我是向上的小乐。我是美好人生践行者。
我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、减重5斤；
3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！
我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！
今天是精力营第3周，本周我要完成以下4个打卡计划：
1，喝水1.6L
2，早睡早起(23:00-06:30)
3，每餐7分饱，晚餐做到细嚼慢咽
4，keep运动10分钟
01月31日打卡：
01、喝水1.6L（合集4.5杯），✅已完成，目前已经喝完4杯水，完成每日喝水没问题。
02、早睡早起，未完成❎，实际01：00-07:20
03、每餐7分饱，晚餐做到细嚼慢咽，✅已完成
04、keep运动10分钟，已完成✅
今日复盘
1、对于喝水
经过3周的反复刻意练习，现在已经养成了随时随地喝水，有空没空喝杯水的节奏，及时在假期和家人打牌，聊天，基本上也都能做到水杯不离开视线范围，能够持续喝水。
开始变成养老模式，一手一个保温杯，另一只手画圈圈，哈哈，这种感觉还是不错的，常常跟我先生开玩笑：“家里烧水的速度都赶不及我喝水的速度。”
自从开始喝足量的水之后，身体不会感觉随时缺水，就算有的时候，晚睡早起，一天的精神也挺不错的，到了2点多会有点点困顿，稍微咪下30分钟，立马有精神，这是身体再告诉我，我的水分是充足的。
2、关于运动
以前，我是很不爱跟年长的人一起跳广场舞或者做操的，我觉得那是上了年纪的人才干的事，我这么年轻，才不需要。
可今天，当大嫂放出广播操的音乐时，我还是跟着一起练习了。在家蹲了这么多天，真的觉得，有个人，能和我一起扭扭身子，伸伸腿，是一件很开心的事情。
我竟然开始关注我的健康了。走路，keep运动，做操，跳绳，任何一个我能想到的运动，我都愿意尝试下，还乐此不彼。
早起因为要开会，来不及做运动，于是在开会结束后，跳了3分钟的绳，下午和大嫂一起跳了30分钟的疏通脉络体操，各种扭动身子，晚上6点半，打算再和她们一起快步走1小时。睡前在做13分钟的keep运动，今天的运动量就完全足够了。
不能外出，在家也可以锻炼，我竟然做到了，哈哈。
3、关于早睡早起。
这个目标，我从一开始就制定要完成，可过去20天了，也没有做到。
我想了下，一来是我不够重视睡眠，更重视的是每天要完成任务。
在白天没有时间静下来阅读和写作，会把所有要做的事情都堆在晚上，女儿睡觉后，也就是晚上9点后。
而我需要做的事情，大概都需要3H左右，当我把所有事情做完，再洗漱睡觉，基本都要到夜里00：30分了。熬夜就变成常态。
昨晚，有熬夜到01：00才去睡，再睡前，我给自己列了一下明天必做的几件事，然后给它固定时间去完成，先实验1周，看看效果，今天是第一天，希望今天能在23：30分上床睡觉。
