今天的练习不太满意，因为没有完成预期的目标，本来计划今天完成昨天预定的4小时的目标，结果只坚持到了2小时50分，连3小时都不到，所以不满意。

分析未能完成预定目标的原因，主要是因为练习前吃了饭、喝了水，尤其是喝了水，导致2小时以后尿意涌来，再加上左手肘、脚跟处出现的麻木同时带点烧灼感，最后坚持不住就提前收功了。

今天的练习比昨天晚了点，拖到了饭点后，吃饭的时候又喝了些水，这个教训要牢记，之前每次练习时间比较短，1小时多一点的时候，有时候提前喝点水也不会很快在练习中想排尿，但现在每次都在2小时以上甚至3小时多，以后练习时间要尽量选在未吃未喝的时候开始，像前几天选的都是这样的时候。

今天比较意外的是大概50次呼吸后左手肘处就渐渐开始麻木，之后慢慢地就出现烧灼的感觉，不过比较轻微，所以一直忍着，直到收功的时候倒是也没怎么加重，但2小时后左脚跟处也开始出现同样的感觉，相对手肘处要更轻微一些，分析原因，左手肘处有可能是因为胳膊肘摆放位置有点过于弯曲了，这个现象之前也出现过，明天练习的时候位置摆放正确应该就能解决，左脚跟处似乎是因为左脚向左侧倾斜角度过大，导致一定时间后出现麻木感，明天练习时纠正下看还出不出现麻木的现象，不过这个纯属推测，之前也没有先例，只能试试看了，相比较左侧，右肘右脚跟都正常，没有出现这样的现象。

其他特殊感觉方面，第17次呼吸时右脸颊处有一部位发痒，持续了一会儿消失，肌肉跳动感也出现过，但具体部位和时间记不清了，练习的后半段感觉皮肤表面尤其头面部、手心等处有出汗现象，而且一段时间内出汗的感觉特别明显，但收功后再查看发现并没有多少汗。

说说昨天记录遗漏的感觉，练习中的一些感觉当时能记住，但过后往往就忘记了，第二天练习时有些又能想起来，昨天练习中咳嗽时的眼泪就是这样的，昨天练习中咳嗽之前左眼外角曾出现眼泪，但没有流出，咳嗽时左右眼都出现眼泪，尤其左眼眼泪流出来到了脸上。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

自媒体新手，完全原创，求赞、求支持，感兴趣的朋友可点收藏、点关注，渴望通过评论或私信与大家沟通、交流，一起探索一条不依赖医药而又简单有效、切实易行的健康之路！