一.事件：早晨送儿子去学校
二.应对：指责
三.感受： 生气
四对方的感受：委屈
五.想法：
1.每次喊了起床了就是不利利索索的起床，结果晚了几分钟，让我送去，我有情绪了，觉着上学是自己的事情
2.晚上让早睡就是不积极，磨蹭…有时我很着急
3.这是每个孩子都会遇到的事，大人有时也会忘时间迟到…
六.期待：
1.自己对别人的期待：早睡早起
2.自己对自己的期待：允许孩子磨蹭
3.别人对自己的期待：我说了就得送我
七.我的模式：不允许自己迟到磨蹭也不接纳孩子，牵扯到我的时间就有情绪了，
八.我深层次的需求：安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察自己的情绪来自自己还是这件事本身触碰到了我压抑的情绪情感
十.生命力 我是一个有觉察能力的人
食禅：韭菜煎包香酥
呼吸禅：舒畅
行禅：行走轻松（大脑有被人说胖的想法）
