最近刷到一个挺有趣的热搜：#喝水太少也会导致过劳肥#

吓得我拿起手边的水杯，猛喝一口，然后，呛着了......

再然后，嘴巴总是淡淡的，刚喝进去的水总想泛上来。

哎呀，是姿势不对。

确实，天气越来越热了，很多人稍微一走动就会大汗淋漓，然后感觉到口渴难耐，就想喝水，这个叫“渴觉”。

我们身体中的下丘脑会分泌出一种叫“抗利尿激素”的物质，会参与“渴觉”的产生。

之前有研究表明,每天喝水少于1200毫升的人，其抗利尿激素的水平会显著上升。同时，抗利尿激素水平较高的人群患代谢综合征合并腹型肥胖、高血压、2型糖尿病、认知障碍、冠心病、肿瘤等疾病的风险会有所上升。

这么看来，喝水真的好重要。但小素有个问题，有没有朋友跟我一样，有的时候就是这么奇怪，怎么喝水，都不解渴。

后面才知道，喝水的套路也很深。按科普说的每天八杯水，也不代表我们“会喝水”。

我慢慢来给你理一下这个套路。

占人体体重七成以上的并不是水

地球表面70%都是水，人的体重70%以上也是，但它并不是水，而是津液。

《黄帝内经》说过，我们身体的水不以水的形态存在，而是以津液的形态存在。

津液是人体一切正常水液的总称，在体内，除血液之外，其他所有正常的水液均属于津液范畴。比如：脑髓、骨髓、眼泪、唾液、精液等等。

喝进去的水与津液直接相关，津液由水转化，而后输布到身体各部位，滋润濡养脏腑、形体、官窍等器官组织。

“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”。

津液转化是一道水利工程，它来源于饮食，肺、脾、胃、小肠、大肠、三焦等就是参与转化的各部门，饮入口中的水，需要被温暖、消化、过滤、吸收以后才能变成津液。

充足的水饮类食物，是生成津液的物质基础；脏腑功能正常，特别是脾胃、大小肠的功能正常，是津液生成的脏腑基础。

如果其中一个脏腑部门出了错乱，那喝的再多水，也无法转化为津液。

当水无法转化为津液时，人的“津液不足”，可能表现为口干舌燥唇干甚至喝水不解渴、出汗少、体温升高、皮肤粗糙起皮、小便量少等。

喝进去的水转化失败变成什么？它变成身体的负担，形成水饮、水湿，导致肥胖、头晕、胃口差、咳嗽等等。

喝水不解渴，身体不缺水，缺津液！

体内的津液在脾脏内运化生成后，会随着其他脏腑发挥功能输布濡养全身。我们再打个比喻，喝进去的水，就好像在饮料车间等待装瓶装箱的原料，由货车运送去各个售卖点。

当车间原料不足（喝水不够），生产不出来这么多“饮料”，各个售卖点的饮料也就会相应减少，全身各链条都会出现“缺水”的表现。

当原料充足（摄入水分足够），却因为车辆维修无法将饮料运输到各个售卖点（脾脏运化输布以及肺的宣发肃降功能无法正常运作），导致饮料滞销，各售卖点饮料还是“断货”，身体一样会表达出口渴、皮肤干燥等症状，这时候如果补充更多的原材料进去，不但解决不了根本问题，反而还会加重车间生产负担，形成恶性循环。

如果是原材料不足，那么身体表现出的“缺水”表现是真实的，人会有强烈的饮水欲望，并且在补充水分之后，口渴、咽干、舌燥等问题可以快速得到缓解。

如果是“输送链”出了问题，那么我们体内其实本身是不缺水的。口干舌燥的表现虽然也有，喝水非但不能解渴，还让体内有撑胀感，我们甚至会感觉胃内或肚子里全是水。

再后面身体抵触这个不适感，口干却抗拒喝水，喝了水舒服，甚至想吐。身体是在跟我们抗议，它缺的不是水，是津液。

调理脏腑、完成津液转化，才是解决“喝水不解渴”的最佳解决办法。

喝水姿势，可以讲究点

▶ 规律饮食，少食生冷

不渴不喝，喝必热饮，饮则三口，是为有品。不是穷讲究，而是这么喝水才能快速转化为津液。

夏季炎热，食生冷会加重脾胃功能负担，不能真正解暑降温；

食辛辣油腻容易出现津液亏损，这是由于辛辣油腻之物多为温燥之品，本身就易耗伤胃肠津液。

脾胃为人体气血津液生化之源，脾胃受损可直接导致津液损伤。

▶ 适当食用应季水果蔬菜，预防“原料不足”

【西瓜】味甘、性凉，可以清热解暑、生津止渴、利小便；

【桃子】味甘酸、性温，可以生津润肺、润肠消积、强肌美肤；

适量食用这些可以在炎热的夏季不会过度缺水。

▶ 换个吃法，让由水生“津”

要让我们喝的东西，转化为身体所需要的东西。

喝水不能解决口渴问题的情况下，小素建议改变策略，转攻水饮类食物，我非常推荐银耳羹、乌梅茶。

银耳味甘、性平，有滋阴生津，润肺补肾的作用。

它含17种氨基酸,堪比10倍燕窝胶质，富含天然润动力,可以帮助水由津液的转化。