要二宝之前犹豫再三，其中一条算不上决定性但又没少纠结的就是担心产后瘦不下来。孕期虽然尽量控制饮食，但还是增了三十斤，一胖毁所有这话一点不假，所以一生完孩子，除了奶孩子和产后余痛，有点闲空我就用在关注体重上。
生完二宝掉了十二斤，孩子七斤二两，其余是胎盘羊水血水等。整个月子掉了八斤，对于一个致力于瘦身事业这么多年的我来说，一个月掉八斤绝对算得上理想数字。因为坚持母乳喂养，我并没有刻意去减肥，那么这八斤是如何掉下来的呢？
一.坚持母乳喂养
母乳喂养不用说，大家都知道好，不光对孩子好，对母亲亦然，有助于促进亲子关系，母亲子宫恢复以及产后瘦身。
生产乳汁是一个活跃的代谢过程，比起非哺乳妈妈，哺乳妈妈更容易消耗孕期积攒的脂肪。
我生完二宝，第二天就有奶水泌出，出院后奶水就基本够吃了。月嫂不止一次地跟我说，喂奶的妈妈瘦得快，放开吃也没事。
二.合理搭配月子餐
老旧的经验是月子里需要各种补，各种汤水，一是为了促进下奶，二是为了产妇身体恢复。生老大的时候就是这样，一出院就开始补，猪蹄子鲫鱼汤轮番上阵，奶水是补上去了，脂肪也疯长。
那会奶水不光是补上去了，直接就是补过了，乳腺炎发作，胸前犹如两个大石头，顶着去看医生，打了好几天吊瓶才退下烧来。
有了上次的经验教训，加上这次请了月嫂，饮食上低盐少肉多蔬彩搭，一个月子里仅喝了两次鲫鱼汤，一次鸡汤，其余以蔬菜，小米粥为主，面食基本也没吃。所以整个月子没有机会长肉。
月嫂的上岗培训内容非常丰富，月子餐也是多种多样。而且网上也有很详细的月子食谱，但每个人的口味不一，当然还是能选择适合自己的最好。
前两周以排为主，喝生化汤，红豆水，炒猪肝，炒猪腰，后两周再慢慢补鸡汤，排骨汤，菌汤，海参等。炒菜可以根据自己口味搭配芸豆，土豆，山药，胡萝卜，木耳，杏鲍菇，西兰花，等等，为了通便可以多吃菠菜，炒菜没什么特别要求，只要不放酱油就好啦。
吃了一个月的月子餐 ，我的口味也变得清淡了，决心将低盐进行下去。
合理膳食，不光是在月子里，在任何时候都很重要。
三.得要赶上一个好时候
生老大时是冬天，小暖气一开，捂得愣舒服。可这夏天的月子就不一样了，二宝是6.28出生，出生没几天就进了伏天，所以我赶上了一个出大汗的好时候。
即便是穿着最薄的月子服，袜子，月子鞋，也是哗哗的汗，一吃饭喝水更是汗如雨下。还不能开窗户，不能吹风，每天都犹如洗桑拿。
但就是这么一个好时候，成就了我。
四.坚持产后月子操
月子操要因人而异，循序渐进。顺产可以早些开始，剖腹产要晚一些，不管是哪种身体状况，都要以身体舒适为根本，不能做超出身体忍受范围的动作。
我在月子里在月嫂指导下，做了勾脚运动，提肛运动，仰卧起坐，抬腿运动，腹部运动，并且隔天绑腹带。
产后瘦身尤其是腹部恢复平坦是一个慢慢的过程，但是只要坚持，就一定会看到效果。
每个妈妈都是勇士，真心希望每个妈妈在照顾好孩子的同时，也能身体健康，并且瘦瘦的，美美哒。
