《黄帝内经》指出，冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。在冬天，动物要冬眠，花儿要凋谢，大树也为了“藏”，把树叶都收了回来……而对于人体来说冬天要藏什么呢？答案是藏精！
这里说的“精”，也就是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华。
冬季养藏，补肾为先
中医认为，肾最主要的功能就是“藏精”。打一个比方，精气如果是人体的粮食，肾就是人体储藏粮食的仓库。如果我们的仓库门关不好，那么粮食肯定就藏不住了。
所以说，在冬季要好好养护我们的肾，才能把精气潜藏起来，帮助我们免受寒邪的袭击。“夏练三伏，冬练三九”，今天，小固就给大家推荐一些益肾的药食，固肾的食补。
益肾的药食，固肾的食补
中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，所以，补肾之前还得弄清楚，究竟是阴虚还是阳虚！
肾阳虚的人群
此类人群容易出现怕冷的症状，常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。
建议：在膳食方面要注重补阳益肾，可以多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的食补，加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。
肾阴虚的人群
中医理论有“阴虚生内热”之说，肾阴虚人群容易出现五心烦热（即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热）、口干舌燥、皮肤干燥瘙痒等。
建议：在膳食方面要注重滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。
由于现代生活节奏的加快致使身体长期透支，从而导致肾脏缺乏补养而过早衰老，以至于出现种种不适的症状。
所以，从年轻开始，就要对肾脏进行养护，抓住初期的最佳进补阶段，就像给大堤不断加固一样，不仅让你的中年轻松度过，而且更重要的是为以后的精彩生活积蓄能量。
