现代社会是个快节奏、高压力的社会，特别是沿海发达的城市，如北上广等。每个人都在自己的工作岗位上努力打拼，不同的是，每个人所面对的压力与困难程度不同。正是因为现代社会竞争压力大，每个人必须要努力，甚至牺牲身体健康为代价来换取所谓的金钱、地位和名利。我暂且不想说这种价值观好坏，毕竟每个人追求的东西不一样，但我相信能量守恒原则，你获得了某些东西，必定会失去某些东西。
既然我们处于这样的高度紧张的生存环境中，那么我们必须要学会其中的一项重要的技能——释放压力。据中国专家学者指出，目前中国“亚健康”人群比例达70%。至于亚健康有哪些特征与表现，大家都可以去网上查，不过，我相信大家对这个症状应该都有一些体会。我想这种亚健康状态多半是来自工作与生活等方面所带来的压力而没有及时释放，之后就转化到我们看不见的地方形成了一些负面东西，这些负面东西会对我们的身体与精神状态带来一定负面影响，如记忆力减退、精神不振等。亚健康其实并不可怕，可拍的是，明知有之，却不理之，任其发展，最终受苦还是自己。
下面给大家分享我个人的一些释放压力的方法，希望对各位有用：
——运动·跑步。我的培训工作经常让我处于一种高强度、高压力、快节奏的状态，有时候工作强度大的足以让你喘不过气来，压力一大，心情自然不好。所以有时候在工作当中，学生助理没有做好我交代的工作，可能我就劈头盖脸抛出一句严厉的话，或许伤了别人的自尊心或自信心当时自己还不自知，事后想想，其实也没有什么大不了的事清，但当时就是没有忍住。虽然她们能理解我，但这样的事清多了，肯定会伤感情，不行，我一定要找个方法把自己的坏情绪发泄出去。刚好所住的小区附近有一个很适合跑步的地方，另外我自己也比较喜欢跑步，每天吃完饭，约上一个好朋友，就去跑步，我爱出汗，其实很喜欢这种跑着跑着大汗淋漓的感觉，使劲跑使劲跑，跑到自己没有力气了才停下，一直跑到自己的极限才停下来，把身上所有的垃圾、坏情绪随着汗液一起流出来，汗出得越多，我越开心，到自己终于停下来的时候，看着那汗液大颗大颗流下来特别爽，就像北方人用大碗喝酒一口干那样，一个字爽。
——闺蜜·诉说。很多时候，遇到烦心事，无论是工作还是生活方面，总会找好闺蜜一起说道说道。比如有时候明明知道领导这样安排不合理，但就是没有办法去改变，但自己又不服气，这种心理不服表面又要装着对领导客气的状态，我想没有人心理会舒服的。每个人在工作岗位上，肯定或多或少承受过一些委屈，就更别提一些冤枉的委屈，当时心理肯定不好受，这个时候，或许找个人倾诉一下，说完拉倒，第二天就当什么事情都没有发生。倾诉的对象可以是闺蜜，可以是家人，但最好是一个愿意倾听你的牢骚和不满的人，因为不是所有亲密的人都是一个非常好的倾听者哦，幸好，我在这个闺蜜正好符合我的要求，所以，每次我们都是相互倾诉，我先倾诉我的，然后她倾诉她的，在这个过程中，我们只做了一件事，发自内心的倾听，尽情投入到对方的描述的事件当中，我们不需要发表高见，我们只需要做一个很好的倾听者，让她把坏心情和情绪一同发泄出来，不过夜，第二天保持愉悦心情正常该怎样就怎样。
——娱乐·电影/K歌。其实我的生活状态很单调，来长沙的四年，很多有名的地方都没有去过，去过的也是因为学员。每做完一期培训，最起码需要一周的时间才能恢复过来，特别是身体上的恢复。其实对我们最大的福利，不是金钱了，而是希望领导多给我们放几天假，我们要睡上个三天三夜，所以，一旦有几天假，要想找到我们，非常简单，肯定在家里睡觉。除了睡觉，我还做一件事——看电影，选择看电影来让自己心情放松也是因为比较便利。走路7/8分钟就是大商场，有电影院，这个电影院还不错，所以，只要有空闲，我都会看上一些自己喜欢看的电影。通常，我都是一个人看电影，挺好，没有人打扰。让自己脑袋放空，完全融入电影世界，回来后，重新整理思路，再全情投入工作中。（K歌，是提供参考，我自己很少K歌，不过可以尝试一下）
——写日记。有时候遇到一些事情，不方便与外人说，这个时候，可以写一些日记或感想之类的，写完就拉倒，也不用管，在写的过程中，就是在整理个人的情绪和心情，重新让自己恢复理智慢慢冷静下来去思考这件事，是不是自己哪些地方做错了，错在哪里，我该如何改正等等。现在网上有很多的写日记的软件和途径，如网易博客等，但我个人觉得要有一个专属自己的空间，在这个空间里，没有人打扰你，你是这个空间唯一的来访者和阅读者，因为每个人总有一些属于自己的秘密，这个秘密只有自己知道就好了。可能有的人会觉得写字很麻烦，其实不然，写会让你思考很多问题，会让你慢慢看清这件事的本质，或许你在下次面临同样的事情的时候，你会变得更冷静、更镇定，有很多事情，可能带给你的是不好体验，但如果把这种不好的体验进行提炼和总结，就可能转换为你的能力。所以，尝试着写写吧。
——听佛教音乐。我的工作习惯是不太喜欢周围有声音，可能有的人比较喜欢边放音乐边工作，我不行，我工作的时候必须一心一意，周围很安静才行。我工作的时候，一般都是不放音乐的，除了佛教音乐例外，这让我感到非常惊奇。或许佛教音乐本身就有让你心慢慢静下来的力量，你会不知不觉被这佛教音乐所感染，丝毫不会影响我工作的状态。基本上，当我在培训期间，遇到很多烦心事，但又不得不去工作的时候，我肯定是开着佛教音乐在工作，我经常跟团队成员开玩笑说，我需要佛教音乐来“超度”自己，让自己变得更加强大，啥事都能搞定。真的，你还别说，听佛教音乐听多了，脾气心情也没有那么浮躁了，或许这就是佛教音乐潜移默化的作用，大家不妨找些佛教音乐听听。
——多接触正能量东西。生活在这个社会的我们，其实挺不容易的，特别是80后，亚历山大，等到我们啥好机会都没有赶上，如今很多年轻人为了买房、买车而不得不拼命挣钱，每个人生活都不容易，所以我们更加需要一些积极向上的东西，很多时候面对很多事情，就是一个心态问题。我身边有一个特别正能量的好朋友，也是至今为止，我遇到的和我志同道合、价值观相同的人，从她身上，仿佛看到了向日葵微笑的样子，仿佛看到春风拂过脸颊的样子，她带给我们的都是积极向上的人生观、价值观，更重要的是，她自己就是这些人生观和价值观的践行者，她身上很多的事件都是我们普通人无法去坚持的，而别人却做到了。所以，多与这样的正能量的人在一起，你会跟着阳光起来，你的心态也会跟着发生变化，一旦心态变化了，很多事情就好办了，那么你抗压的能力无疑也提升了。
每个人都会面临各种压力，压力其实没有那么可怕，就看你怎么对待，适当的压力或许还是一件好事，不是说，有压力才有动力嘛。有一点，在适当时候学会释放压力也是非常重要的。
