炸弹正落 下来
下面的个案是跟一位六十七岁荷兰老 人的对谈，从中你能看到一个未经审查
的故事所带来的威力，它几乎掌控了我们一生的所有想法和行 动。
跟他同期参加「欧洲转念作业学校」的一位德国学员，也有过炸弹落 在身上
的经历。一九四五年，苏聯军队占领柏林时，他年仅六岁。士兵们带走了他，以
及在大轰炸下幸存的一些老 弱妇孺，把他们安置在收容所里。他记得他们正在玩
一颗未爆的手榴弹，那是士兵们给他们的玩具。他亲眼看到一个小男孩拔开保险
栓，手榴弹立即爆炸，这个男孩的手臂当场炸断。附近的孩童也遭到波及而严重
伤残，他还记得他们哀号的尖叫声、受伤的脸，以及被炸得四处飞散的血肉和断
臂残肢。他也记得睡在他旁边年仅六岁的小女孩惨遭一位士兵强暴 。他告诉我，
即使事隔多年，营房里夜夜被强暴 妇女的尖叫声仍不时在耳边响起。他说，六岁
时的惨痛经验笼罩着他一生，为此他来参加转念作业学校，希望能深入他的内在
和噩梦里，从中找到回家之路 。
有一位犹太妇女参加了同一所学校，她的父母是德国达郝（Dachau）集中营
的幸存者。她童年的夜晚也一样充满惨叫声。她父亲经常在半夜嚎叫醒来，终夜
来回踱步、哭泣和呻吟。她母亲也经常跟着醒来，与父亲一起呻吟。父母的梦魇
变成了她的噩梦。父母教她千万别信任手臂上没有号码刺 青的人。她所受到的创
伤就跟那位德国人没两样。
开学几天后，我听到了他们的故事，便安排这两人一起做练习。他们写的「
转念作业单」各由相对的角度 批评二次世界大战的敌军。他们轮流向对方念出自
己的质问，我很高兴看到这两位「想法之下的重生者」最后成了朋友。
在下列对话里，威廉审查他童年时期的恐怖事件，那个经历如影随形地纠缠
了他五十年。虽然他内心还没做好准备，无法坦然期待最
糟境遇的再度 来临，但至少他已经从中获得了重大的体悟。我们诚实地做完
「反躬自问」后，根本无法预期能得到多少收获，或它对我们有何功效，甚至我
们很可能永远不知道它的功效，但那不是我们的事。
威廉：我不喜欢战争，因为它带给我太多的害怕和恐布。它向我显示我的生
存旦夕不保。我常处在挨饿状态。当我需要父亲时，他不在身边。很多夜晚我都
得待在防空壕里。
凯蒂：很好，你当时几岁呢？
威廉：战争开始时，我才六岁。它结束时，我十二岁了。
凯蒂：让我们来看看「战争带给我太多的害怕和恐怖」。请回到你最糟的情
况里，回到你又饿又怕，父亲又不在身边的最糟时刻，你当时几岁呢？
威廉：十二岁。
凯蒂：我要跟十二岁的你说话，你在哪里呢？
威廉：我正从学校回家，听到了爆炸声，立即跑进一栋房子，然后房子倒塌
下来，屋顶正好击中我头部。
凯蒂：后来呢？
威廉：起先，我以为我死了，后来发现还活着，便奋力爬出废墟，赶紧逃出
去。
凯蒂：所以你逃出去了，然后呢？
威廉：我沿着街道一直跑，跑进一家面包店，后来离开面包店，再冲入一座
教堂，躲进教堂的地下室，心想：「或许这里比较安全。」后来，我跟其它受伤的
人一起被送上卡车。
凯蒂：你那时身体没事吧？
威廉：还好，只是有点脑震荡。
凯蒂：好。我想要问十二岁的小男孩，哪个时刻是最糟的呢？是你听到爆炸
时，还是房屋倒塌压到你时？
威廉：房屋倒下来时。
凯蒂：是的，当房屋倒塌时，暂时不理会你的想法，那小男孩还好吗？若不
理会你的想法，那小孩事实上还好吗？
威廉：现在，从我成人的眼光来看，他还好，因为我知道我还活着。但我那
时还是个孩子，他不觉得OK。
凯蒂：我了解。我正在问十二岁的小男孩。现在，我要你看着房子正塌下来
，它塌下来了，你还OK吗？
威廉：是的。我还活着。
凯蒂：然后，屋顶打在你头上，就事实而言，你还好吗？
威廉：我仍活着。
凯蒂：现在你正爬出房子。小男孩，告诉我实情，你还好吗？
威廉：（停顿很久后）我活着。
凯蒂：让我再问一次，我要问小男孩，是否有任何事不OK？
威廉：我不知道我继母或兄弟们是否安然无恙。
凯蒂：很好。现在除了那个想法以外，你还好吗？
威廉：（停顿一下后）在那情况下，我还活着，所以一切都还好。
凯蒂：要是你没想到你母亲和家人那个故事时，你还好吗？我不只指活着而
已。请看着十二岁的你。
威廉：虽然我当时很惊慌，但大致还好。我不只活着，而且很庆幸自己逃离
了房子。
凯蒂：所以，请闭上眼睛。现在走到小男孩身边，只是看着这十二岁的小男
孩就好。看着屋子倒塌在他身上，现在看着他爬出来。
看着他，心里没有你编的故事，没有炸弹和父母的故事。只是看着他，不编
故事，你待会儿还可以编你的故事，但现在，请专心看着他，放下你的故事，就
只是跟他在一起。你能在内心某处感到一切OK吗？
威廉：嗯‥‥
凯蒂：是的，甜心。你编了一个炸弹怎样彻底摧毁你和你家庭的故事，然后
用那个故事来吓自己。小男孩并不了解心念通常如何运作，也不知道那只是一个
吓自己的故事而已。
威廉：我当时并不知道。
凯蒂：所以，房子倒塌下来，屋顶击中你头部，你有一点脑震荡，然后你爬
出来，跑进一家面包店，再冲入一间教堂。事实真相远比我们编的这些故事「我
需要我父亲。炸弹是否击中了我家？我父母还活着吗？我能再看到他们吗？没有
他们，我怎么活呢？」仁慈多了。
威廉：嗯‥‥。
凯蒂：我很想回到过去，再跟那个小男孩在一起，因为他今天仍坐在这里。
「房子会倒塌，并害死我全家」的故事还比房子确实倒下来更 让你觉得恐怖和痛
苦。你当时确实感觉到它压在你身上吗？
威廉：可能没有，因为我当时太害怕了。
凯蒂：所以，甜心，你在心里重活了这个故事多少次？多少年？
威廉：常常。
凯蒂：你那时听过几次炸弹落 下来？
威廉：轰炸了两个多星期。
凯蒂：所以，你的实际经验只有两个多星期，然而，那经验在你心里活了多
少年？
威廉：五十五年。
凯蒂：所以，炸弹落 在你心里长达五十五年，事实上，它只是你童年的一小
段经验。
威廉：是的。
凯蒂：那么，谁比较仁慈呢？是战争，还是你呢？
威廉：嗯‥‥。
凯蒂：谁不断地制造战事呢？当你相信这个故事时，你有何反应呢？
威廉：充满恐惧。
凯蒂：当你相信这故事时，请看看你是如何过日子的：这五十五年来，没有
轰炸，也没有房子倒塌，你却一直深陷恐惧之中，无法自拔。你是否能找到理由
放下这个小男孩的故事呢？
威廉：喔，可以。
凯蒂：没有它时，你是怎样的人呢？
威廉：我会觉得自由，可能是没有恐惧的自由，尤其是没有恐惧了。
凯蒂：是的，那也是我的经验。我要再跟十二岁的小男孩说话。你需要父亲
在场，那是真的吗？那确实是真的吗？
威廉：我知道我很想念他。
凯蒂：我完全了解。但是，你需要父亲在身边，那是真的吗？我在问你事实
真相。
威廉：我在没有父亲的情况下长大。
凯蒂：所以，「你需要父亲」，那是真的吗？除非你能跟母亲相会，要不然「
你需要母亲」是真的吗？事实上呢？
威廉：不。
凯蒂：当你饥饿时，你需要食物，那是真的吗？
威廉：不，我没受饥饿之苦。
凯蒂：你能否找到一个理由让你毫不焦虑地持有「你需要母亲、需要父亲、
需要房子、需要食物」的故事呢？
威廉：这样我才能活得像个受害者。
凯蒂：那是很沉重的生活方式。这个古老 却不真实的故事，只会带给你沉重
无比的心理压力。「我需要母亲」，那不是真的。「我需要父亲」，也不是真的。你
听得进去吗？如果你不是个受害者，你将如何过活呢？
威廉：我会活得自由自在。
凯蒂：活在收容所的十二岁小男孩啊，你是否能找到理由放下「我需要母亲
、需要父亲、需要房子、需要食物」的故事呢？
威廉：是的。
凯蒂：只因我们的故事从中作梗，才使我们无法知道我们其实一直拥有所需
的一切。你能反转你的答复吗？请再念一次你的答复。
威廉：我不喜欢战争，因为它带给我太多的害怕和恐怖。
凯蒂：「我不喜欢我的想法‥‥」
威廉：我不喜欢自己有关战争的想法，因为它带给我太多的害怕和恐怖。
凯蒂：是的。事实上你遇到的最糟状况只是脑震荡。所以，让我们慢慢移到
下一个答复。
威廉：人们应该只用讨论的方式，而不该发动战争。
凯蒂：你能肯定那是真的吗？你已经在头脑里讨论了五十五年！（威廉大笑
）但却没处理掉你内心的战争。
威廉：嗯‥‥。
凯蒂：当你持有「不该打仗」的想法时，你会作何反应呢？这五十五年来，
你怀着那个想法，却天天在报纸读到有关战争的报导，你如何过日子呢？
威廉：我很沮丧、失望和愤怒，有时也很绝望。我拼命设法用和平方式解决
冲突，但从未成功过。
凯蒂：所以，事实上，战事仍持续在你内心和全世界爆发。你内心一直在跟
这个与现实不符的「不该打仗」的故事作战。没有那个故事时，你是怎样的人呢
？
威廉：若没有那个想法，我大概能更 自由地处理冲突。
凯蒂：是的，你会经验到「跟现实的战事」己经结束了，你将是一位值得我
们倾听的人，一位和平使者，一位可信任的人－－正向我们述说如何结束战争的
真理。让我们看下一个答复。
威廉：国际冲突应该用和平方式解决。我应该反向思考吗？
凯蒂：是的。
威廉：我内在的冲突应该用和平方式解决。
凯蒂：是的，透过「反躬自问」，你学会在自己内心和平解决问题，现在，
我们拥有一位老 师了。恐惧只会教导恐惧，唯有平安才能教导平安。让我们看下
一个答复。
威廉：战争摧毁人类的宝贵生命，而且浪 费大量物质资源。它带给家庭巨大
的悲伤和痛苦。它是无情、残酷，而且可怕的。
凯蒂：当你说这些话时，是否听到或感受到了它的反向思考？让我们来听听
它的说法，请做反向思考，并把你自己放进所有的反向思考里。
威廉：把我放‥‥？
凯蒂：「我的想法摧毁‥‥」
威廉：我的想法摧毁了我宝贵的生命，而且浪 费我大量的物质资源。
凯蒂：是的。每当你在心里述说战事的故事时，它就消耗了你最爱的资源：
平安和幸福。下一句 呢？请反向思考。
威廉：我带给我的家庭巨大的悲伤和痛苦。
凯蒂：是的。当你怀着这个故事回家，你带给家人多大的悲伤呢？
威廉：真难接受。
凯蒂：我没看到任何炸弹落 下来。这五十五年来，除了在你心里以外，没有
炸弹落 下来。接受它虽难，但比这更 难的只有一件事：就是「不接受它」。事实
真相统治着一切，无论我们是否意识到。你的故事，使你无法经验到自己当下拥
有的平安。「你当时需要母亲」－－那是真的吗？
威廉：没有她，我还是活下来了。
凯蒂：请只回答「是」或「不是」，并且感受一下。「你需要母亲」，就事实
来说，那是真的吗？
威廉：不是。
凯蒂：「你需要父亲」－－那是真的吗？
威廉：不是。
凯蒂：感觉一下。请闭上眼睛。看着这小家伙正在照顾他自己。只是看着他
，不要让你的故事介入。（停顿很久。最后，威廉开始微笑）我也是如此。我曾
忘了我的故事，忘了我那充满痛楚的人生，在恐怖和内在战争的另一边发现一个
很美妙的生命。我制造出一个对抗家人和我自己的战争，它跟任何可能落 下来的
炸弹一样残忍。到了某一刻，我停止轰炸自己，开始做这「转念作业」，只用简
单的「是」或「不是」来回答问题。然后，浸泡在那些答案里，等它们慢慢自行
沉淀，从中找回我的自由。让我们看下一个答复。
威廉：我再也不要经历炸弹落 在头上，或成为人质，或感到饥饿的恐布故事
。
凯蒂：你很可能会再度 经历到这个故事。而且，当你听到自己又在诉说那可
憐的小男孩需要父母的故事，因而失去了平安或无法一笑置之时，表示该再做「
转念作业」的时刻到了。这故事是你的礼物。除非你能一无所惧地面对它，你的
「转念作业」才算做完了。你内心的炸弹只会落 在一个人身上－－你，而且天底
下只有一个人能结束你心里的战事，那个人也是你。所以，让我们作反向思考。
「我愿意‥‥」
威廉：我愿意炸弹再落 在我头上。
凯蒂：它只会发生在你的想法里。炸弹不会来自身外，它们只由你内
而来。所以「我期待‥‥」
威廉：很难说出口。
凯蒂：我期待最糟的境遇，只因它显示了我还未彻底了悟。我深知唯有真理
才会带来真正的力量。
威廉：我期待炸弹再度 落 下来，并感受到饥饿。饥饿并非如此糟。（停顿一
下）我还未感受到它，或许以后会吧。
凯蒂：你不必现在就感受到它，没有关系。你还无法期待炸弹落 下来，也是
可以的。你的坦白承认，已经带给你一些自由了。下次故事再度 浮现时，你可能
会经验到一些令你开心的事。你今天的经历会持续影响到数天或数周以后的生活
，你可能觉得受到一记棒喝，但也可能感觉不到什么。不论如何，期待它的出现
吧！然后坐下来，写下心里的想法。要对五十五岁的魅影动手术，确实很不容易
。甜心，谢谢你的勇气。
