但那又怎样,最后因为鼻炎打喷嚏、流鼻涕,吃不香睡不着的是你,所以,自己OK就行了。不主动完成鼻炎的KPI,你就已经战胜了很多鼻炎患者了。

第二:学会养生。从中医角度来说,肺与鼻炎有着密切的关系,所以说,在这种秋冬季节,养肺是关键,怎么养肺呢?根据五色对五脏原则,白色养肺,所以要记得多吃白色的食物,常见的白色食物有山药、莲藕、白萝卜、梨子等。

银耳羹

同时,记得润肺,要多喝水,然后在白天可以适当喝一点淡盐水,傍晚可以喝一点蜂蜜水。另外,需要注意的是,中国居民膳食指南(2016)建议,每人每天食盐用量不超过6克,糖摄入量不超过50克,最好是不超过25克,也就是说,淡盐水也好,蜂蜜水也好,我们都需要节制。

第三:锻炼身体。通过提高免疫力,增强对抗感冒的能力,比如每天坚持锻炼1小时。

第四:多吃富含蛋白质的食物和新鲜的蔬菜水果。多吃富含蛋白质的食物,是因为蛋白质是我们人体的基石(生命的重要组成分),是我们重要的营养来源,能够为我们提供充足的能量,补充蛋白质能够有效提高我们的机体能力,同时蛋白质还参与了我们机体的防御功能。富含蛋白质的常见食物有牛奶、鸡蛋、豆类等。


豆类及其制品

多吃新鲜蔬菜水果,是因为蔬菜水果中富含维生素C、微量元素等。维生素C具有提高免疫力的功能,所以通过多吃蔬菜和水果,也能够预防疾病。在台湾有一项研究表明,每天五蔬果癌症远离我,这个也从侧面反映了蔬菜水果的重要性,当然,这里的五蔬果,指的是蔬菜三份,水果两份。然后,需要注意的是,这些是在我们还没有发生鼻炎时,做预防。

蔬菜

第五:备好纸巾有两层含义,一是优质纸巾或者鼻炎专用纸巾;二是时刻准备着纸巾。至于为什么,你擦鼻涕的时候,就知道了。

以上这些方法都是以预防为主,发生鼻炎时,还是要及时就医。当然了,一个鼻炎患者最好的自我修养就是不要鼻炎啦。

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