你是否常常因为一些事情而感到生气，可是冷静下来又觉得事情并没有想象中那么严重，可那时候你已经对对方发了脾气，又拉不下面子去跟对方道歉，这样的情况多了，大家也渐渐不喜欢和你相处了。
其实，要想避免这样的问题，并不难给我们需要像旁观者一般观察自身的情绪，如实的记录下来，然后你就会发现，自己情绪的来源，以及如何调节情绪啦！
当情绪来临的时候，我们一定注意先深呼吸，观察自己的情绪，什么时间（11月12日）什么情绪（生气）发生了什么事情（同事A没有及时归还我的雨伞，问他拿他还觉得我事儿多）反思（当时同事好像正被领导骂了一顿，心情有点不好，而自己在询问对方的时候，语气有点不好，其实我自己也应该注意的！）
这样分析一下，自己想要找对方不痛快的情绪就能得到缓解，而自己也发现了情绪的来源，学会观察纪录自己的情绪，时间久了，我们就能够清晰地看到自己的情绪，也能够做自己情绪的主人！
