徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！
20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1. 早冥想10分钟（必修）✅（感到心里挺温暖的）
2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅ （感到信任感，温暖和喜悦感在提升）
3.情绪日记（必修）✅
4.画8舞，嘻哈舞（选修）✅
5.螺旋舞（选修）
6.促进亲子关系和谐（必修）✅（交谈，陪伴，理解孩子的行为和情绪）
7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（老公出差了）
【情绪日记】
观照、觉察的事件；昨天快凌晨了，前同事发我微信，约我和儿子元旦当天去参观玻璃博物馆。我回复她元旦快乐并附上必须早上问问儿子能否去估计功课还是比较多。今天早上8点多跑到儿子房间，一看他还在床上呢。问他小朋友妈妈约我们今天出去玩半天，你觉得功课能来得及吗？他马上迷糊但肯定地说：啊，不行啊，得做功课呢。我再睡一会就起来了。
想法。看来这次元旦就得在家里做家务，陪伴孩子做功课了，没得玩了。
情绪；有了思想准备，也就接受了这个不意外的结果。
生理反应；没有特别的反应。
行为；对儿子说，看来今天是去不成了。
迁善的行为；话锋一转，看他也有点醒了，激发一下他：那等你考完试，我们再约他们一起聚聚吧。儿子说：嗯呐。 到了下午，我和他说起这个小伙伴，我说他也在打篮球呢，可以和他一起户外活动的时候带个篮球好了。哈哈，我和他比一比投篮，儿子兴致高了起来。
迁善的想法。 这次不能成行，小有遗憾。但是儿子把完成作业作为最重要的事情，我很尊重他的决定。 多创造他和同龄人一起相处的机会，让他多锻炼一下与人交往的能力，体会友情的喜悦。对他的成长是很重要的。
迁善的情绪。放松，期待。
