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五岁半的宝宝刚上幼儿园大班，每天下午六点钟到家开始写作业，宝宝对写作业特别抗拒。如果没人在边上看着，在书桌前待不到五分钟就找不到人；妈妈看着时，十道十以内的加减题能墨迹上两三个小时。书房内往往是吼声与哭声齐飞，眼泪共鼻涕一色，一副人间惨象。
宝宝不明白，为什么放着电视不让看，玩具不让玩，非要去写特别没趣的作业。妈妈不明白，为什么宝宝刚刚念了二十遍的等号，三分钟后就不认识了，同一道数学题，十分钟前还会做，这次又错了。
一直到入睡前，宝宝还在抽噎，一边小声嘟囔：宝宝讨厌写作业，宝宝讨厌写作业时骂宝宝的妈妈。
如果可以，妈妈愿意帮一直代写，可这是一个绕不过去的梗。到底该怎么办呢？
除了写作业，宝宝还需要培养起来的好习惯有：玩过玩具后自己收拾，固定作息（经常在睡前撒娇耍赖，要继续看电视），挑食（不喜欢吃素），骑儿童自行车（宝宝有些胆小，把他放到小车上就哇哇大哭）……
这些习惯的养成有没有一些共同的规律可循呢？
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R：在这部分将会说明如何利用变化盲视去影响你的说服对象接受你的信息，或答应你的请求，即时他认为这并没有什么好处（如家长说服孩子去吃青菜）。系统脱敏法。在某些情况下，你的说服对象发现你提供的信息毫无益处，你可以使用系统脱敏法，让他渐渐习惯你的信息。系统脱敏法是最常用的一种治疗方法，它通过逐渐地曝光越来越多的引起焦虑的刺激，从而帮助人们克服恐惧。
-选自《说服：像讲故事一样将道理》P129
在这个片段中有两个关键词汇，变化盲视和系统脱敏法，这是这种方法的心理学背景。
变化盲视：又称无意视盲,是人们对通常容易被注意到的大的变化反而无法观察到的现象。当我们能够对周围世界中出现的变化进行觉察、识别和定位时，这叫做变化探测。然而有很多时候，我们觉察不到这种变化，这一现象称为变化盲视。例如：也许同桌／同事在减肥，她的体重每天都在下降，但我们却察觉不到，好长一段时间过后，才回回过神来，她的体型发生了很大的变化。
当妈妈想要帮宝宝建立起良好的饮食习惯，例如：添加他特别讨厌的青菜，沟通无果。妈妈采用了这样一种方式，刚开始只添加一点点，打得特别细碎，宝宝察觉不出饭里面添加了青菜。妈妈在很长一段时间内，隔段时间在上次的基础上再多加一点点，渐渐的宝宝习惯了青菜的存在，虽然谈不上有多爱，但最起码可以接受了。
通过一点点暴露让对方抗拒恐惧的信息，最终他克服了这种抗拒，并且坦然接受自己最初提议的一些行为。系统脱敏法就是这样一种遇到阻力很小，并且达成效果的方法。通过逐步暴露负面信息的方式，说服成功。
那么具体应该怎么操作呢？
（1） 了解你的目的
你希望对方能够接受你的什么行为？
例如：妈妈希望宝宝放学后，可以养成先写家庭作业，再看电视的习惯；
妈妈希望宝宝能够勇敢一些，遇见陌生的小朋友，可以主动跟人打招呼。
（2） 了解对方在抗拒些什么
对方为什么不愿意接受你的提议呢？在担心些什么？太困难，还是会让他有什么损失？
例如：宝宝讨厌写作业，是因为写作业不如其他事情好玩儿，而且妈妈还会生气。
（3） 把你的大目标切成小块，先坚持一段时间。
例如：完成家庭作业需要一个小时，那么在刚开始可以先训练宝宝安静的坐在凳子上五分钟；
孩子不敢骑自行车，可以让他先在车座上待一下下，带他体验一下，自行车并没有他想象中的不安全。
（4）当对方的行为稳定一段时间后，考虑增加时长。
例如：宝宝最起码在5分钟内可以集中精力了，并且已经坚持了一个星期，那么可以将时间延长到十分钟；
宝宝不恐高后，可以尝试妈妈扶着车把，让宝宝踩脚蹬。
通过这种阶梯式的提高，帮宝宝建立好习惯。
也许会有的小伙伴会问，如果在刚尝试培养好习惯时就失败，那该怎么办呢？
有几个小方法可以提供给大家：
1. 改变以极小的增量发生，刚开始变化的幅度一定要足够小，不着急慢慢来。
2. 将不太开心的事情和开心的体验结合起来。例如：宝宝每坚持一段时间，可以给予一定的奖励，玩游戏、看电视、零食等等。
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结语：通过逐步暴露负面信息的方法，可以帮助熊孩子们建立起良好的生活习惯，宝妈们赶紧试试看吧。
