现在很多人都在减肥，甚至很多人已经很瘦了，可是依然在叫嚣着减肥，到底我们需要减肥吗？其实很多人都在盲目的减肥，可能只是你仅仅是自己觉得很胖，但可能你的身体指标显示你并不胖，那究竟应该怎么来判断呢？今天给大家四种小方法：
第一种的就是去测量自己的BMI, 就是体质指数，它是一个经常用于判断肥胖的指标，它的算法也非常的简单，就是用体重（单位是公斤）除以身高（米）的平方，比如说60千克，身高1米6，那你的BMI就等于60÷1.6的平方，会得到一个数值，我国健康成年人的BMI的变动的范围在18.5到22.9。如果你在这个范围之内，说明你的体重其实是一种挺健康的。如果小于18.5的，就比较偏瘦，如果大于22.9，则可以视为超重，如果要超过25，那你绝对要开始减肥了，绝对是肥胖得比较严重了，所以说呢，大家可以拿出纸跟笔来算一算，你的BMI到底是多少？
第二种判定的标准的就是体脂率。
体脂率就是指身体内的脂肪占总体重的比例，也是目前广泛受到认可的一种判断肥胖的标准，一般情况下，男性体脂率超过20%，女性的体脂率超过25%，就被认为是肥胖。体脂率可以到运动场馆用专业的仪器测出来，不过现在许多家用的体脂秤也可以测出来。我自己家用的是有品的体脂秤。
第三条标准可以通过腰围去判定，腰围就是去判定你的腹部脂肪是不是过多，作为中国人，男性的腰围应该小于85厘米，女性的腰围应该小于80厘米。如果超过这样的一个数据，就会认为是肥胖。
最后一个标准的就是腰臀比例，腰围与臀围的比值就是腰臀比。正常的男性应该是小于0.9的，女性则应该小于0.8，如果当你超过这两个数值的时候，就要考虑一下，是不是应该减肥了。
当然，像这些指标其实是可以多个混合的，比如说像你的BMI比较正常，但是你经常应酬，经常久坐，肚子比较大，能说明你这个肚子这块腹部的脂肪是比较多的，也是可能需要减肥了，其实像腰臀比呀，腰围呀，BMI和体脂率呀，其实大家可以综合的去看，这样的话可以更直观的发现你自己是不是肥胖。
