入住简书十几日有余，但真正输出码字的日子却只在起初的那几日。心里有愧，因为时间安排得不够紧密，导致写的时间太短，又着急打卡，所以才有仓促赶稿子的感觉。希望以后能坚持输出思想，收获心扉，就算思考不够深入，言论不足推敲，但至少有过坚持，就够了。
今天是8月8日星期二，由于昨晚睡眠还算可以，一早的心情还算正常。早上出门磨蹭了一会，看天气有点阴，太阳不大，我就决定骑共享单车上班了。有点过敏所以裸脸了开始，但为了心里安慰带了小帽子，和防晒套袖。感觉有必要买好骑行的防晒装备。一路比较顺利，25分钟的车程，到单位大院还差16分钟上班。正好吃了早饭。心满意足了。
八点上班的好处就是可以看看新闻再继续写稿。上午快递把那本书寄过来了，拆开的时候很兴奋，都不舍得打开封面，翻开正文。用了手里仅有的书签，爱不释手。
一把就藏进了抽屉里，满心欢喜。想着回到家可以狂读一下子了。
下午感觉总是想吃东西，所以下班就破例在食堂吃了粉蒸肉和油饼，捂脸，边吃心里边悔恨，但就是控制不住寄几啊…想着晚上一定要多锻炼锻炼，把吃饭的热量消耗掉，可是吃了太多油啊，难。
晚上回家也是骑车，虽然有点小雨点。为了赶上七点的健身课，马不停蹄的到家拿上健身装备就粗发了。庆幸没有下雨，但还是带了伞。赶上了搏击课，教练比较搞笑，交了好多流汗的动作。第一次学了点打拳击的动作，有点意思。哈哈
之后的综合训练也难度不小，难度最大的还是俯卧撑。作为腹部核心没有力量额我，怎么撑都坚持不了多久。还有平板直撑，一分钟不到就汗流加倍，更不用说三分钟了。核心力量是关键。现在的主要目标就是力量训练，塑型健美按照教练的说法，
首先要分清楚女生和男生锻炼的区别：男生肌肉含量大，基础代谢高，减肥只要做到控制饮食，大量锻炼就可以，而女生则相反，如果只是想单纯的减少体重，那很简单，控制饮食和定期有氧加器械，可题主是想练成性感曲线的维密天使身材，所以女生在锻炼这方面，就要十分讲究啦。
训练方式 首先说的是这个世界上从来没有所谓的捷径和不劳而获，所有的收获背后都是看不见的泪和汗水，尤其是保持身材这件事，可以说这是女生们毕生坚持的事业。当然如果不是很胖的女生我建议可以和我一样把训练的主要部位集中在胸，腰腹，臀，后背这四个地方，这可是最能突显你性感魔鬼身材的地方唉~ 以下是我常用的健身方法，以一个月为标准，分四周训练，每周训炼3~4次，每次40~60分钟，对于不用去健身房在家训练的美眉也很方便啦。
