楠琦帮你解决培训难题，大家好我是培训师王楠琦。随着人与人交往的密切，公众表发越来越成为人人必须掌握的一项社交技能。比如公司的晚会需要主持会议，每周开会要上报工作进度，新岗位需要竞聘上岗、要给员工开会说明情况统一思想、或者在温馨的街上要给女朋友一个浪漫的公众告白。连上战场前，也一定会有一位领导发表演讲来做战前动员。带领战士们凝心聚力浴血奋战。
一、为什么我们要学习公众表发
公众表达又会给我们带来什么好处呢？一个好的自我介绍可以让别人记住你；一段好的表达可以让大家了解你。也许你给别人留下印象的机会只有一次。公众表达可以迅速扩大影响一个人的影响力、提升知名度与认可度，高效沟通建立与多人链接达成效果、提升胆量、挑战自己强化逻辑思维能力。总之丘吉尔曾经说过，一个人能够面对多少人讲话,他的成就就有多大。
二、公众表达的难点在哪里
但是问题来了，几乎所有的人然都会公众表达持有恐惧心理，到底是因为什么让这么大的人群不敢面对公众表达呢。
一般来说，演讲时恐惧的主要原因有以下几 点：
1. 没有舞台经验，无从下手。很多人或有意或无意登上舞台，自身没有经验，从未如此正式的去说话，让我们习惯的说活变得僵硬走样。
2. 匆忙的环境容易造成紧张氛围。在进行会场演讲的时候，会场的工作人员总是忙东忙西，会场的观众也是络绎不绝营造来一个紧张烦躁的气氛。这种气氛也会反馈到演讲者的身上。
3. 准备不足。自己最知道自己的问题在哪里，准备的怎么样，如果胸有成竹，自然在演讲的时候行云流水，如果准备不足，紧张在所难免。
4. 害怕表现不佳。人们都希望得到积极证明的平均，尤其是在自己投入时间经历去做的事情上，越是希望能获得好的评价，越是紧张焦虑，对未来充满不安，甚至会逃避演说。
5. 曾经失败的经历。曾经这种失败的经历可能是过去演讲时的一些不愉快的经历回忆， 比如自己演讲之中被哄笑，或者演讲之后被人当众羞辱， 这样的遭遇想想都令人头疼。即将再次登上舞台，曾经的不安于紧张不期而遇。
6. 听众人数众多。台下听众黑压压的一片，顿时给演讲者带来了心灵和身体的双重压力，他们挑剔的眼神，他们的窃窃私语都有可能是在谈论自己。
三、紧张情绪该如何客服呢？
（一）从身体层面破解演讲紧张情绪。
情绪可以影响行为，反之亦然。行为也可以影响情绪。加入心情处于紧张焦虑中也可以通过动作来疏导情绪。
1．深呼吸法。通过慢慢的呼吸来减缓心脏跳动的激烈程度，用数息法观察自己的状态察觉自己的紧张心态。
2．动作调整法。通过大开大合的动作疏导自己情绪，也可以关注肌肉交替进行紧张与放松训练来舒缓心情。
（二）从心理层面破解演讲紧张情绪
1．注意力转移法。注意力不要放在台下观众的身上，要去关注自己的讲稿，自己的动作，自己的走位。将自己想象成黑暗里唯一的光亮，一个人自由的释放自己即可。
2．自信暗示法。暗示自己一定会成功，为自己打气加油，
3．成功感受法。预想自己获得成功后的感受与喜悦，让这份感觉夹杂着兴奋去讲演。
（三）从技巧层面破解演讲紧张情绪
1．提纲记忆法。将内容精炼成短句会词，将词语按顺序排列，通过关键词串联课程。
2．提前准备法。提前到达会场，熟悉场地设备，巡视全场傲视群雄给自己积极的心理暗示。
3 . 反复的练习。每一次成功的演练都会增加演讲者的信心。有备无患的安心才是最靠谱的。
紧张和焦虑是每个人都会有的，只有认识察觉自我的状态，找准原因巧妙应对，你也可以克服紧张情绪，成为演讲高手。你的风采怎能被掩盖，祝你有一个成功的公众演说。
楠琦帮你解决培训难题，咱们下周见。
