最近天气炎热，不少朋友的拖延症又犯了，当然我也知道春困秋乏冬冷夏热，人的懒癌要是发作，和天气没有多大关系。所以和大家share克服懒癌+拖延症晚期的心得。

1 、时间规划

我认为很多人有拖延症，并不是真的不去做，而是手头上的事情太过繁杂，所以大脑自动屏蔽，好烦啊，这些事我都不想做。

所以，时间规划，即对事务进行分类就显得尤为重要。从克服拖延症的角度，可以大致将事情分为——短时间可以解决的（5—10分钟内搞定）、需要规划&思考才能做的和需要和别人协作才可完成的（teamwork工作中常有）。

克服懒癌的第一步就是，把今天所要做的事情都罗列下来，然后像处理垃圾分类一样，把这些待办事项分成三类。

曾经有很多时间规划的文章中写道，处理事情，要从最难的开始。但我认为，处理事情，要从简单的入手。万事本就开头难，如果一开始就做很花脑筋的工作，就会让这个开头变得更加艰难。

当你将代办事项分类好后，建议最先把“短时间内可以解决的”事情完成，也可以增加一天工作开始的信心，之后的工作才会更有可能处理顺畅。

2 、2分钟定律

“2分钟定律”指的是，你大脑觉得很难很排斥的事情，只要你开始做两分钟，可能你只是做一些准备工作，也能让你迅速进入状态。比如，你要外出去跑步，你心里觉得好累，但是你强迫自己，带着包，穿上鞋，你也就轻松做到出门去跑步了。像我写东西，有时候犯懒不想写，但是写个提纲，随便写下几句话，2分钟一过，就能很快进入状态。

记住，只要两分钟！只要两分钟！两分钟不会吃亏、不会上当，何不试试呢？

3、主动减少干扰

我认为工作学习中的干扰，主要有两种，一种是娱乐型的，还有一种是社交型的。娱乐型的就是你控制不住想要玩手机、刷微博和玩游戏，做一切放松好玩的事情；社交型的就是，一直有人给你发邮件、打电话之类的。

这两种干扰你都可以主动避免。为了避免娱乐型的干扰，不要在你专注学习工作的时候，把娱乐设备放在旁边。如果要休息片刻，玩一会放松，最好能够离开你的工作台（比如桌子），去其它地方休息。等要工作的时候，再回来。

这样做的好处是，可以在这张桌子上形成专注氛围，因为你没有在这个桌子上玩过手机，那你一到这张桌子上，就会自然而然开始进入专注状态。

我现在的书桌以及书桌上的台式电脑都是和工作相关的，我不会在书桌上看视频、玩游戏，如果要休息，就一定会去床上躺着或者我的小躺椅上坐着。

另外，社交型的干扰可以采取屏蔽+整合回复的方法。

在工作时，不看手机微信、不看邮件，每过一个小时，再集中回复。我一般不会把手机调到飞行模式，以免有人有急事找我打不通电话（比如我亲爱的母上大人，她天生有着极为丰富的想象力，特别是与我相关的事情）。

4 、好用到没朋友的时间App

第一个App是大家常用的印象笔记：

现在网上很多时间管理文章都在推各种笔记型App,各种比较来比较去的。

我觉得纠结到底用哪个笔记型App，真没什么必要。对我来说，只要可以记录，并支持多台设备之间的同步就可以了。市面上大多数笔记型App都大同小异，大家觉得哪个顺手，就用哪个。

我用印象笔记完全只是因为它同步更新的速度比较快，好像也没有什么很反感的地方，所以就一直用印象笔记了。一旦开始用了，换来换去就很麻烦，毕竟里面记录了很多东西。

对于我，印象笔记主要有三个功能，一是收藏各种微信文章（干货和素材），二是记录各种可能会忘记的事情，三是写东西。

前两条非常好理解吧，我就不赘述了。主要是写东西。其实最近我更文的速度快了很多，原因就是我用印象笔记争分夺秒地在写东西，比如上下班的路上，去食堂等饭的时候……

还记得刚才那个两分钟原则吗？它很好地解决了万事开头难的问题。对于在路上捡闲碎时间写东西，我觉得原理和效果是一样的。

千万不要看不起这种碎片时间，我文章的大纲以及大部分文字都是在路上完成的，没办法，回到家就像去了天堂一样，根本不想理会这些凡尘俗务。回家，我只做一些收尾。

我只是想告诉大家，碎片时间的力量，是你不可忽视的。我都可以在早晚高峰时，在最拥挤的上海地铁线上码字，你还有什么不能做到？

第二个APP是潮汐（Tide），它是一个有音乐的番茄钟。

它分不同场景的音乐，有雨天、晨光、森林、冥想和咖啡。在它番茄钟里的半个小时中，会循环播放这些场景音乐，时间到了，就停止。

这个APP对于很多专注时想听点东西又不想费心找音乐的人来说，简直完美。

第三个APP是时间表。

关于管理时间的APP我用的是“时间表”，它的好处在于可以设定循环计划，比如工作日或是每天任务，这样就不用每天手动输入重复的事情。只要再额外往里添加新的任务就可以了。

初次之外它不但可以设置待办事项，更重要的是它的所有事件都可以设定闹钟提醒。

好啦，关于拖延症的内容就暂时写到这里，也欢迎大家留言告诉我你克服拖延症的方法。