在没有真正的接触到专业的声音训练时，我对声音的塑造以及呼气方式并没有太多的了解，直到后来在喜马拉雅上录制音频书籍，逐渐发现自己的嗓子不够用了！ 有时候录制一篇比较长的章节或者连着录制两个章节就发现自己的嗓子很累，很干，发音很不自然。

正巧得到刚好推出精品课《如何让你的声音更有魅力》，通过学习原来你可以让你的声音更有魅力，重要你懂得科学用声并加以刻意练习就能做到！

所以，还等什么呢！

赶紧跟我来吧，我们一起让声音更有魅力！

01 科学用声，让声音有力量

什么是科学用声？

科学用声的定义，就是发声者在科学理论与前人经验的指导之下，充分利用自身发声器官，在保证发声器官健康运行的情况之下，达到自身声音状态的最佳呈现效果。

要做到科学用声，你需要特别注意两点：

一是有针对性地练习气息；

二是练习规范地吐字，让你在说话的时候能把气息练习的成果自如地用在表达上。

其实科学用声对我们是大有益处的！

最重要的就是保持声带的健康。很多人都认为，要少吃辣，不碰烟酒就能保护嗓子带其实对声带最大的损伤就是长期说话。

你回忆一下，你的中学老师、培训老师以及一些主持人，最后都是因为长期讲话而积劳成疾。

他们生病的不是其他地方，就是声带。

如果不是经过刻意练习，养成科学的用声习惯，你的声带就会每时每刻饱受折磨。

长期下来，会让声带产生病变，比如声带小结，这就是对于声带来说非常严重的疾病了。

包括我们最常接触到的慢性咽炎，它形成的问题不仅是雾霾、不清洁水源等这些客观问题，没有科学用声其实是最重要的原因。

好了，说了这么多科学用声的重要性，下面我们要说今天的重点内容啦！

刻意练习——科学用声的训练

首先，我们要先进行科学用声的气息练习。

你要先记住一个口诀：

气息下沉、喉部放松、不僵不挤、声音贯通、字音轻弹、如珠如流、气随情动、声随情走。

是不是看的有点迷糊？

其实很简单，这个口诀的重点就是说要做到科学用声，我们情、声、气三者关系要统一，我们各部分机能也要充分互动，合作达成最佳声音状态。

在这三点中，气息非常重要，如果你在说话的时候，气息是通畅的，好声音就会自然而然的呈现。

现在是敲黑板环节

胸腹联合式呼吸法训练

请你找到你身边的一个硬板凳，然后坐着，把腰杆挺起来，整个人处于一个非常放松的状态。

想象一下，你现在面前一大片花坛，你想把花香吸入肺底。

你深深的吸一口气······

【注意】：

1. 你在呼吸的时候声音是不是非常大？

2. 你在呼吸的时候有没有突然耸肩？

如果你刚好有以上两种情况，那就不是科学的状态，你的气息就沉不下来。

所以，在用声过程中要做到不憋气、不耸肩。

现在，请跟我再来做一遍：

呼吸无声

两肩放松

胸部放松

喉部放松

感受到你的头颅往下、腹腔往上的部位是完全放松的，不要给它任何的力量。

接着，把你的手放到肚脐以下三指的地方，就是我们所谓的小腹，传统上叫丹田。然后用你的手指稍微往里摁，再吸气。

这个时候，小腹在外力作用下保持了紧张状态，在进行呼吸的时候，小腹用力，气息就会扎实，你的声音就会结实。

总结以上就是：

闻花香吸气——胸部放松——喉部放松——小腹微收——丹田用力

如果你感受不到小腹的用力，你可以尝试双手放到肋骨上，当你做以上的这些环节的时候，你能感受到呼吸带着你的肋骨部分把你的手撑开了。

如果你有感受到，那就恭喜你，你达到了胸腹联合呼吸的状态。

如果还没有，也不要着急。

再告诉你一个小窍门，你回家试试。

你可以平躺在床上，在腹部放一本比较重的书或其他重物。

然后重复以上呼吸的要领，把手放在肋部，你一定能感受到肋部的打开。

这整个过程所呈现出的状态，就叫做科学用声的状态。

最后的建议

如果你想让你的声音更有魅力，刻意练习当然是必不可少的。

你需要每天睡前和醒来的时候，做几组这样的呼吸训练。

因为呼吸方法要改变是非常难的事情，它跟着你几十年，是我们每时每刻进行的一项活动。

所以，要改变它，你只要把正确的呼吸方式变成习惯，才能够在日常说话当中自如地运用。

既然说到这里了

我就再给你推荐一个好方法，帮你促进刻意练习。

这也是我们富兰克林群里斌仔介绍的好方法——储蓄罐法

目的就是为了让你养成持之以恒的好习惯，让刻意练习达到目的。

其实很简单，就是每天给自己定任务，比如每天晚上进行3次腹式呼吸再睡觉，如果完成了就给自己的储蓄罐或者某个银行卡里转1元钱，长此以往，不仅达到了刻意练习的目的，还有一笔钱可以让你犒劳自己哦！

话不多说，现在就试试吧！