2020-02-06 21:46
讲师：芳芳 整理：帅芹
各位学员晚上好，今天我们开始女性专题的第四堂课《如何改善月经不调》
月经不调，是女性内分泌专题中一节非常重要的内容，困扰着越来越多的女性朋友，同事又因为月经不调而衍生出很多其它的女性健康问题……
常见的月经不调问题有，月经周期紊乱，月经量过多或者过少、月经淋漓不尽等等
我们女性正常的月经周期是28-32天，只要在这个范围内，都属于正常！
例假的出血时间，正常情况下是5-7天，时间太短或者超过7天，都说明不太正常！
想要了解月经不调的问题，就首先要弄清楚两个问题，第一，例假对女性而言，究竟有着怎么样的意义？学过整体自然医学的同学都很清楚，身体从来不会无缘无故的做出一些动作，一定有他的理由存在
第二，例假是如何产生的，这背后有着怎样的原理和运作机制？
我们结合当下的社会环境来分析，现在的女孩一般12岁左右开始来第一次例假，我们称之为初潮，初潮的来临意味着这个女生正式进入青春期！并且会一直伴随着女性朋友的大半生，直到进入绝经期！
一般正常健康的情况下，应该是55岁左右进入绝经期，如果在50岁之前就进入绝经期，或者有些更早，40多岁就绝经了，那么也意味着早衰！
其实女性月经，最大的价值是为人类繁衍后代，实际上，对自然界的任何生物而言，最基本的需求就是生存和繁衍！人类也不例外
我们女性整个生殖系统，主要由我们的卵巢、输卵管、子宫所构成！
首先说说卵巢
我们的卵巢中，有许许多多的卵泡，在月经初潮来临之前，卵泡都属于未发育的状态，随着初潮的来临，卵泡开始发育
整个过程中，我们的内分泌腺体脑下垂体会分泌一种激素，焦作促性腺激素，这种激素会刺激卵泡开始发育！
在卵泡逐渐发育的过程中，会产生卵子，同时也会合成一种重要的激素——雌激素！
雌激素此时的作用是，刺激女性子宫内膜开始增厚，因此这个阶段也叫做增殖期子宫内膜！
当卵泡发育成熟之后就开始排卵，排卵后的卵泡开始塌陷，逐渐转换成黄体！
这个黄体会分泌两种激素，一种是雌激素，一种是孕激素
黄体所分泌的雌激素，会进一步刺激子宫内膜更深层次的发育和增厚，由原来的1毫米增厚到6毫米！
此时，子宫内膜上大量的微血管开始增值，目的是为了增加微血管来保证供血，为接下来孕育新生命提供营养和良好的环境
接下来一旦受精成功，受精卵会通过输卵管到达子宫着床，开始发育！
此时会分泌另外一种激素——绒毛膜促性腺激素（HCG），HCG会刺激黄体进一步发育，因为只要黄体继续维持发育的状态，就能够持续刺激雌激素和孕激素的分泌，就可以维持子宫内膜孕育胚胎的状态！
如果没有受精成功，在排卵后的第14天左右，黄体接收到信号，就会开始萎缩，黄体一旦萎缩，就无法分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜因为得不到雌激素和孕激素的刺激，子宫内膜上的微血管就得不到血液的供应，子宫内膜就会坏死，引起脱落，脱落的子宫内膜随着血液循环排出体外，这整个过程，就是例假的形成过程！
由此我们看出人体的设计多么精妙，我们女性每个月，都在为生育，为孕育新生命，为人类的繁衍做充足的准备！
不管你有没有打算怀孕，身体都不会懈怠，每个月即便要历经如此复杂的过程，也要完成随时孕育新生命的准备！
在整个过程中，需要身体一系列器官，腺体，激素，以及大量的营养物质的参与，在整个过程中，只要其中任何一个环节出现问题，就会导致女性问题的发生，包括月经不调，不孕不育等等……
我们重点来讲讲，到底是哪些原因，导致了我们的例假出现问题？
第一，对现代女性来说，情绪和压力的影响，是导致内分泌紊乱的重要因素，进而导致月经不调等一系列问题！
通过上面的文字我们不难看出，整个例假的过程，都需要身体各个腺体的参与，每一种腺体都会分泌出对应的激素，各种激素之间相互制约，共同协助完成整个生理机制！
不良的情绪模式，会导致身体激素水平失衡，干扰整个内分泌系统，尤其是例假期间，影响是巨大而深远的！
你的紧张、焦虑、不安、压力，都会影响到身体的荷尔蒙分泌，令到体内的各种激素无法按照原有的轨迹去工作！
第二，现代女性对营养的观念季度缺乏，饮食结构非常的不健康，导致身体营养水平差，体质弱，这也是引起月经不调的一个关键因素！
大多数女性的月经不调和妇科问题，都是由于营养不良所造成的！而且营养不良，也会导致女性常常处于不安和紧张的状态！
促性腺激素的合成，卵泡的发育，雌激素孕激素的合成和平衡、黄体的形成和萎缩、子宫内膜微血管的增值、丰富的血供、子宫内膜的增生和脱落……所有的这一切的动作，都离不开大量且完整的营养物质
整个过程，也像是完成一项巨大的工程，而且是跟人类的繁衍息息相关的工程！一项工程的建设，离不开材料，人体的建设工程也是一样的，同样离不开原材料
这些原材料包括优质的蛋白质、优质的脂肪、维生素、矿物质等等……缺乏原材料，就会导致其中的环节无法有序规律的进行和完成！
比如在整个过程中，缺乏雌激素，就会导致子宫内膜无法正常的增厚，就无法保证充足的供血，因为可能会导致受精卵无法正常的着床，即便着床，很可能也容易流产！
那么同样，在子宫内膜脱落环节中，如果缺乏对应的营养，也会导致子宫内膜脱落的不彻底，导致月经淋漓不尽，长此以往，也会引发各种子宫问题！
中间所有的一切，都必须有完整丰富的营养来参与，缺乏营养，对女性来说，就面临着危机四伏！尤其是在整个生理期！
第三个原因，肝脏功能的下降
我们知道肝脏是人体最大的解毒器官，同时也是各种营养合成的化工厂！一旦肝脏功能下降，维持机体生理运转的营养合成效率就会大大下降，势必会影响到每一个腺体和器官的正常运转！
肝脏还有一个非常重要的作用，就是灭火雌激素，我们身体的雌激素在行使完他们的功能后，都会随着血液循环来到肝脏，由肝脏对这些雌激素进行灭火处理！
如果不进行灭火处理，身体的雌激素就会大量增加，雌激素的过多增加，势必会出现一系列的女性问题，比如子宫肌瘤，卵巢囊肿、乳腺增生等……
一旦肝脏功能下降，灭火雌激素的能力也会下降，没有被完全灭火的雌激素，会随着血液循环来到身体的各个组织，那么就会造成非常严重的伤害！
关于月经不调，大致就是这几个方面的原因，只要针对这几点加以纠正和管控，慢慢的就会恢复正常！
那么接下来重点讲讲如何去改善，通过那几个方向去改善？
第一，当然是要调整我们的情绪模式，学会放松、环节和释放压力、学会热爱生活、爱自己、培养自己的兴趣爱好，不要动不动就不安、紧张，学会掌控自己的生命，为自己做主！
生气的代价，你是付不起的，你们可以参考之前讲过的内分泌专题，慢慢修行，相信你们可以的，尽快活成没心没肺的样子
调整好情绪，再加上规律的作息时间，其实你的内分泌问题就已经解决百分之70%了
第二个方向，就是调整我们的饮食结构，首先就是我一直强调的，饮食必须确保均衡和完整，选择对身体健康有利的事物！
对女性来说，新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、鱼类、十五粥，各种优质油脂，都是非常理想的选择！尤其是要选择蛋白质含量丰富的事物！
学会把各种各样的豆类，比如黄豆、黑豆、红豆、绿豆、加上紫米、小米、藜麦、花生、红枣、枸杞、山药等等 放在一起煮粥，对女性来说，是非常好的事物！
豆类里面富含丰富的植物雌激素，对人体的雌激素水平可以起到双向调节的作用！
当然，我们都知道在现代人的饮食当中，无论你怎么吃，你都很难从日常食物中吃到满足身体需求的营养！尤其是你已经不健康了，你已经健康出现问题了，你已经月经不调了，你已经体质下降了……
你就必须要进行额外的营养，首当其冲就是优质的蛋白质粉，可以帮助调节雌激素水平，修复身体受损的组织，也是身体合成各种激素和荷尔蒙的主要原材料！少了它，恢复健康，无从谈起！
第二，就是优质的脂肪，包括橄榄油，亚麻籽油，椰子油，葡萄籽油等等……
优质的脂肪是身体膜组织的原材料，也是身体强健免疫系统的重要材料，更是排除脂溶性毒素，帮助洗手脂溶性营养物质必不可少的营养物质！
另外，水溶性的营养素，包括维生素C，维生素B族，都是可以协助肝脏解毒，帮助对抗细菌病毒，身体各种能量物质的代谢更是离不开维生素B族的参与！
维生素E针对女性月经不调起到的作用非常大，因为维生素E可以直接参与内分泌的平衡，激素的调整
维生素A，可以帮助疏通生殖系统内的微血管，清理死细胞，同时修复粘膜组织，女性的粘膜组织如果够健康，就不容易引发妇科疾病
还有其他的优质矿物质的参与，这里就不细说了
下面说说最后一个调理的方向，提升肝脏功能
放松心态，环境情绪，都会减轻肝脏的压力，另外肝脏功能的修复，必须要有足够的原材料来帮助重建肝细胞！
优质蛋白质、维生素B族，维生素C，钙镁片，牛奶蓟、护肝片、维生素E都是帮助肝脏细胞简历的主要原材料！
肝脏功能得到恢复，那么就一位着可以顺利的灭火雌激素，不会让多余的雌激素干扰内分泌系统！
同事也提升了身体解毒和排毒能力，另外一个好的肝脏，会大大增强营养的合成效率，为身体提供完整丰富的原材料！
除此之外，也可以额外增加月见草、鱼油、黑芝麻等特殊营养物质，来帮助改善月经不调的问题！
一般只要对照着上面的标准去做，几乎所有的月经不调的问题，都会随着时间慢慢的改善而好转！
当然在调理的过程中，前期会不太顺利，也会遇到各种各样的问题和反应！如果你做的按动作是对的，就不要去纠结这些过程！
我常常把调理的过程比作房屋改造的过程，一幢房子要重新改造，在前期必定会经历敲打拆除的过程，这个过程会令到房租脏乱不堪，甚至比没有改造前更加的破败！但是只要完成这个过程，最终就会收获一个我们想要的结果！
所以，多关注我们所做的事情食肉正确，少纠结调理过程中的那些症状和反应！确定正确的事情，对身体有益的事情，持续去做！健康是一辈子都需要我们来维护的事业，不能急于求成！
好了，今晚的课程就到这里！
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