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事实：今天是孩子上学以来的第一个休息日，睡了一个懒觉，10点起床吃早饭，步行去万达跳舞，途中寄了名信片。下午去约好的地点做蛋糕，晚上看电影，回家。
我的感受：累，睏，放松，开心。
我的思维：允许孩子晚起，与孩子定消费计划。很久没去跳舞了，生疏了，跳了一会儿汗流浃背。下午做蛋糕孩子很轻松，蛋糕做的很好吃，受到了表扬。随后我们一起看了《名侦探柯南》和《格林德沃之罪》，电影结束，孩子问我喜欢剧中的谁，我们简单交流了想法。
对方的感受：开心，快乐，过瘾
我的反应/应对：陪伴
我的深层需求：尊重，我很重要，我有价值，我有资格。
我的模式：陪伴，接纳
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，内在小孩，与小伙伴链接。
三禅：
食禅:外出活动，饮食有些不大规律，早餐奶茶，红薯，炒白菜。中午吃了烤牛肉，蛋糕。水喝的少，今晨掉称2两。
行禅：边走边聊，边看。
呼吸禅：呼吸通畅，因为我的信念是呼吸通畅。
生命力：向上。
内在小孩：今天终于把给劲松姐的名信片寄出去了，整整用了一周时间，这个过程中我发现，我把名信片输写格式忘了，手机的便捷已经改变了我们的生活，寄信已经成了历史，社会的变化好快呀！在这样的大环境下我们如何跟的上形势，又守住初心，不大容易啊！社会在变，孩子在变，我们原来的思维如何能匹配现在的孩子，值得思考？孩子与时俱进，做为父母是否跟得上潮流，跟得上孩子，这是需要我们去学习的，否则矛盾就会突显。如何做好爸妈是需要去学习的，这一点很重要。
大永红：感恩你的选择，选择了就接纳，为自己的选择负责。
扫除道：晚上回家开始清理卫生间，很久没有好好清洗马桶了，这一次深度清理，把里面不易清洗的地方擦洗了半天，又把瓷盆底座外反复清理，清洗洗面池，清洗墙面，清洗大镜子，看到干净的环境，心情瞬间愉悦起来。
感恩：1感恩我的父母给了我生命，感恩他们的关怀和爱护。2感恩我这个生命，她是如此珍贵和美好，感恩她为我工作这么多年，我真心爱她。3感恩瑞暄导师再次来到太原平台传播大爱，虽然我在场外，但我依然能收到她的爱和能量。4感恩孩子，我的小精灵，她的出现点亮了我的生活，让我觉着生命更加美好！5感恩世上每一个存在，万物一体。
幸福来敲门：1爱自己，为自己做事，早上为自己唱诵，让我觉得心情愉悦。每天至少为自己做一件事。2每天进行扫除，打扫家，也打扫心。3与朋友时有互动，与外界保持联系。4与孩子在一起，看着她，感知她，陪伴她，幸福満满。5与父母通话，听他（她）们声音，心与心的连接非常幸福。6为班级订购作业本，为老师，为家长，为孩子做点事，非常开心。
1为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！
思考：幸福随处可见，看你是否愿意去发现，当你用心去感受，你总能发现。世界原本美好！
