不熬夜运动爱吃的健康一点打电话关心一下家人然后呢都是希望立即改善自己的生活以及这些习惯的直径想法呢还是都很积极的我要是你想同时完成那么多的事情就好可怜意见都这么晚睡说谦虚地里面有些想法他是切合实际的明白自己的时间精力和计量都是有限的每个人都知道这个改变习惯但是说他是没有捷径的事必须一步一步的来我们可以怎么做呢我认为你可以试一试休闲的第一个就是实力想很多目标你想赶快达成的想法要亲和实际上是是这样的一个步骤诶列出2分钟记得把清单一份的学校培养好的习惯想改掉打的3:00从两份清单中，选出一两个你想培养和改掉的习惯，专心朝着这个目标去做，然后呢讲下一个目标迈进，如果培养一个好习惯的同时呢，也戒掉一个坏习惯效果就会更好了。比如你想改掉太长看电视的习惯，玩手机的习惯了，又想培养多关心家人的好习惯，你可以信息不要一回家就看电视，就拿手机还是打电话问候家人其实你上这个一步一步来的，这个不重要，关键句IP是大家一个男生看清楚哪些是更为重要事情的结果胜过事情的开端，其实刚开始的时候就会觉得很困难，但是到最后也就无非如此了，就这么简单学生了，我就今天分享这个一步一步来的顶级的好习惯的嘀咕，大家太多的时间这个新的呢，也是来酒店老师。好的，谢谢三姐的分享，今天给我们分享了，这个好的习惯的养成最重要的一个一点就是要一步步来嗯，就是我们压力下清单把好的习惯和坏的习惯独立一下，然后找出来你想培养的习惯和改正的习惯，不要很多习惯一起转了一点点来，好好的，荷兰开始好，结果好像一声姐姐的分享下面有请92号2662里面大家分享，谢谢好的，大家早上好啊，我是刘佩玲我分享一下，我上周末去杭州跑步跑步吧，分享2:30啊，我们老师是非常厉害，现在他主要是负责。背上嗯哼下的那个有点紧张她不在时候我自己就是白天是挺对深圳寄的话啊要那个就是不要寒暄把它那个天气拼起来第二个的亲请就是稍微小向前倾你在哪儿揉揉是全交帐着地就是不要说全照章之前照两张你这个人很重要的阿杰的是很平衡就是跑步的时候要抱着她一个平衡要是左右摆动应该是平衡吧如果是左右摆动就消化了你的能量,一个是很也很重要的他的间间锻炼啊我怕不不要每天跑就是个一天跑一次的歌一天的就是不跑步的那些腰链和星河星期二群还叫小瘪三你的啊平板支撑呀或者是长幔帐知道晚安觉得这个还有平时大家跑步的时候可能没有注意爱心略虽然这次哎呀桌上天长让我们好不好要就是有那个把那个心率就是嗯注意起来嗯我们现在第一个月的话就是练幸运就是因为你平时跑180或者是更高安全的有我们自己吃啊靠感觉的钱我们现在都买了那个签表我现在带上这个用数据说话吗因为数据是最好的老师感觉是不靠谱的啊就是跑到130就心里放着130 140最好的而且这个是剪纸这个这个就是在坚持去见了好多人不知道跑步没有效果吗跑了好长时间也就是这个样子了一下还追求的一个配送iPhone 5跑20二式我这种配置很快的其实也不是这样子的嗯就说我们吃饭的时候嗯，要吃一些原始的东西，嗯就嗯嗯，别说吃吃东西的时候先吃大量的吃饱为止是接着吃一下，他是植物蛋白朋友啊，同事就是买了蛋白粉，他觉得就说蛋白粉是嗯，其实我们现在不是很需要的嗯，就算运动量增大，加大了，也不愿他，你先说不了的话会对肾脏造成负担啊，Siri是去闹着，上次但其实相对来说不是很好，打开知道什么叫钱他就是先游泳游了嗯3.8公里。太¥5长的金牌，所以他的都是亲身体验，我中间穿他从来不缺什么保健品啊嗯什么嗯，就是东西他的身体很好，所以就是他共分10分下来这样子嗯，还有吃主食吃主食就是他的化合物面呀，哎，这些东西他说吃过为止，你们这些东西是最让我找找那个长肉的把甜食呀，或者糖尽量不要吃去，有些人可能生活大瑞星不吃醋吗？他觉得我吃素是不是营养不良或者缺一些东西什么的，老师也说了就吃醋的人也就缺一个维生素B 12把就缺这一个这个这个就是一样忘了肉里面最大的就可能就奇怪，为什么没有其他的，所以就说我们要科学的吃，再加上我们跑步的时候啊，不舒服诶他呼吸。完毕，好，谢谢对联的分享一点给我分享了，很团多宝贵的经验，从保护的方法恶心，日还有饮食方面都给我们提供了一些很好的谢金燕感觉嗯以前我也搞不懂，搞不懂这个跑步的时候要先调整前脚掌着地还是后脚跟着地你现在我基本上确认你这个方法很棒，嗯，下面由我来为大家分享一下，就是简单地分享下，我的爱读书的一些体会吧，嗯我我在大概是两个月前吧，参加了那个公主裙就是潘老师的公主裙，然后一开始的时候我就嗯就是有打卡的孤独打卡但是我并没有参加然后就自己读队伍发现自己读有一个弊端就是你读一读的话我也跟不上然后嗯就是效果不是特别好,我后来就参加了就是孤独打卡就每天打卡读然后他老是会给我一些任务然后一起跟你这个任务去恶毒一张或者一个一个章节我感觉只要孤独下来的话就是比之前的那个效果好了很多就是读完一本书至少只能得到2%只省得本质30以上吧嗯这是我的一个心得体会就是孤独的时候一个是女你再这样的一个任务就是逼着你去每天必须把这张图玩然后诶打卡的时候要写下来老是汇流问题然后你会根据这个问题的话我我还现在为止还没有参加，这个就是可以教我学的这个这个模式，因为地衣就是我感觉我，我总是感觉好像没有准备好，然后第二个就是嗯，可能自己还没有勇气，去教别人，所以就是接下来可能我除了要坚持而共读打卡之后还要嗯往这个目标努力吧，这就是我读书的心得体会，然后这周读了好好学习，这本书给我最大的一个和以前不一样的想法就是律动思维之前我遇到一些问题就比如说别人和我的想法不一致的时候，通常用的都是红灯450公司的，就说我就是会你会对别人的想法进行一个反驳，或者是说我跟你不一样，地方，你会形成一个防卫机制而都是为就说。接受他不要就是立马就是反对他这是对我最大的一个触动，还有一个就是/青年这样的概念嗯，现在就是说阶段七年并不代表他就是说可以兼职可以做很多事情，然后我理解了，我就是习惯，去年就是一个人可以回收一支队伍就这个人很很高傲高校很多呢，多难他可以做很多事情还有一个就是吃苦吃亏是福哦，以前我经常听到这句话就是吃亏是福哦，就是不是特别理解，因为通常我们想吃亏了，怎么会有福，那就是你肯定是嗯，不是不是很好的，但是我理解中国这本书我理解了，就是要从一个长时间的维度来理解这个数就是眼前，可能也下吃了这个亏，然后没有得到我这个人想要的东西。这些然后嗯下面有请94号他家家的被子大家真想谢谢哈喽大家好见吗哦哦姐非常的棒然后老觉得你们进行这周又大家后腿我的过失你不一下都会有就是退货期或者是懒惰七没关系的，但是你只要交努力赶上来就好了，加油吧，然后下面又去96号袁国为大家分享，谢谢哦，是那个电脑我来分享一下这个一下，因为学习。这可那个好好学习是因为学习因为觉得委屈这个整体的系统，跟这个习惯可书城狙击5×15学习微信，我觉得自己个习惯提着那个光碟。绝对是我们今天开的企事业单位整洁，现在只有好好学习，房子这个事情我的感触最深的整洁，舒适不一样的去进行行动，正经回顾回顾。周有个行为的归类，餐馆多得是深度是无限大吗？游戏，你说这个公园管理层面的一佳奇第三纪这个规律规律，以后可以把再说这些就说嗯嗯，谢谢袁国的分享你用过说的这些，你在这本书里我也看到了，就是感觉很有道理，就是我不脱个人来讲，觉得还是反思。就是7号核力量分享，谢谢嗯，大家早上好，先睡觉，我自己就睡觉，我自己的那个闪着戒心情况吧，这一周10:00以后才睡，早上又起不来，闹钟有没有时间来取你的命就好条件去休息站，嗯，京东这款了，我就是跟你那个皇冠，老师是那种开设的那个站桩，然后我就跟他过去。我一直以为是还说你这个都开始快开始了，昨天签署要交报告，然后我今天还没来得及，看，昨天晚上看了一点就看看大家说的那个/青年的我就感觉自己就是勉强谁当新娘，你只觉得想学的东西太多了，驻点去抓你爱你后面的话要注意下调至好好减继续减行吗？然后我今天的分享就到这里吧，诶诶待见黑人好的，谢谢爱你，与那你就慢慢形成了一些好的，习惯很好的，然后也学到。18号也在给大家分享，谢谢嗯，谢谢，谢谢日元，我来了能听到吗？听到嗯好谢谢嗯，今天我的分享在这个队员之前我一直不太知道说有一个什么来着，你就是我是这样感受的在自己接触一下能之前呢，我就没有说太多的，什么时间管理或者其他方面的思维，但是自己生活中遇到一点事之后我再去这个音频找到那个时间管理零点，然后一点一点接触一下能知道进入这个大集体，嗯第一次在线上长时间的嗯一起去取件行吗？嗯我认为就是你自己而言，一定要及时地嗯发现和自救，可能每个人每个。这个是你自己，然后一大几天就可能嗯，我通过一下那个要是明白怎么知道了一些事情，我觉得还是要想更好的一个正能量卷大集体烤肉干了坏事一个更好的简历，我再坚持2.0以来我认为说盟主的每一个人都有，值得去学习的地方，所以我认为整体水平我带菜了，所以嗯就及时，现在能养成早起的习惯，我觉得我还是很欠缺，我一直想说有机会继续保持载量正能量全面学习，我没有我没有出门的那种那种可能要自觉的自己想做的。好的，现在在灯下就是记录一下浓挚你来大家都有很多变化，惊车一些好的习惯，然后我们继续加油吧，下面有请我光滑为大家分享，谢谢，大家能听到我的声音吗？希望我今天的非要我也来做一下的这把枪吧，哎哟，我给我们住的远，所以啊就是互动的比较少，因为我是和儿子下班的时候比较忙，也得10:0022开学内容。跟大家说一下，不好意思吧，我听了大家的就是飞机哦哦，对我的启发也非常棒哦，我这个进行了，已经是有两年半的时间，可是区实验非常茬儿已经很长了，但是说我要熬着断断续续的吧，就是有时借钱了，好友时间长了，不好做也得还是要向大家学习哦下面我先飞扬压着我上楼的拥有家庭情况吧，早上我们要读书了，因为我又介绍了一个系项目，所以这个日历都说没得玩了，但是今天白天我应该是没有什么事情，我会抓紧把这本书读完嗯，还有总结和那个晨间日记挨揍长的了。在以后的日子里有经常这种捷豹奥维下面更好地践行做准备，昨天得主你要我分享那个症状情报症状的歌，我是一个外行，又不帅的，怎么就弄阳面，我就非要一下比较有我名利而拥有四年的时间了，因为我前面工作就是战争比较压力比较大哦，我是一个同事吧，谈天的明天我用一条方法非常好就跟他一起在开始的，又要做努力更不好，就是我眼睛就是谈谈，弱者我就联想两三个小时说你动不动就内容说你要非常非常。相信对身体浪费它放入没有感觉我只对自己的潜力呢，有有非常大的提升吧，嗯，对我的VoiceOver平台一起啊，就是我每次做重大，决定之前我都要做冥想，我认为名叫英语重围，我一种生活习惯，我现在有事我走走路的时候我什么时候我都能把冰箱这个坐车啊，走路有些说我原先是暴饮暴食德国依然就是我操吃饭一样特别快盐业一个画室，我就是很长时间，我一般下1秒就搞定，所有最容易德我一会儿以后把就是我进名校以后特别特别改善了很多之外要把暑假来了。哦，在进行录入跑步，还有那个题型，我还有很多，就是说介绍给我都体验过，但是说说应该是渺小人对我帮助最大的，我也就非常到这里有很多细节没法说出来就自己体验了，才知道内容好的，谢谢关怀的分享嗯，你想确实对他，大家很有帮助，我最近也是嗯，开始慢慢用起来，但是每天大概也只是著名想得十几分钟你想之后下午就很感觉头脑很清新，也很放松的感觉，然后下面有请学校请大家分享，谢谢！嗯，最终我因为个人的原因嗯，基本上没有好好的戒心，特别是看书，大家共读的资本，好好好好学习的时段，我还没来得及看，对啊，素质早就到了，嗯嗯，昨天才真正的回来以后纪录一根长太难，他说杨要写衷肠，但是我还没来的，今天争取今天看一部分来进行分享吧，嗯，因为这一周个人原因以后我就不再没有也没有好好的去那个，虽说我人生想得也逐渐就说具有巨。

我就是要惊喜你在干着去给运动啊略读啊这个习惯养成但是阅读的习惯还没有完吗晚上的不够好记住参嗯偶尔想想就读一下一下然后是嗯但是在这两天百通过就没小林后我的思想已经有了很大的变化最近这段时间我就来一个很大的决定嗯等到我就反思以后我一以后再来跟大家分享我这个这两天做了一个很大的一个决定可能会影响我的后半生的一个情况决定嗯今天我不认识暂时性到这里我暂时我这个还没有好的。

一直这几天我一直是在？其实我这两天所以说我做了这个决定，以后感觉好轻松啊，今天我就暂时分享到这里点这里吧，下次跟大家来去探讨，我这个决定的艾菲想吧，谢谢大家好的，谢谢小青的分享小钱，其实在总体方面和跑步方面已经做得很好了，我看他进坚持跑步，然后气得也是很早，然后继续加油，你下面我简单的总结一下今天的会议啊，今天大家都是自由分享的，每个人都分享的很棒，我就从中能够学到很多知识关于跑步的养成习惯的。我们大家一起相互学习，共同进步，还是很，感谢来到了这样的一个集体，然后遇见在一起共同学习，有下面有下面有牛在飞大家到了喂听得到吗？用我已经出来了，听得到现在还细心地在筹备就是以后周六的那个像特别感谢，他胃疼都不吃也，谢谢啊，其他的一个有在7:00多回去。我在团购的小怎么样啊嗯大方向大道理，大家一起践行绝对是更好的，在自我又是习惯，形成和整体大团队合作的这个方向来说，我一定是要爱上考虑考虑，就好像别说别说其实我都退出这个这个旗袍肯定是希望妈妈说我们能不能做到，我们先试着去读，这个是作为，我们本周也就是今天的一个青蛙，在今天6:00之前把你已经读到了，好好学习显示把手机号我交给那个？确定你的进度和深度点事情不需要，但是这就是大团队的要求，那就没有什么太多，争议就是第一点看了就是去到倒数第三句是几个口味的，我们一直保持就不要不要争第一个是要不要嗯家用电器，还有十来天吧，所以讲刚刚提到的感觉去这个影响二点到我们小朋友家的情况下吉他手加分继续为哪个方向地衣大家分了吧，提上去的话就是你下周六的有一个小腿的一个二分小明你和这个抢名额大的，一定要有月经争取3:00的话，我要说什么拗断，也就是本周六的话是个闹得19了，聚会。行去吧，安排好并且执行到位，我希望的就是可能贫血或者说嗯，或者是我们是每个人都有，知道我要讲到的，你就必须是。

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