2024年4月，我的月度关键词是“正面人生体验最大化”，基本还是有按照体验最大化去制定目标、规划行动的。
一、本月目标完成的情况如何？
本月共15个目标，共完成15个目标，完成率100%。
和月初制定的目标相比，有什么变动？
- 删除2个目标——户外徒步、看线下脱口秀。前者由于清明节假期和朋友去了莫干山旅行，后面的周末都有其他事情，没有时间再去徒步；后者单纯是没那么想去，又找不到一起去的同伴。
- 增加1个目标——参加团体心智对话。原本只计划参加1场线下活动，实际报名并参加了2场。
- 减量2个目标——腰腹塑形训练课、和妈妈语音聊天。前者从3次减到2次，原因是第2次课所在的周五下午到周日出差；后者主要因为我的能量低，即使主动发起语音聊天也无法集中注意力在听妈妈说话上，而是会不停地刷电脑、刷手机，这加重了我的痛苦、思想负担，为了让自己感觉好一些，后面几周我都没有再次发起语音聊天，当然，我也没有收到任何来自家人发起的聊天。
二、本月令我兴奋/沮丧的事情是？
1、本月令我兴奋的事情是：
（1）4/4-4/6，和KL、WH和她女儿LH（共4个女生）去莫干山旅行。
- 两天半的时间里，几乎无时无刻都和她们待在一起。第一天和第三天，大部分时间都待在车里（去程交通、返程交通），第二天一起爬山、看风景等。对我来说，独处是日常，和他人待在一起是极其偶发的事情。出发前一两周其实我就有一些焦虑、担忧，我甚至给KL打过预警，问她我要不要带电脑或纸质书，说我可能无法长时间和别人待在一起，中间需要独处，需要一个人待一会儿。
- 截止到第二天晚上睡觉前，其实我都还好。第二天的爬山比较累，到了晚上九十点，大家各自坐在床上，刷手机的刷手机，玩平板的玩平板，不说话，各自待着。我其实并不想刷手机，觉得无聊，就想早睡，然而灯光太亮，有人视频外放声音，种种干扰让我无法入睡，但是我又不好意思让大家适应我的节奏，大概躺了四五十分钟，我实在无法入睡，心情变得糟糕，就坐起来在手机幕布上做记录。直到KL提议大家早点儿睡，关灯后我才重新躺下，这次因为没有光线、没有声音，我很快就睡着了。
- 看了《独活女子手册》后，我看到作者朝井麻由美也是这样的，感觉到了共鸣，感觉到“我并不是一个人”“有人和我一样”，就释怀了。
（2）听播客的时候，听到了《独活女子手册》，立即产生了兴趣。去图书馆搜索，没有；去小谷吖搜索，有，即使作为二手书贵了点儿，仍然果断下单。在图书还没到之前，就很兴奋、很期待；看了书之后，觉得还不错。
感谢小宇宙，让我遇见了自己感兴趣的书——《做二休五》《我和自己结婚了》《独活女子手册》，让我看到了不同的生活方式，让我看到了不同的人生选择。
感谢把小宇宙推荐给我的景璟。
此外， 我还搜索和下载了同名日剧《独活女子的推荐》第一到四季，目前已经看完了前两季，第三季也已经看了9集。
（3）4/19-4/21，和同事去南京出差。会议结束后，晚上和同事在山西人家吃晚餐，我吃到了大概十年没吃过的炒饼丝，因为太喜欢，不小心吃撑了，但真的很满足。之后，又一起去老门东景区，赏景、赏人、赏月，虽然因为吃得太饱没办法品尝所有收藏想要品尝的美食，但还是吃到了好吃的暴雪臭豆腐，感谢同事去排队，感谢同事和我分享。
（4）4/21，会议次日，和同事一起爬南京城墙的台城段，拍了很多照片，也拜托同事帮我拍了两张照片，其中一张背影被我作为微信的头像。
（5）4/25，起床后一打开窗帘，看到上海的高楼三件套。已经有好几个月因为天气没看到它们了，看到的时候觉得很兴奋，尤其是下班后回到家，发现即使是傍晚，也依然看得见，就更加兴奋了。
（6）4/27，和GY、HL聚会。这次聚会时间特别长，从11:30一起吃午餐到20:30看完电影一起走到地铁站。活动也挺丰富的，经历了午餐、逛衣服店、逛书店、喝下午茶、坐地铁、逛公园、吃晚餐、看电影等。目前基本保证一个月一次三人小聚。
（7）终于学完了11节游泳课，奖励了自己《老友记》的拼图。
12月底报名，原本乐观地以为1月份就可以学完11节游泳课，就可以搞定2024年第一个年目标的。实际上，1月、3月、4月分别上了4、3、4节课。如果不是刻意要求自己（下大雨的时候仍然没有取消课程，冒雨去上课），估计还得拖到5月份。
（8）这个月竟然看了17本书。
- 有些书快速翻看，有些书只看了自己感兴趣的一部分，有些书看了一遍，有些书看了两遍。
- 用时长的基本都整理了结构化的笔记，联系了自己的过往经验，并规划应用，比如《认知觉醒》《幸福的陷阱》。
- 感谢4月的《减压脑科学》读书会，倒逼我阅读相关主题的书。我分别看了自己前些年看过的《为什么精英这样用脑不会累》《时机管理》，和买了好几年但一直没拆封的《运动改造大脑》。顺便翻看了《女性力量训练指南》和《改变你的姿态，改变你的气质》。
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以相亲为契机，督促自己看了《如何让你爱的人爱上你》《男人来自火星，女人来自金星》，还翻看了之前看过的《爱的心理密码》等。
4月读书的甘特图
（9）看了很多部电影、电视剧、纪录片……我可真有时间。其中我比较喜欢的是电影《普罗旺斯的夏天》和日剧《独活女子的推荐》。
2、本月令我沮丧的事情是：
基本上都与相亲有关。
（1）3/31下午，和相亲对象一起参加读书会，但因为个人情绪问题（期待和现实不一致等原因）导致两个人既没有在读书会现场说话，也没有在读书会结束后一起坐地铁、一起吃晚餐。后面虽然我主动发了微信信息，说明了自己的感受、需求，得到了对方的回复，但对方在过去6+天内并没有给我发过信息，在当时的我看来，这次相亲又over了，又以失败告终了。
（2）看到朋友们和相亲对象顺利交往时，我很羡慕。我觉得她们都顺利地迈入人生的下一个阶段，而我却停滞不前。我有一种被落下的感觉，有一种掉队的感觉。我也害怕掉队的我会再次慢慢地失去朋友。
（3）不管是相亲对象没有给我发信息，还是我鼓起勇气给对方发信息后的等待过程，我或者焦虑，或者烦躁，或者忐忑不安，或者纠结，情绪很复杂，左前臂和右前臂都开始发麻，感觉胸口也不太舒服。努力过，调整过，最后还是尊重自己的意愿，4/26下午结束这次相亲。感觉近期内都不会再相亲了，太累了！
三、我从中获得了什么经验和教训？
1、外出时最好还是带本书。
（1）去莫干山旅行时，我带了《认知觉醒》，但是并没有翻开过。就像以前每次寒暑假回家带好几本书却没有看过一页一样。并不是完全没有时间，也不是完全没有打开的契机。可能是《认知觉醒》给我的感觉太严肃，不能随便翻翻，必须得正襟危坐在电脑桌前，一边看、一边做笔记才行。如果当时《独活女子手册》到了，看这种轻松的、简单易懂的书籍会更合适。当然，如果有本小说会更好。
（2）去南京出差前，我以为周五晚上、周六晚上和周日上午都可以出去逛逛，所以没带纸质书，也没带笔记本电脑。然而，周五晚上南京下大雨，根本没法外出，我就只能在酒店房间里看保存的电影、电视剧，听播客，但还是觉得挺无聊的，没怎么看进去，只是打发时间。
2、参加读书会时，最好带纸笔做好记录。读书会后，最好做做读书会记录，记录自己的感受、想法、收获、启发等，最好能引出下一步行动。
3、不管是游泳还是与人相处，节奏都很重要，循序渐进也很重要。
虽然我有些搞不定，我连踏步走都很容易走着走着就没了节奏、乱起来。
学游泳时也是这样。不管教练说明还是演示多少次腿部动作的快慢，我还是不带脑子地快速收腿、翻、蹬腿、夹腿，每个动作都很快，每个动作的力道也都很相似。加上手部动作和呼吸，就更容易加快速度了。我的游泳只能用无脑游泳、自动驾驶来形容了。
相亲时也是，我不知道从认识到成为男女朋友之间要如何相处，这个阶段对我来说是特别模糊、复杂、不确定的。而我对聊日常话题可能又没有那么感兴趣，一不小心就聊感受、想法甚至自己脆弱的地方了。对相亲对象来说，也许是很有压力的吧。虽然不太好，但也可以算作我打开自己、大胆表达自己的练习了。
四、我给目标九宫格的每项内容打几分？
享受层：学习成长（9分）、体验突破（9分）、休闲娱乐（9分）
平衡层：工作事业（7分）、家庭生活（9分）
根基层：身体健康（9分）、财务理财（9分）、人际社群（9分）
满意度打分的原因：懒得贴。
五、我对自己有什么新认识？
1、我还是可以适应短暂的集体生活的。
4月份，我分别和关系好的邻居和同事去莫干山旅行和南京出差。两次外出都是3天。前者第二天晚上我的情绪已经有些不太对，后者就还好。
我分析了一下，大概是因为前者是无时无刻不跟朋友们待在一起，除了待在洗手间完全没有独属于自己的时间和空间，而后者虽然大部分时间和同事一起，但是晚上回到酒店到早晨离开酒店期间我都是独处的，既有独处的时间，也有独处的空间。独处的时间和空间让我放松，让我有了和大家相处的能量。
2、我不是不会和异性相处，而是不会和可能发展成亲密关系的异性相处。
和异性的同学、同好、同事等相处，我就还好，其实这种时候我可能不太会关注对方的性别，有一种在相处过程中不考虑性别的感觉。我在想，如果我喜欢的是同性，如果我们之间的关系是往亲密关系发展，我可能也会不知所措。
和相亲对象相处时，我是带着期望、带着预期的，比如，我可能会希望对方对我感兴趣，通过问我问题等方式表达对我的好奇，我希望对方主动给我发信息，我希望对方给我的朋友圈点赞，或者看了之后不点赞留言但给我发私信。而和同学、同好、同事相处时，我没什么期望，我可能更关注事情，比如，参加活动时，我关注读书、讲座多于关注参加读书会、讲座的人。
抱有期望，就可能会失望，还可能看不见真实的对方，影响关系。但不抱有期望，不在对方身上寄存这些需求，我又为什么要脱单？！我自己一个人待着、按照自己的节奏过生活、享受自己的生活不是更好？！
Changelog
- 发布日期：2024年5月1日午餐前
- 更新日期：2024年5月1日午餐后
