ABCDE 方法: A+B+C+D=E
A:激发事件:任何引起紧张的情形
B:信念： 我们如何评价该情形
C:结果：消极行为的结果
D:驳斥：挑战我们所持有的非理性信念
E:交换：积极的新行为结果
。。。
理念是非理性的，因为它们没有事实基础。它们建立在这样一种思考方式的基础上：我们认为应该如何，而非实际如何。
。。。
为了使这些非理性信念变得更理性。我们需要学会说: “我想要“，”如果。。那就好了，或者“我宁愿”而不是“我必须”或者“我应该”。
成功心理学028——ABCDE积极思考
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