养生风在近两年刮的猛烈，微博，微信，公众号，各大平台都有涉及养生的。朋友圈不时在盛转一些养生文。这个现象是好的，起码人们的健康意识在提升，只是面对如此多的信息，我们不知该取哪点。
养身的含义是指，根据生命活动的的规律，通过一定的方法来达到保养身体，预防疾病，增进健康，延年益寿的目的。
说人话就是，预防未知之病，改善亚健康状况，改善治疗慢性疾病，提高生活质量，顺便美容养颜。
首先养身的关键在于想要一个健康的身体。健康的基本标准在于此。1吃。三餐食欲正常，到点就想吃饭。这反映的是我们的脾胃功能。2喝。渴了就想喝水，喝了就能解渴。这反映的是体液代谢问题。常见的特别渴的病症有糖尿病，甲状腺亢进，尿蹦症。而渴了也不想喝水，即便发烧也不想喝水，那多半是代谢阻滞。喜欢喝滚烫的水大多是阳气虚弱。3拉。大便每天1次或2次，黄色，质地较软而且成条。4撒。小便通畅，次数和量都正常，没有尿频尿急尿痛血尿等问题。5睡。入睡快而且睡的深，基本不做梦，醒来第二天精力好。6暖。手脚温暖。用手背摸手心时较烫，且手心脚心都容易热，大多是阴虚体质。手脚比正常的人相比较凉的话，多是阳气不足或者阳气运行不通畅，手脚冰凉的人则多是血虚，阳虚或者气血淤滞。7精力充沛，精神愉快。提示阳气是否充足，8月经正常。周期基本固定，间隔期大概28天左右。
概括来说就是，能吃能喝能睡，二便正常，月经正常。这些如果都基本达到标准，即便你不体检，你也能自信的说身体没毛病。
有了大标准，我们就要知道自己的需要。首先我们知道自己的体质，中医一共把人的体质分为九种。阴虚体质，阳虚体质，痰湿体质，湿热体质，气虚体质，血虚体质，血瘀体质，气郁体质，特禀体质。有时候这些体质并不是单一存在的，我们得先了解自己的身体表现来分清楚自己所属的体质类型，然后进行针对的保养。给大家举个栗子。我自己，舌质淡白，舌苔较厚，睡眠不好，入睡困难，指甲淡白，脸色偏黄，心情容易抑郁。我这个就是血虚+痰湿+气郁的综合体。我的解决方法就是早晚两次和玉灵膏补血，用二陈汤或者薰衣草精油泡脚，二陈汤可以去湿，薰衣草精油有助睡眠。一周喝四次薏米水，因为薏米性寒，不能过多吃，不没事喝水，现在这个天气我一天喝水的量也就1200ml左右，按压太冲穴喝金边玫瑰，来改善气郁，开水冲泡玫瑰闻到那个香味，什么气也消了一大半了。建议大家分析自己体质的时候把自己目前的身体状况心里感受写到一张纸上，然后对比各种体质症状，捡取适合自己的改善方法。
再者，了解一些常常见食物的寒热属性。常见的寒凉食物。绿豆，薏苡荞麦，大麦，猪肠，猪皮，鸭蛋，西瓜，甜瓜，荸荠，甘蔗，甘蔗，柿子，桑葚，柑，橘，橙子，梨枇杷，芒果，菱角，竹笋，番茄，茄子，莲藕，苦瓜，冬瓜，黄瓜，白萝卜，蕨菜，丝瓜，菠菜，芥菜，桃花，大部分茶叶。
常见的温热的食物。高粱，糯米，鸡肉，狗肉，猪肝，鸡蛋，猪肚，木瓜，龙眼，杏仁，樱桃，石榴，桃子，大枣，核桃，韭菜，生菜，葱，香菜，小茴香，大蒜，南瓜，辣椒，酒，醋。
了解以上问题，基本你的养生美颜之路也就顺畅的开始了，养生虽然不能赚钱还有点麻烦，可是它能省钱啊，多少省下的医药费用来买你想要的生活，还顺带赠与了你美貌。
