百日读书记录第25天 2022.4.5
《一念之转》【美】拜伦·凯蒂
1：找出痛苦背后的想法。
所有我们经历过的压力，无一不是因为执着于不真实的想法而造成的，每个不舒服的感受背后都存在着一个不真实的想法“风不该吹个不停”“我先生应该同意我的”就这样这些想法必然“跟真相争辩”，在先，紧接着，我们才会感受到压力，然后我们再依着那个感受去行动，造出更多的压力来。然而，我们始终不愿去了解根本的原因―那些想法、那些故事―却宁可从外部环境下手，设法去改变别人，或者借由性、食物、酒精、药物、金钱得到暂时的慰藉，还兀自以为一一掌握得宜。
2：事实上，我们随时都会受情绪的打击而一蹶不振，所以记住这一点对你会大有帮助。任何压力感受正如一个闹钟，善意的提醒你：“你被逮入梦境里了。”无论是沮丧消沉，痛苦或恐惧，都是一份礼物，他们说：“请看一看你现在的想法，你正活在不真实的故事里。”而活在不真实的故事里，是不可能没有压力的，如果我们不尊重闹钟，就会设法从身外环境需求改变，想要操控这些感受，通常感受比念头先出现，所以说感受其实是个很好的闹钟，如果你相信另一个不真实的自己，活在任何不愉快的故事里，你不可能不感到痛苦。
