我们总是容易三心两意，做一想二；总是容易做事情时“三分钟热度”开头炸呼呼，中途想放弃，最后一事无成;一直在努力，却总是在原地打转。想进步，却徒劳无功，事倍功半。如果告诉您，这就是人的天性，那我们对待自己的看法、方式是不是就会不一样？
周岭老师，33岁开始觉醒，36岁开始写作，著有《认知觉醒》《认知驱动》《认知觉醒（青少年学习版）》著作，开设“清脑”账号记录成长方法。一个打破常规格局的心智领路人，持续通过从脑科学、认知科学、心理学、行学科学、社会学等领域剖析人生。
书中以学习的技法和心法来阐述如何提高青少年学习，从大脑的脑科学出发，掌握学习的窍门，理解学习的动力、视觉和如何让环境成为助推。面对的受众虽然是青少年，但不同年龄群体的受众仍然可以从中获得巨大的收获。
如何提升学习能力的方法，周岭老师通过“了解人性，消除模糊”来解答这个亘古的疑题：
一、 了解人类天性，提升学习能力的第一步
我们与动物最大的不同即拥有了动物所没有的脑区—理智脑，这个后天脑区成就了周遭的一切环境：高度发展的各国语言、日益更新的科技技术、随时冒出的创新想法。。。可是，理智脑区在生命的进程中，实在是太年轻了、太弱小了。在“三个大脑”中，本能脑最先跑出，掌握生命的本能，呼吸、心跳等不能依靠人类意识操的功能；情绪脑接棒第二名，负责情绪、调节身体各种状况，当我们遇到各种情况时，负责情绪的脑区就会马上跳出来，感知愉快或危险；理智脑是老三，最后才出现，虽然能思考、能创造，很是“现代化”，但敌不过“地头蛇”呀。
所以当遇到困难时，本能脑感知麻烦来了，快跑，而不是想着去解决问题。当生气时，情绪脑来了，“哎呀，太生气了”脑袋一片空白，于是口不择言、伤害了别人而不自知。。。种种迹象表明，我们在生活中的大部分决策都源于本能和情绪，而非理智。
话虽如此，但足够聪明的理智脑通过变强却能够充当军师，利用本能脑和情绪脑的优点，好好分配，更好地驱动他们“干活”。
在如何培养耐心上。周岭老师给出建议，不妨放下心理包袱，“耐心会有的”关键在于让自己的大脑相信，好东西就在后头；学会延迟满足，美国有一个棉花糖实验，通过实验证明情绪稳定、学会安抚自己、转移注意力，可以让自己面对诱惑时，从对抗大脑天性到好好沟通；改变视觉，让本能脑和情绪脑从事情中感觉愉快，然后好好干活。
目光短浅、及时享乐、急于求成虽是本能脑和情绪脑的特点，但当我们多了解大脑神经元发育，就会知道想要得到学习的结果，必须学会有耐心。短期内看似学习没有效果，实际上大脑中的突触链接正在强有力的搭建中，就如同孩子学习说话，在充满语言的环境中持续地被输入，到了适当的时候才能好好输出。
有没有能够快速提升学习能力的方式？有！那就是持续开启高维智慧，“吾日三省吾身”，每天对自己的反省，内观思想、行为，以求更大的进步。在《认知觉醒（青少年版）》中也提到，学习慢可以通过开启元认知帮助自己。元认知即拥有另一个自己，仿佛就像人的第三只眼睛，站在更高的位置看着现实中自己的行为和思想，随时随地对自己进行修正。
二、清晰、专注、反馈、匹配竟是破解学习难题的万能口诀！
我们总是在擅长、熟悉的事物上打转，永远走不出“一亩三分地”，比如我喜欢拍摄某类型的视频素材，就一直这种方式，不会转换新的方式，哪怕他人已经提出建议，仍然不改变，因为觉得新的拍摄方式不熟悉、不清楚呀。这就是模糊，这就是天性，在舒适区里打转，遇到困难逃避是首选。消除模糊，制造清晰是进步的方式。
对于学习，不妨妨采用周岭老师在书中提到，学霸和普通同学的差别，在于学霸更愿意在“错题本”上努力，逐一打破模糊点，而普通同学则是在熟悉的题目上打转，在舒适区里打转，只是做会做的，不懂的永远不懂。
对于情绪，则是采用“写下来”的方式，勇敢面对，很多时候困难都是被自己放大的，“写下来”就是将每一步从模糊转到清晰，看看到底是什么在困扰自己。不仅情绪可以写下来，当遇到困难的时候都可以写下来。从阅读周岭老师的第一本《认知觉醒》开始，到现在青少年学习版的《认知觉醒》,“写下来”的神奇方法出现在周岭老师的每一本著作。从接触这个方法就一直沿用至今，我会在纸上写写画画把困难拆分；当烦躁不安时会用笔写下来，一条条思路捋清楚。这两年惊喜地发现思路越来越清晰。
对于行动，“写下来”建立明细的计划，消除模糊，制造清晰。在著作《奇特的一生》中，柳比歇夫用时间统计法安排好自己的每一天，每一秒，在他的一生中完成了常人无法完成的事情，他对时间、行为的掌控能精准到秒，并且成为了时间主人，这都得益于他将自己的每一秒时间都作出了安排，规避了大脑对“选择”这事节省耗能的力量。
我们之所以在生活和工作中感觉到疲惫，其实是将两者混为一谈，下班没能好好放松，工作时又因睡眠不足感觉到疲惫。这反而百害而无益，适当的做法应该是高度专注，适当休息。在书中详细介绍了番茄钟的做法，就像《心流》的作者米哈里·契刻森米哈赖所说，全身心地投入一桩事物,达到忘我的程度,并由此获得内心秩序和安宁时的状态，这就是幸福。在这个心流时期高度专注，学习、工作效率必定显著提升。
进步的窍门就是得到反馈。为何我们总是在坚持一段时间后容易放弃？因为缺少了反馈。回想当得到别人表扬和欣赏时，感觉特别良好，动力更足。因而不管正面的语言反馈，还是负面的建议，都能够帮助进步。当然，还有一个小窍门，自己给自己奖励小红花。别人不一样能看到自己，即时看不到，我们都可以反向反馈，比如阅读后写一篇书评，书评就是阅读后的收益和反馈；比如奖励自己这个月业绩提升。。。来给生活加个鸡腿吧！
想让学习能力持续提升，还要让自己处在匹配的环境中，即周岭老师所说的，在伸展区中努力。一口吃不了大胖子，就像一个刚出生不久的婴儿，总不能要求他会跑步吧？困难太大，大脑就会启动放弃模式，适当降低难度，却能“踮踮脚”完成，此时的进步最大，也最快。
三、总结
成长路上不得不看周岭老师《认知觉醒（青少年学习版）》！让自己变得更好的方式是消除大脑对事物的模糊度，制造清晰。当了解了人类的天性以及一切“困难”事情的底层逻辑后，难题就不再是难题，正视它，面对它，拆解它。
