2018.01.28

【课堂综述】Thanks for your work  and congratulations for your improvement! &Happy birthday to the coach here!

今天进行了40分钟极速挑战训练(偏难强度)，共有9会员朋友全程参与，感谢大家与这位教练小姐姐一起度过她25岁生日!

【骑行要点】

• Upper body relaxed 上半身放松

• Hips, knees, ankles in line 髋部，膝盖，脚后腱成一条直线

• Middle of kneecap in line with 2nd toe

膝关节朝向第二个脚趾方向

• Eyes 6½ feet (2 meters) in front of flywheel

眼睛看向前方两米处

刚加入的朋友需循环渐进，先熟悉音乐节奏，姿态调整标准。坚持下来，每次进步一点点，你会达到目标的!

【会员介绍】

芳姐是一位有毅力且文字功底深厚的会员，希望您坚持下去，将岁月写成诗篇。