多久训练一次是最好的？
对于普通人而言，在饮食一般、没有补剂的情况下，48小时能够让身体的运动系统中的大部分物质获得恢复。因此，对于一般健身者而言，2—3天训练一次是比较合适的。在增肌、减脂或者增强体能储备、提高健康水平的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要！ 不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始健身的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。这不是由你的意志决定，更由你的身体决定，不要对自己那没有锻炼基础的身体太自信，普通人保证一周2—4次的锻炼即可。
