瘦身!跟着节气三伏天走,似乎容易很多!

三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。2017年三伏天的具体日期为:

2017年三伏天具体时间:

2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天

2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天

2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天

冬练三九夏练三伏,减肥瘦身也当如此。肥胖是体内脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多,造成体重过度增长,并引起人体病理生理的改变

现在正值三伏天,人们常常酷暑难耐,对于很对想减肥的人来说,虽然是个高消耗的时候,但是在炎热的天气也很难坚持,那么三伏天怎么减肥才好呢?下面为您简单的介绍,一起来看看吧。首先:

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

可口的早餐

2、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。肉类建议可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

各种大鱼大肉

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,肚子肯定饿得慌,吃完泡面、薯片、小零食就爬上床睡觉了这样是很容易长胖的。建议最好不要熬夜吃宵夜,一定要吃的话建议选择高纤维低热量的燕麦片。

饮食:

1、多酸多甘:按照中医养生学的观点,结合宝宝们所关注的减肥知识,暑湿对脾非常不利,严重的话还会造成体内毒素的堆积。苦味的食物具有泻燥功能,不宜多吃,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜,且夏季归心,心喜凉,宜食酸。所以夏季应当多地吃一些性酸的食物,譬如小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、西瓜、芹菜等等。

多酸多甘

2、凉拌清炒:在饮食的烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,这不仅能最大程度地保持了蔬菜的营养,还能控制高热量的摄入;再加入适量的醋、酱、姜、葱和芥末,可促进消化外,还会有抑菌、降脂、调血压等健康效果哟。

3、新鲜干净:中医认为,胃为后天之本。夏季宝宝们的脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果哟。新鲜蔬果的营养素一般是由纤维素和糖分构成,不仅可以有效补充人体必须的能量和水分,还有利于促进胃肠道对脂肪的消解。在选材方面,以西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等有利尿补水作用的瓜茄类果蔬为首选哟。

总结语:正确的看待减肥方法,正确的看待自己的身体健康!在一生当中拥有一个健康的身体是最重要的选择,但不能因为过度暴饮暴食,过度减肥毁坏了身体的机构平衡!

减肥遇到的各种问题,小编会在这里听大家吐槽哟!

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