为什么我们对游戏，对抖音那么上瘾？因为我们能够从中得到及时反馈。
那跑步这么枯燥的一件事情，为什么还有那么多人愿意每天坚持？因为他们能从跑步数据中得到及时反馈。
所以说，任何一件事情，只要好玩或者能够及时得到反馈，我们就能够很容易坚持下来，从而形成习惯。而非靠意志力在那里死磕。
突然忘了是在哪本书里面看到习惯养成的3部曲 : 计划 - 执行 - 反馈
对我自己来说，计划和执行做的是不错的。但是反馈（奖励）几乎为零。
就拿写作这件事情来说吧，我自己下意识也知道，写作这件事肯定是属于长期投资，但有时候累了或者没有灵感了，就直接放弃了。因为，现在的我根本看不到反馈，也得不到奖励。心里想，反正这个是长期投资，今天不写也不会怎样，结果有了第一天就有第二天，然后渐渐的，在写作这个习惯还没有形成前，就又崩塌了。
所以，我在想，怎样能够变的好玩一些呢。于是，我把每天的习惯，进行的【评分】 每天是100分，当然
还有【跑步】【健康餐】两个附加分。这样一来，大脑是希望得到反馈的，而形成习惯这件事情，也就开始变的好玩起来。如下图：
习惯Tracker
