据悉，陈意涵的预产期在2月1日。而近日她却晒出自己挺着9个多月身孕的爬山照，吓坏不少粉丝。网友不禁急呼：虽然保持运动是好习惯，但快到预产期了还是要稍微注意下吧！

女性怀孕之后，很多人都认为说孕妇不能多动躺着就好，但是有些孕妈妈却觉得运动是对腹中的宝宝有好处的，那么究竟孕期可以做运动吗？

事实上适当地进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康，只是动作要放慢、放轻、放缓，这样可以更好地保护孕妇和腹中的小宝宝。那么孕期可以做哪些运动呢，接下来小编就来为大家盘点一下。

1.散步：

这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。呼吸大自然清新的空气，也有助于缓解身体上的不适感。

2.游泳

专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。但是泳池的地板一般都比较湿滑，孕妇行动不便，最好有家人的陪护更安全哦！

3.孕期操

孕期操是孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

4.孕期瑜伽

孕妇可以选择动作比较柔和的孕期瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，并且缓解孕期的不适感。但是值得注意的是，孕期瑜伽一定要在专业指导之下才可以进行哦，以免对身体造成大负荷或者其他隐形的伤害。

陈意涵当上准妈妈之后，又是跑步又是爬山，让网友担心不已，因为这些运动确实不在孕妇运动的名单之内呢。由于陈意涵平常保持着高强度的锻炼，又有私人指导师的特别照护，所以我们准妈妈要注意尽量不要去模仿她做的运动哈！

愿我们一同努力，成为更好的父母！