学习笔记️️️️️️️-002-【李松蔚博士《心理学通识》】2022年12月1日《000发刊词》
你好。我是李松蔚。这个专栏叫《⼼理学通识》。未来⼀年的时间⾥，我要⽤200节课，带你系统学⼀遍⼼理学。
为什么“系统学⼀遍”这件事这么重要？
说实在的，“⼼理学”是个热词，市⾯上“⼼理学”的信息不是不够，⽽是太多了，甚⾄形成了⼀种信息轰炸。
像“原⽣家庭”“讨好型⼈格”“精神内耗”这些概念满天飞，很多⼈都忍不住套⽤在⾃⼰⾝上，觉得⾃⼰的性格、教育、家庭⽣活乃⾄潜意识，似乎都有问题。
⾯对这么多声⾳，你有必要留个⼼眼：到底哪些是正经的知识，哪些只是打着⼼理学的幌⼦来制造焦虑？
获得这个分辨⼒最好的办法，就是对⼼理学体系有⼀个全局的了解。
当然，系统学习⼼理学真正的⽬的，是为了帮助我们过得更好。
帮助⼈，这是⼼理学⼀直努⼒的⽅向。⼀百多年前，⼼理学还只是哲学的⼀个⼩分⽀，但是在今天，普通⼈遇到困惑时，会把⼼理学作为求助的⾸选。哲学帮助⼈类，⼼理学帮助具体的⼈。
讲⼀个我⾃⼰的故事：我⼆⼗年前⾼考。报志愿时并不知道成绩，只能靠⾃⼰估分。我记得那⼀年题⽬很难，我给⾃⼰估了⼀个很低的分数。但当时有⼀个⽼师对我说了⼀句话，他说：“你是个谨慎的⼈，你不能按⾃⼰有把握的分数报，你感觉有把握的分数上再加20分，报的志愿才⽐较合适。”
这句话⾥有对我⼼理的分析，有共情，甚⾄还有具体的指导。所以我做了⼀个完全没把握的决定，在估分上加了20分报志愿。
如他所料，最后这个决定是正确的。也因此，我才有机会⾛上⼼理学的道路，有机会帮助更多的⼈。像这样的帮助，你也值得拥有。
当然，⼼理学并不是⼀个关起门来⾃省的学科，它同样是⼀门具有战⽃⼒的学问。凡是涉及到复杂⼈性的领域，⼼理学都在创造价值。
⼤概⼆⼗多年前，美国有⼀个医疗卫⽣促进协会发现，很多医院有⼀些流程问题：⽐如装呼吸机的病⼈头部没有垫⾼，会增加肺部感染的⼏率；给病⼈送药的时候，没有盯着病⼈把药吃下去……于是他们就想推动整改。
但很多医院嘴上同意，但落实起来还是马马虎虎。他们很难下决⼼，因为下这个决⼼，就意味着以前都做错了。
怎么办呢？这个协会就发起了⼀个倡议，叫做“拯救⼗万病⼈的⽣命”。这句话的能量⾮常⼤。你做⼀点改变，就能多救⼗万条命，你是医院，你参不参加？很难不参加。谁参加，谁就要把这些细节落实到位。
这⾥就⽤到了⼀个⼼理学原理：承诺⼀致性。⼈⼀旦承诺了某种正⾯的形象，就有动⼒在后续的⾏为上保持跟前边的承诺⼀致。
这个协会并没有任何⾏政职权，也没花什么钱，单枪匹马推动了数千家医院的改⾰，减少了⼗万起因为这些疏漏导致的悲剧。
今天，⼤到做管理、做营销、贸易谈判、舆情公关，⼩到每天的⽇常对话、亲⼦沟通、制定计划，⽆论你有没有意识到，都在运⽤⼼理学的知识。
你对⼈性的认识越深刻，犯的错误就越少，做出的决策就有效。
但你在⾃学⼼理学的时候，可能会有这样的崩溃时刻：那么多⼼理学家，怎么说得都不一样？今天让我坚持“做⾃⼰”，明天又让我“适应社会”，今天⿎励我“⾛出舒适区”，明天又要我“⾃我接纳”，到底该听谁的？
你的感觉没有错，这正是这门学科的现状：各种流派纷繁复杂，各种概念名词数不胜数，不同流派甚⾄互相⽭盾。
你打开这扇⼤门，以为有⼀条康庄⼤道，结果只有⼀⼤堆只鳞⽚⽖、不成体系的知识，你很难判断是不是错过了什么忠告，或是受了谁的误导。
这正是这门《⼼理学通识》想要做的：我想为你带来学习的确定性，让你在对这门学科有⼀个全局了解的基础上，拿到对你个⼈⽽⾔有帮助的知识。
在这200节的内容⾥，从⼼理学整个学科的学术框架、发展历史，到重要的流派、概念，再到那些你熟悉和不熟悉的⼤师，我都会给你讲到。
跟完这⼀年，你再听到那些形形⾊⾊的⼼理学概念，⽐如“⼈⽣脚本”，第⼀反应就不再是“不明觉厉”，⽽是马上反应过来，这个术语来⾃⼀个叫做“沟通分析”的⼼理治疗流派，这个流派是精神分析的远亲。你也会知道，这个概念主要是为了服务于什么？有哪些跟它类似的，或者完全相反的⾓度？
像这样的例⼦，我还可以举很多，⽐如语⾔建构、阈下直觉、⾃我效能、⾏为功能分析……这些知识，也许你现在会觉得似懂⾮懂，但⼀年以后，你就能把它们放到⼀张完整的⼼理学知识地图上，⽽不是抱着⼀⼤堆孤⽴的知识碎⽚，感觉⽆所适从。
正式⾃我介绍⼀下。我是李松蔚，跟⼼理学打交道已经快⼆⼗年了。
在⼼理学这个⼤领域⾥，我的经历⽐较“杂”。
⼀⽅⾯，我有学院背景。从本科开始，在北⼤⼼理学系学习⼼理学直到博⼠毕业，在清华⼤学完成了博⼠后研究。对学术上的严谨性，我有信⼼保证。
另⼀⽅⾯，我也有丰富的实践经验。我在社会机构做⼼理咨询已经超过⼗年，咨询对象下到⼗⼏岁的青少年，上到头发花⽩的⽼⼈，服务过所谓的社会名流、企业家，也服务过只上过⼩学的农民，在这个⾏业也树⽴了⼀些个⼈⼜碑。
正因为跟具体的⼈贴得⾜够近，所以我特别明⽩，如果⼀个⼈想系统地运⽤⼼理学知识，需要什么样的学习。
在这门课⾥，我不会像教材⾥、⼤学课堂上那样介绍知识点本⾝，⽽是把它们放进⼀个对你更有⽤的框架⾥。我会从四个⼤问题⼊⼿：
·⼈是稳定的，还是可以改变的？
·哪些⼼理是我们能主动控制的，哪些⼼理是由⽣理反应决定的？
·是⾃⼰更重要，还是社会环境的影响更重要？
·什么时候我们需要⾃我接纳，什么时候就要尝试改变？
这四个问题各⾃拆分，就构成了⼋个模块，我会把那些纷繁复杂的概念、⼈名、著作、⽅法，装进这套框架⾥。这样，既保证完备性，又能让你学完后，遇到具体的情境，能够随时调⽤，⽽不是“听君⼀席话，如听⼀席话”，或者“道理都懂，就是做不到”。
最后，在学习这个专栏的过程中，我希望⼀路给你陪伴。
当你把这些知识代⼊你的⽣活，每个⼈的感受是不⼀样的，可能让你更有⼒量，更清晰，也可能会感到未知、害怕或者失落。
如果你想系统学⼀遍⼼理学，就是现在。准备好了吗？我是李松蔚，我们进⼊这200讲的第一站！
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【缘起】感谢宋文艳老师在2022年12月1日起开始带领我们学习李松蔚博士的《心理学通识》，时至今日，已临近结束，深感：实际！实用！专业！高水准！！！2023年这近一年的学习，让我对自己更有确定性……
起初，我并不想参与，因为：
一，这是一个至少200天的学习项目，我不知自己能否坚持；
二，自己没任何刻意的需求……另也算在江湖心理学圈中浸泡学习了十数年，也有很多倦意，深感当下做减法最重要、努力自洽适意点生活就行……何苦再给自己找些事做……
何况要认真学习，真不是易事……
其实早早就看到招募，我就刻意忽略了……
但架不住好友来电：南姐，一起参加吧，每天只要10来分钟，看完一篇文章，随手写个笔记就行了……很好完成的，何况李松蔚博士专业水准高、又年轻又热门、网红专家……
……于是，头一热，就参与了……
进群一看，忽拉拉一下就100多人进群了……
从去年12月1日起，在宋老师的引领下大家开始热情的投入学习……每日认真打卡……
……不足一月，已少了一大半打卡人员……劝我学习好友也因工作太忙……我在坚持……
……次月，因事我停了几天……补作业，但，我在坚持……
……至半年，不足20人，我在坚持……
至昨天220次了，已不足5人在学习，我，还在坚持……
昨天，宋文艳老师开始发心理学学习笔记，也启发了我，这一年的《心理学通识》学习确实内容极佳，提问也极精准，给了我许多的启示，我完全应该认真再回顾记录一下，一则“温故而知新”；二则本有完整笔记，用简书记录全也省事，同时还可分享，有需要的朋友可自行取用，按每题提问题目对照学习……一举多得，何乐而不为呢？
自昨日记发了第一篇笔记……
今日起，决定从001开始记录……
……希望，我能坚持全部记录完，对自己也定个小目标，一日不拘于一篇，尽快回顾完……
