文/我见春辰
今天是我16+8轻断食执行的第80天，与之前的60天相比，身体又发生了新的变化。
比如原先禁食期间不太会饿，有点饿的话喝点水就不饿了。但是这几天饿了喝水都不管用，必须吃点东西，否则有低血糖问题。
这不得不让我重新思考轻断食到底是短期还是长期坚持，短期减肥瘦身是有效果的，我瘦了10斤，身材恢复正常，原先衣服穿得美美哒，美好的气质又回来了。
昨天去看中医，老中医一搭脉说身体体能恢复了，体内淤血几乎都没了，言下之意就是不用再喝药汤了。不过，他老中医说胃有点问题，是不是做梦多。我一寻思，好像最近有这种睡眠不踏实的现象，半夜里都在做梦。看来，轻断食已经到了另一个阶段了。
如果轻断食要长期坚持一段时间，半年或一年时间，那就要改变一日三餐饮食策略。
原先是8小时内吃完三餐，第三餐安排在下午三点半左右吃，之后再也不吃东西，喝水就行，饿了可以抑制emtor，不在生成新的蛋白质，反而激活自噬细胞，自己吃自己，把体内残存的废旧细胞或细菌、病毒全部吞噬，身体就提升免疫力，提高新陈代谢，减肥瘦身自然就瘦下来了。
等到现在身体体重体脂都下来了，饿已经不能再激活自噬细胞时，就要重新设计一日三餐，怎么吃最重要，否则长期轻断食，没有给足够营养和能量，身体后期会出问题。
目前在《超越百岁》书中，作者阿提亚提出16+8轻断食非必要不用，只有代谢功能障碍症的患者可以使用该轻断食，把代谢功能调理正常了即可。
还有国外博主发表文章16+8轻断食，可以短期使用，不可长期坚持，否则会引发心脏病。因为能量摄入和营养密度等不够，长期禁食，对心脏的确带来挑战。
因此，以上这些对我来说或多或少都有影响，但我不会停止行动。
当前一日三餐比例是4:4:2，食材丰富多样化，一日有30-40种食材，晚餐比例是2，稍微少了一点，毕竟晚上还要学习看书消耗体能，吃得少不能支撑，所以晚餐设计要多点能量和营养密度高，从今天开始试试看。
后续继续分享。
