今天是除夕夜，鸡年的最后一天。再过几个小时，狗年就来了。

在这个辞旧迎新的特殊日子里，想给你分享一个D同学的故事。

01

D同学小时候，是个无忧无虑的孩子。但自打上小学那天起，他忙碌奔波的人生就开始了。

父母和老师总告诫他，上学的目的，就是取得好成绩，这样长大后，才能找到好工作。虽然他不喜欢学校，但还是努力学习。他深信：牺牲现在，是为了换取未来的幸福。当压力大到无法承受时，他安慰自己：一旦上了大学，一切就会变好。

收到大学录取通知书时，D同学激动得落泪。他长长舒了一口气：现在，终于可以开心地生活了。

但没过几天，那熟悉的焦虑又卷土重来。他担心在和大学同学的竞争中，自己不能取胜。如果不能打败他们，自己将来就找不到好工作。

大学4年，D同学依旧奔忙着，极力为自己的履历表增光添彩。他成立学生社团、做义工，参加多个实习项目。

大四那年，D同学被一家著名的公司录用了。他又一次兴奋地告诉自己，这回终于可以享受生活了。

可他很快就感觉到，这份每周需要工作84小时的高薪工作，充满压力。他又说服自己：没关系，这样干，今后的职位才会更稳固，才能更快地升职。

终于，他得到了加薪、升职、奖金。他被身边的人认定为成功的典型。但是，他却没觉得有多快乐。

02

这个“D同学的故事”，哈佛大学的本-沙哈尔博士在积极心理学的课上经常讲到。

你是否也在D同学的身上，找到了自己的影子呢？

本-沙哈尔博士认为，可以用4种汉堡，来比喻人生的4种模式。

第1种汉堡：

虽然口味诱人，却是标准的垃圾食品。吃它等于享受现在的快乐，却为未来埋下了痛苦。

为及时享乐而出卖未来的幸福人生，这样的人可以被称为“享乐主义型”。他们的格言就是“及时行乐，逃避痛苦”，他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。

第2种汉堡：

虽然口味很差，可里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡可以确保日后的健康，但却让食用者吃得很痛苦。这类人与“享乐主义型”相反，他们只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。

这类人为“忙碌奔波型”。这种人认为，此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。

第3种汉堡：

最糟糕，既不好吃也不健康，如果吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。

与此类似，有一种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。称其为“虚无主义型”。

第4种汉堡：

就是“感悟幸福型”汉堡。

生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。

03

回顾一下你过去的生活中，你是属于哪一种类型呢？

现实生活中，很多人都和D同学一样，习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情，是典型的“忙碌奔波型”。

其实，“忙碌奔波型”，并不快乐。这种人习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情，最后，导致终生的盲目追求。

他们错误地认为成功就是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱，就是幸福。因此，他们不停地从一个目标奔向另一个目标。

但是，在本-沙哈尔看来，寻找真正能让自己快乐而有意义的目标，才是获得幸福的关键。那些外在的东西，如物质、升职、加薪、车子、房子、票子等，并不能带来恒定的幸福。

04

那么，到底怎么做，才会感到幸福，不像D同学那样失落呢？

为了更好地记住“幸福课”的要点，本-沙哈尔还为学生简化出10条小贴士：

1.遵从你内心的热情。做你真心热爱的工作。

2.多和朋友们在一起。亲密的人际关系，最有可能为你带来幸福。

3.学会失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

5.简化生活。更多并不总代表更好。应求精而不在多。

6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。

8.慷慨。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

新的一年，希望你借鉴积极心理学中的方法，过上“感悟幸福型”生活，让每一天都开心快乐！

【无戒365训练营第89天】