早上打开简书，给自己以前写的读书笔记挨个点了个赞，这个转换太不容易啦！
以前和朋友们在简书日更绘本阅读笔记的时候，每次都是卡着时间发布，然后就关上软件了，没想着给自己点赞，也没想着把文章链接转到微博、微信群或者朋友圈，就当了一个仓库，可以提醒每天要更一篇。
这次重新回到简书，发现简书除了可以快速写文章，挑战日更，还有不少的好处。比如说排版简单，文字加图片，没有太多需要排版的功能，这样就可以更好的聚焦在内容了，减缓排版不好看的焦虑也节省时间。
在生活中，一直都挺擅长发现别人的闪光点和及时鼓励别人的，可是不知不觉中忽略了自己。有一天无意在朋友圈看到别人在她自己发的文字下面给自己的内容点赞，还奇怪了一下，这什么人呀，给自己点赞？虽然当时奇怪 ，但在后来，我偶尔也会给自己的圈文点个赞。
再后来，学习生涯规划知道自我效能，才发现，我一直以来的不是自卑，而是自我效能感的不足。也就是说能力上可以做到，就是自己觉得自己不可以做到，低估了自己。自我效能感的不足和中国的传统文化有很大的关系，谦逊、保守，本来不是什么坏事。可有时一小心，就过界了，本来是自谦，说多了，大脑就认为是自己能力不足，自己各种不好。于是，全世界都认为你好，就是你自己觉得自己不好。逐渐退缩，变得没有力量应对外界的变化、挑战，变成效能感更不足的自己。
这个时候，无疑是痛苦的。
痛则思变，分享几个简单提高自我效能的方法：
方法一：挖掘过去自己的成功的经验（潜台词：过去能成功，现在也可以）；
方法二：找到别人的替代经验（潜台词：别人能行，我也可以）；
方法三：思考成功基本规律（潜台词：凡事都有其基本规律，从根本开始入手）；
方法四：设想未来达成状态（潜台词：我有一个梦想，万一实现了呢）；
方法五：增加个体情绪唤起（潜台词：想象自己成功做到的样子，我要做到）。
当然，最最最简单的办法：
莫过去平时常常在完成一件任务后，给自己点个赞，逐渐积累自己对自己的效能感。
（我这时在想什么呢？我看到一个像电脑装程序时出现的进度条，从1-100，现在日更的第3篇完成啦，进步条从昨天的2跳到3的地方，离小目标100篇又近了一步，给自己点个赞！）
