1.
被消极想法侵扰的人，大都浸淫个人成长类书籍已久，无法自拔。
比如我，呵，就企图靠成功大师"思想改变行为"的指引，通过传销洗脑式积极自我对话，来拥获积极人生态度。
但靠意识上说服，我反复挣扎，改变却始终滞缓。
而与暴饮暴食斗争经历开始让我感知到另一种可能性:不是通过思想改变行为，而是行动在前，通过行动改变思想，形成并坚持积极的改变。
我的暴食经历，简单来说，是受某错误饮食观念的影响，逐渐产生饮食障碍，对精白米面产生恐惧心理，一吃精白米面就会暴饮暴食。
虽然我想改变，可无论我用任何理由，甚至如"暴食更可能得癌症"来说服自己，我仍然感到难以下咽米饭。
也就是说，我意识上的挣扎无法改变行为。
直到机缘巧合，我腿摔在舅舅修养，舅舅家饮食简单，于是我跟着他们整整吃了两个星期的精白米面。此后，嫉米如仇的我竟莫名开始觉得米饭可爱，欢脱吃完。
这就是我不再做意识上挣扎，而是直接遵从正常饮食行为，行动在前，改善暴食的经历。
2.
略微察觉到行为改变的真谛后，我继续摸索。
恰好遇到《如何想到又做到》这本关于坚持的行动指南，让我突破 思想带动行动 陈旧观念。
书中阐释行动在前背后的原理和方法，坐实我的关于行为改变的猜测，让我能用行动在前的心理技巧，短期内改善暴饮暴食，更好改变生活。
以下是我结合书中原理和自身经验的分享，希望让你更能做到自己想做的事。
行动在前的心理技巧，也可称为神经记忆。
神经记忆不靠自我暗示，而是先从实际行为入手，重置思维，通过改变行为来带动意识的改变。
而神经记忆的关键是建立自我认同感。
自我认同感是什么?
自我认同即你看待自我的方式，而你过去的行为会塑造你的自我认同。
而你将来行为就取决于过去碰到类似情况是怎么做的，以及你怎么看待自己。
比如，如果你大多数情况下会把文章坚持写完， 下一次你就更倾向于写完再做其他事。
其一在于过去的行为(指把文章写完)已经形成你的惯例， 其二是你形成了自己是一个能把事情干完的人的自我认同，过去的行为经验结合自我认同让你更倾向于完成任务。
同样道理，假设你在生意上失败很多次，你开始认定自己是失败者，按照励志图书类办法，如果你仅在意识上说服自己，是很难摆脱消极想法的，因为你一旦开始一桩新生意，碰到相同局面时，你会自动回忆起过去失败经验，再加上消极自我认同，就更容易失败，陷入恶性循环。
因此，神经记忆的原理，不是从意识上控制想法，而是通过先主动做新行为，改变过去的行为经验，形成新的神经记忆，让你看到自己的改变，从而重新认识自己，形成新的自我认同，开始并坚持做以前做不了的事。
而神经记忆在实践中具体来说有以下几种方式。
行为
学做你新身份会做的事。
当你主动做新的积极身份下会做的事，你无形之中对新身份产生更多认同，大脑为了保持身份认同的一致性，也让你更容易坚持。
比如，你看某个人不顺眼，不是在思想上说服自己"人之初，性本善"，而是要做喜欢他，和他交往的人会做的事，比如向他借书，在背后 说人家好话。这时你的行为带动你的意识，形成和那人友善交往的自我认同，也就更容易继续做善事。
身体动作
通常认为，提高自尊的秘诀在于控制好自己的思维，不再对自己抱有负面想法。
而研究表明，自尊并不是完全内在东西，外在的身体动作影响你看待自我的方式。比如研究人员发现非惯用的左手写字，使字迹潦草，就会让你缺乏信心。除了用手写字外，你用哪只脚踢球，跟着音乐跳哪种类型舞蹈都能影响你的自尊。
回想我自己情绪低落时，脑袋中充满自我的负面想法时，我就和着音乐跳假爵士舞，通过完成一些展现自信的动作，短时间内，抑郁的心情就好转。
生理及情绪
仅仅靠你面部表情的改变，就能给你的意识和行为带来变化。
有项有趣研究，心理学家给一组人注射让人面部肌肉难以皱眉生气的肉毒杆菌，跟注射前相比，表现情绪的脑区活动程度有所降低，换句话说，没那么容易生气了。
因此，当你郁闷的时候，保持微笑，就可以帮助改善情绪。虽然主观上还是感觉郁闷，但至少比你皱着眉更积极。
通过以上神经记忆手段，你就不再单一靠控制意识来改变行为，而是先做改变后能做到的行为，来带动改变。
当你做符合积极自我认同的行为时，在脑中留下新的神经记忆，就让大脑意识到从前不敢尝试的另一种可能性，从而打开新世界。
这就是先改变行为，然后通过意识去反应行动上的变化，再来带动行为上的持久变化。
3.
为了让你能更好的理解神经记忆并运用，再举两个我个人的例子。
比如说，我是一个不善交际的人，对社交抱有消极态度，现在我想拥有更多社交。
之前，我可能会用社交的种种好处说服自己改变，并没卵用。而运用神经记忆，我会选择先去做擅长交际的人会做的事情。
比如主动找人语音聊天，男女通吃。在我不断与人分享想法的行为过程中，我意识反应出我和他人之间是存在联系的，我并没有自己想象那么封闭，久而久之，到现在动不动给老外朋友轰炸十多条语音信息也不知羞耻的。
总之，别想了，直接上!
任何持久的改变，都始于实际行为的改变，而非仅仅意识上的强扭。
