首先，纠正情绪管理这个概念错误，人是无法管理情绪的，而情绪却能决定人的一切。
情绪是物质层面，我是意识层面。注定是物质决定意识。人只能疏导情绪，从进，出两个方面。
当情绪来了，首先要做的是接纳，接纳自己，接纳生气的当下。然后，积极的呵护自己。做着让自己高兴的事情，转移注意力，比如吃东西，泡澡，购物等等。在情绪平静下来后，在纸上写下让自己生气的事情，并问自己真正激怒自己的事什么。修正自己的想法，找到正向行为。
多数情况下，是无法说服对方，他没有按着我想要他去做的方式去做。
沟通，是分享感受和体验，不是指责和贴标签。而正向情绪体验，才是改变的根本原因。
亲密关系，就是修道场。最终一切的根本都会回到哲学。
而最终极的问题是！你想成为什么样的人，想做什么？
