我们都想拥有良好的习惯让自己变得更好，奈何在现实面前却栽了跟头，这本书让我们不在栽跟头，或许还能翻个跟头。
都曾经给自己定过一个目标，比如每天锻炼身体，记单词，早起，这些目标我们也曾坚持了一段时间，但是却因为一些变动而放弃了，想来只能是一声长叹。
对于一个习惯的养成，必然是一个持续的结果，需要坚持，也必要坚持。只有坚持下去才能形成习惯，微习惯就是让自己在坚持下去的过程中不可能失败。
那么微习惯的策略是什么呢？把目标缩小到让你触手可及的地步，跨出人生的第一步，让自己无法拒绝，这就是他的意义所在。
为何我们对一个很感兴趣的习惯不能坚持呢？主要在于通常都是通过一时的热情，待热情冷却，就是失败的开始。微习惯运用的是意志力，意志力是强迫自己做事情，而
对意志力有影响的主要是四个方面：
努力程度：每件事都需要努力，目标点越小，需要的努力越低。
感知难度：巨大的目标让我们恐惧，微小的目标让自己觉得容易。
消极情绪：对难以完成的任务，存在抗拒心里，容易的目标，抵抗心里越小。
主观疲劳：要完成的任务量，直接决定了我们的积极性，任务越大越不想做。
我们可以看出，运用微习惯，只需要微小的意志力，所以一切计划更容易得到完成，更容易坚持下去。
我们的大脑是一种稳定的状态，所以突然的改变会有强烈的抵抗，而一种习惯的开始必然会被抵抗，而这也是我们经常说的“万事开头难”。
平时的生活犹如一个舒适的圆圈，而习惯的开始便在于从这个圈内跳出来，微习惯通过一步步微分计划，让自己迈出这一步，一个开始让自己如惯性般运动。
我们应该怎么开始呢？比如锻炼身体吧，作者因“一个俯卧撑”开始，我们也可以！我们想拥有八块腹肌，夏季走在茫茫人群，一身壮实的身材，让自己充满自信。可是想起锻炼的痛苦就想放弃了，或者一时的热情，坚持了两个星期不了了之了，当我们运用微习惯时就不会存在这种情况，我们完全给自己定一个小到发笑的目标“每天一个俯卧撑”，让自己没理由做不到！
有的时候或许一个俯卧撑都不想做，内心的告诉自己“今天太累了，一天不做没关系”，我们完全可以再次微分目标，可以先让自己趴下，用一点意志告诉自己撑起来吧，撑着，然后在微分目标……一次次的微分，一个俯卧撑都完成不了的自己，自己都会嫌弃吧！做了一个，想着再做一个吧……
当我们有了开始，就有了持续的保证，微习惯让我们微量开始，超额完成。
在拥有了一项微习惯后，切记以下几点
绝不要自欺欺人
给自己定的纸上目标，与内心的目标不一致，比如你纸上写的“一个俯卧撑”，内心的目标却是十个。
满意每一个进步
不管目标多小，多可笑，每一个微小目标的完成，都值得微笑。
感到抵触时，缩小目标
总有不想做的时候，这个时候在于不断拆分目标，直到抵触情绪忽略。
提醒自己很容易
给自己设定的目标一定要从心里上绝对容易，才有心思去完成。
用多余的精力超额完成，而不是去制定更大的目标
目标渺小，收货巨大，远比目标巨大，收货渺小来的痛快。
什么时候才算一个习惯养成了呢？
已经融入了自己的生活，不在当心会忘记做这件事情，完全没有了抵触情绪，这时候的我们已经是一个不一样的自己了。
我们应该知道每个习惯的养成不是一朝一夕的，时刻记得合抱之木，生于毫末，九层之台，起于累土，千里之行，始于足下。
开始了才有可能成功，不开始永远不会成功，希望在前进的路上，有我也有你……
