胸怀:指一个人能够从更宽广的角度去思考问题。能干大事的人都是有胸怀的人。人之所以感到委屈是因为当事人的思维太过狭窄，容不下不同的观点和意料之外的事，不能按自己的设想去发展，但又无能为力不得不接受就会感到委屈。
心里放的下就叫容，心里放不下就叫忍。能容就无需忍。如果能忍，则一定是容量不够。
放下:不计较，对功名利禄，富贵得失，悲欢离合，嫉妒，忧悲苦恼等不要耿耿于怀。
委屈有两种结果，一种是对外攻击，变成怨恨，一种是对内攻击，让自己抑郁。
让胸怀变大的三种超越方法:
一、位置感知法。
从不同的位置不同的角度去看待同一个问题。站在对方的角度，体验对方的不容易。
二、时间线——从未来看今天，以终为始。回忆当年那些看起来天大的困难，今天看来不过是小菜一碟。
三、看到更大的价值。同一件事情有不同的价值，请关注更大的价值。这一点如果做好了，许多烦恼都会消失了。丢了戒指郁郁寡欢，因为看到戒指的价值却没有看到健康的价值。老公损坏了财物而加以责备，只看到了财物的价值，没有看到夫妻感情的价值。因为孩子成绩不好而指责，只看到了成绩的价值而看不到心理健康的价值。曼德拉宽恕政敌，是因为他看到了国家安定民族和谐的价值。林肯结交政敌朋友“当敌人变成我的朋友时，难道我不是在消失敌人吗？”
学完这一节课，让我知道凡事不能靠忍来解决问题，当我们生气委屈时，多站在对方的角度思考，多发现事情的正面价值。焦虑时想想有什么了不起，总会有办法解决的。
