今天是2021年6月20日，是我参加高效阅读营的第二天，也是父亲节。
觉察人生从冥想开始，开心的一天从感恩开始。父亲节，我当然最感恩的是我的父亲，记忆中，我从来没有当面跟父亲说过感恩的话，不是没有感恩的心态，而是不好意思开口说，所以40多年来我们两父女都是这样含蓄的过了几十年，相互心里有对方，却偏偏不愿亲口跟对方说，梅校长说，人会在什么时候感恩呢？感恩节？还是获得别人帮助的时候？当你提前感恩会预设收获，绝大多数人都是先收获再感恩，感恩前索取，所以一直活在匮乏里。如果我们预设感恩，表达感恩，践行感恩，我们的生活就会发生翻天覆地的变化。所以我今天要践行感恩，先感恩生我养我的父亲，父亲在视频中虽然非常羞涩，但明显感觉内心是非常开心的，我的内心也是非常开心，觉得我们父女的心更近了。后面我打电话给公公（怕视频中还是说不了感恩的话），平时不苟言笑的公公听到我对他感恩的话，隔着电话听到了他的开心，电话那头一直在说着：“主要是有你这样好的媳妇”，公公可从来不会当面表扬人的。我紧接着吃饭的时候感恩我的先生，我说：“老公，感恩你无论贫穷，富足，健康，疾病都陪在我身边，不离不弃，感恩你每一天陪我一起吃饭！”老公刚开始被我这突如其来的感恩吓出了鸡皮疙瘩，后来睿智的老公马上跟我说：“感恩老婆每天为家里辛勤付出，感恩老婆每天用心为我做美味可口的饭菜！”感恩瞬间让家庭的爱流动，让每个人的内心丰盈，喜悦！
感恩创造奇迹，冥想开启觉醒！
真正接触冥想，练习冥想是从今年确诊癌症开始的，我买了一本《你可以战胜癌症》的书，里面主人公就是被医院宣布只有2-3个星期的寿命，结果他通过每天大量的冥想和饮食调整，通过2年时间完全康复，到现在已经活了40多年，并且收获了非常有品质的人生，所以对冥想充满了好奇，也尝试练习，可是一直以来找不到什么感觉。也不知道怎样的练习才是有效的练习。今天梅校长说冥想就是无念，什么也不想，不去做任何评判！觉察自己的一呼一吸，活在当下，我今天下午践行的时候听到鸟叫声，我心里就说是鸟叫声唉，听到了雨声，我心里说是雨声唉，还有很多其他的声音，我就告诉自己是什么声音，当时就真的感受到整个人很平静，没有杂念，也很安心。我想这就是冥想的力量，可以让人不被外界的事情所干扰，可以自由的切换感受自己的一呼一吸与外界的声音。通过这样的刻意练习，让冥想跟呼吸一样简单，掌控自己的情绪就能掌控自己的人生！梅校长说：“情绪等于人生，人生等于情绪”，通过冥想做情绪的主人，打造自由的人生。
加油，章小英，你一定可以的！
小小的人儿，大大的能量，你是宇宙公民小英雄！
