001 说出情绪
将情绪说出来，让别人更易于理解你。但是对孩子而言说出来难度比较大，家长要先示范引导。可以在日常生活中多加演练。
002 控制愤怒的语调
生气的时候声音通常会提高，控制在可接受范围，大吼大叫并不能解决问题。压低声音反而更能表现出你话语的坚定。
003 具体明确的表达出来
具体明确地说出情绪的原因。也可以让孩子用“我……是因为……”说明。
我生气是因为他没有经过我的允许就乱翻我的书包。
004 避免指责
有情绪时尽量避免指责，一味地指责并不能有效舒缓情绪，可能会陷入新一轮矛盾中。
你乱翻我的东西，你是讨厌的乌鸦……
005 情绪表达还要看场合
比如公共场合表达就要注意。
有些情绪私下表达比公开表达效果更好。
006 合理表达情绪
正确表达情绪:
1.不伤害与影响自己和他人
2.让人理解你的情绪
3.不会给自己带来更糟糕的结果
007 认同情绪不等于接受表达方式
跟孩子表明，认同孩子的情绪，但并不等于接受孩子的表达方式。情绪没有对错，但表达方式有恰当不恰当之分。
因生气而咬伤对方就是不对的。
008 无法说清感觉时
孩子无法说出自己的感觉时，家长先说。可以提问性地帮孩子理清情绪。也可以鼓励孩子用写或是画或者玩的方式表达出自己的情绪。
009 相同反应不同情绪
有时同样的反应可能存在不同的情绪。
流眼泪可能是因为生气，也可能是因为高兴。
010 发泄冷却情绪
适当地把坏情绪发泄出来。可以让孩子敲打乐器如爵士鼓等，或是唱歌跳舞等。
